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Adolescentes

Um sono mau está significativamente associado à depressão na adolescência. Até 30 minutos fazem a diferença!

De acordo com novos estudos, os adolescentes que experimentam sono muito mau podem ter mais problemas de saúde mental mais tarde na vida. O grupo deprimido dormiu 30 minutos a menos durante a noite do que outros grupos de estudo.


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Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

Num artigo publicado no Journal of Child Psychology and Psychiatry, os pesquisadores analisaram a qualidade e a quantidade de sono relatada pelos adolescentes e descobriram que há uma relação significativa entre o mau sono e os problemas de saúde mental.

Uma equipa da Universidade de Reading e da Goldsmiths e Flinders University constatou que, entre 4790 participantes, os que sofrem de depressão relataram baixa qualidade e quantidade de sono, enquanto as pessoas com ansiedade tiveram baixa qualidade do sono, em comparação aos adolescentes que participaram, mas eles não relataram ansiedade ou depressão.

Faith Orchard, professora de psicologia clínica da Universidade de Reading, disse: “Estudos recentes são mais uma evidência de que os adolescentes têm uma relação significativa entre sono e saúde mental. Este estudo destaca que os jovens que experimentaram depressão e ansiedade experimentaram um sono mau na adolescência. 

O que é perceptível é a diferença na quantidade média de sono entre pessoas que sofreram de depressão, o que significa adormecer 30 minutos mais tarde a cada noite, em comparação com outros participantes. Como parte dos dados, alguns participantes relataram qualidade e quantidade de sono muito piores, e o quadro geral sublinha que precisamos considerar muito mais o sono ao considerar o apoio ao bem-estar de um adolescente”.

Quanto um adolescente deve dormir?

A Fundação Nacional do Sono recomenda que jovens entre 14 e 17 anos geralmente recebam de 8 a 10 horas de sono por noite. Vale a pena notar aqui que o grupo diagnosticado com depressão aparentemente ficou fora dessas recomendações durante a semana – uma média de 7,25 horas de sono por noite.

Portanto, o grupo depressivo relatou uma média de 3325 minutos de sono por semana em comparação com o grupo controlo que relatou 3597, o que significa que o grupo deprimido recebeu uma média de 272 minutos ou três horas e meia a menos de sono por semana.

A equipa observou que, embora os dados fossem baseados no seu próprio relatório de sono e, portanto, menos precisos, o fato de terem relatado pior qualidade e quantidade de sono ainda era significativo.

Adolescentes

A cafeína pode ajudar a tratar os sintomas do TDAH. Há as últimas pesquisas

Nos últimos 20 anos, o número de pacientes com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade aumentou entre crianças e adultos. A última pesquisa na Espanha mostra que esse distúrbio afeta 2 a 5% das crianças anualmente e 4% das crianças na população adulta. Os cientistas estudaram como a cafeína afeta esta doença.

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Foto de Cup of Couple no Pexels

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, ou TDAH, é caracterizado por falta de concentração e hiperatividade.

Quais são os sintomas do TDAH?

Estima-se que o TDAH seja três vezes mais comum em meninos do que em meninas. As crianças afetadas por esta síndrome não podem ficar paradas e se concentrar na diversão que recebem. Eles ficam entediados rapidamente e precisam de muita atividade física para descarregar a sua energia.

O TDAH aparece até cerca de 5 anos de idade. Mas mesmo 60 por cento das crianças com TDAH mantêm os seus sintomas na idade adulta. Os sintomas mais comuns da doença também incluem:

  • impulsividade,
  • problemas com a disciplina,
  • tendência a se isolar,
  • atrasos no desenvolvimento cognitivo,
  • atrasos no desenvolvimento da fala,
  • atrasos no desenvolvimento motor.

Opções de tratamento para TDAH

Os cientistas indicam que o arsenal terapêutico para aliviar os sintomas do TDAH é limitado.

Há muita controvérsia em torno do uso de certos tipos de drogas e estimulantes, incluindo com metilfenidato, especialmente em crianças e adolescentes. Por isso vale a pena examinar a eficácia de substâncias como a cafeína – explicou Javier Vázquez, coautor do estudo do Cognitive NeuroLab.

Efeito da cafeína nos sintomas de TDAH

Pesquisas comprovam que a cafeína aumenta a concentração e trabalha para melhorar os procedimentos cognitivos.

Os resultados positivos têm sido observados no tratamento de distúrbios do foco espacial e seletivo, além de melhora na chamada memória de trabalho e memória de curto prazo.

Verificou-se que o tratamento controlado com esta substância “não altera a tensão arterial e não leva ao ganho ou perda de peso”.

A pesquisa é positiva, mas devemos ter cuidado ao prescrever tratamentos à base de cafeína se houver presença sintomática de hiperatividade ou impulsividade, disse Javier Vázquez, coautor do estudo no Cognitive NeuroLab.

Cientistas espanhóis, que publicaram os resultados da sua pesquisa na prestigiosa revista Nutrients, enfatizam que não se opõem à administração de medicamentos para o TDAH, a sua pesquisa visa encontrar uma alternativa à terapia existente.

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Adolescentes

O açúcar aumenta o risco de doença mental? É especialmente perigoso para adolescentes

O consumo excessivo de açúcar por adolescentes pode aumentar o risco de doença mental. Isto é sugerido por um estudo de cientistas japoneses em ratos.

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Foto de Ylanite Koppens no Pexels

O consumo de açúcar dos adolescentes é maior do que qualquer outra geração. Um estudo em ratos descobriu que o açúcar pode ser um fator de risco ambiental para o desenvolvimento de transtornos mentais em pessoas com predisposição genética.

Pacientes com transtornos mentais comem mais açúcar

Trata-se principalmente do consumo de açúcar simples, que é um ingrediente de bebidas alimentares (sacarose ou, por exemplo, xarope de milho).

Além disso, pacientes com transtornos mentais consomem até duas vezes mais açúcar do que pessoas saudáveis ​​da mesma idade, e pacientes com esquizofrenia que consomem mais sacarose apresentam sintomas mais graves.

Apesar dessas observações, ainda não há evidências de que o consumo de açúcar contribua para transtornos mentais. Cientistas de Tóquio tentaram explicar esse vínculo causal.

Os pesquisadores concentraram-se em um gene para a suscetibilidade a transtornos mentais. Os ratos que possuíam o gene e eram forçados a consumir muito açúcar durante a adolescência, começaram a apresentar sintomas semelhantes a transtornos mentais, incluindo hiperatividade e memória fraca.

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