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Saúde Física e Mental

Coronavírus: como superar o medo irracional do contágio

Batizada de covid-19, a nova doença que o vírus provoca é uma infecção respiratória que começa com sintomas como febre e tosse seca e, ao fim de uma semana, pode provocar falta de ar. Cerca de 80% dos casos são leves, e 5%, graves.


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Foto de cottonbro no Pexels

Desde que o coronavírus, mais apropriadamente chamado COVID-19, apareceu na cidade de Wuhan em dezembro do ano passado, ele apareceu na primeira página de todos os jornais e abriu todos os noticiários. Todo mundo está pendente sobre as novas notícias sobre o vírus, é claro, gera grande medo na população.

É verdade que o vírus está a ter consequências médicas e económicas. A possibilidade de ficarmos sem suprimentos suficientes para lidar com muitas infecções é algo real. Muitos casos envolveriam uma saturação excessiva de recursos médicos, e é isso que é realmente assustador.

No entanto, se existe algo mais perigoso do que ser infectado pelo coronavírus, é o medo, e é que o medo do contágio contribuiu para uma psicose coletiva que gerou um alarmismo social que desencadeia uma série de comportamentos para evitar o contágio, o que implica muitos danos no tecido social.

Não há dúvida de que o vírus está a afetar a maneira como as pessoas se comportam e pensam, chegando ao ponto em que há pessoas que mudaram radicalmente as suas vidas diárias. Embora as medidas preventivas sejam apropriadas, elas não devem ser tão exageradas que pareçam que o remédio, ou, neste caso, a prevenção, seja pior que a doença.

O perigo de desinformação

A desinformação, fraudes e exageros são muito perigosos, e isso é acompanhado pela preguiça de muitos cidadãos de se documentarem adequadamente sobre o vírus, e as reais consequências para a sua saúde fizeram com que aquilo que nada mais era do que outro vírus estacionário fosse praticamente visto como uma sentença de morte.

Embora essas crenças não sejam surpreendentes num mundo em que alguns pais pensam que as vacinas causam autismo, algumas crenças associadas a rumores, conjecturas ou excesso de televisão, como o coronavírus, foram fabricadas em laboratório com o objetivo de para reduzir a população mundial, eles são os menos absurdos, e a verdade é que eles não são muito originais, já que o mesmo foi dito com o Ebola, gripe aviária, doença das vacas loucas, etc.

A verdade é que o coronavírus não difere muito de uma gripe normal, seus sintomas são praticamente os mesmos: febre, tosse e problemas respiratórios. Além disso, a recuperação é semelhante e, se é uma pessoa com um bom sistema imunológico, jovem e sem problemas respiratórios ou doenças anteriores, o mais provável é que vai recuperar na sua casa: remédios, bolsas de calor, paracetamol, lenços, filmes e cobertor.

Como evitar o medo?

A melhor maneira de evitar esse medo é se informar. Por isso, é melhor combater as informações com páginas da internet e outros recursos especializados em medicina, como a OMS e outras instituições que sempre fornecem informações científicas e verdadeiras.

Algo que ficará feliz em saber e que o ajudará a combater o medo é que, se é uma pessoa que não viajou recentemente para a Ásia ou não conhece um caso positivo do vírus, tem uma chance muito remota de adquiri-lo, portanto, em princípio não terá que se preocupar, se estiverem a ser realizadas como medidas preventivas como a atitudes adoptadas no dia a dia, como lavar as mãos, evitar aglomerações, ficar em casa ao fazer a quarentena.

A taxa de recuperação é muito maior

Até o momento, existem cerca de 381.387 casos de coronavírus registados em todo o mundo, 81.514 desses casos vêm da China. Sendo mais de 16.572 falecidos. No entanto, embora isso pareça realmente assustador, deve saber que, entre os infectados, mais de 100.000 se recuperaram, sem maiores complicações. 

O fato de não haver vacina para essa doença não significa que ela é fatal; no entanto, esse tipo de notícia geralmente é focado apenas nos maus; de fato, na psicologia, isso tem um nome: viés da negatividade. Temos a tendência de prestar mais atenção ao mal do que ao bem, e, neste caso, estamos muito mais preocupados com as mortes do que com a taxa de recuperação 10 vezes maior.

A gripe comum mata muito mais pessoas

A gripe comum que sofremos a cada ano é muito mais mortal do que o coronavírus, em 2018, somente nos Estados Unidos, causou a morte de 8.000 pessoas, uma quantidade quatro vezes maior do que a dos que morreram de coronavírus na China.

Apesar de a gripe ser muito mais mortal, diferentemente do coronavírus, a gripe não é algo novo e não desperta tanto interesse.

Saúde Física e Mental

5 benefícios de andar de bicicleta

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Foto de Elina Sazonova por pexels.

Se deseja começar o ano a cuidar da sua saúde e também quer entrar em forma, há algo que pode ajudá-lo a alcançá-la. Queremos dizer andar de bicicleta pelo menos 40 minutos por dia. Sem dúvida, isso mudará a sua vida.

Gostaria de conhecer os benefícios que este exercício traz para a sua vida?

Força mental

Uma excelente maneira de se livrar do stress e das tensões que causam dores de cabeça e dores no corpo em geral é andar de bicicleta por pelo menos 40 minutos por dia. Especialmente se estiver ao ar livre.

Melhora a saúde lombar

Graças à postura que adotamos ao andar de bicicleta, podemos fortalecer certos músculos, como na coluna, que nos impedirão de sofrer hérnias no futuro.

Queimar calorias

Sabia que pedalar 40 minutos a 1 hora de bicicleta pode perder até 500 calorias, além de se libertar de stress ocasional e colesterol mortal?

Reforçar os joelhos

Outra das grandes vantagens que a bicicleta tem é que ela reforça muito os joelhos, porque é um exercício de baixo impacto. Além de não magoá-lo, dá-lhe força no corpo.

Boa economia

O transporte diário que usamos retira uma parte valiosa das nossas finanças, portanto, andar de bicicleta é uma solução para economizar e nos ajudar no orçamento mensal.

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Saúde Física e Mental

Como cuidar de si mesmo e dos próprios pensamentos

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Foto de SHVETS production por pexels.

Muitas vezes somos muito mais difíceis connosco do que com os outros. Permitimos que os nossos amigos e familiares cometam erros, mas esperamos um desempenho impecável de nós mesmos.

Sejamos realistas, ser perfeito é algo impossível e, portanto, acabamos decepcionados com frequência. Desenvolver uma visão equilibrada e realista de si mesmo exige autoconhecimento e aceitação.

Reconhecer as nossas habilidades e defeitos pode-nos ajudar a estabelecer metas realistas e realmente nos ajudar a crescer. Lembre-se de ser a melhor versão de si mesma, evite comparar-se com os outros.

Aprender a avaliar o seu próprio comportamento ajuda a crescer, para evitar colocar-se em situações de risco, conhecer os seus interesses e objetivos futuros também ajuda a encontrar relacionamentos mais satisfatórios.

Aqui estão alguns pensamentos que o magoam emocionalmente, evite-os.

Pense catastroficamente: prever resultados negativos e ignorar outras possibilidades prejudica-o mais do que pode imaginar. É melhor esperar sempre o melhor resultado. Lembre-se de que atraímos o que pensamos.

Pensamento em preto e branco: ver as coisas como todas positivas ou negativas, em vez de estarem no meio. Evite ser extremista, lembre-se de que nem tudo deve ser perfeito.

Pare de tentar ler mentes: sofrer de causas imaginárias é terrível, não suponha uma pergunta melhor.

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