A nutrição é de grande importância para a aparência e a condição geral da pele. O ditado “você é o que você come” absolutamente funciona. A dieta pode ter um efeito positivo na pele: fortalecimento, brilho e hidratação. No entanto, também pode enfraquecer e destruir – diz em conversa com a nutricionista e psicóloga Marianda Susano, especialista da ZARLLOR magazine, no programa da radiopublic.

Atualmente, mais e mais novos métodos de cuidados com a pele estão a surgir. No entanto, independentemente de estarmos a combater acne, rugas ou vasos visíveis, devemos lidar com isso com muito cuidado. Os cosméticos aplicados externamente nem sempre são suficientes para restaurar o brilho e a aparência saudável. A especialista explica que a base é uma dieta que atende às necessidades individuais da pele.

Costuma-se dizer que a pele pode estar seca ou oleosa, mas na verdade todas as peles são iguais – no entanto, têm tendências diferentes. Se alguém na adolescência tem uma tendência à secreção excessiva ou poros dilatados, esse problema também será enfrentado no futuro. Alguns têm pele fina, então precisam fortalecê-la e protegê-la contra a desidratação. Outros têm pele áspera e podem fortalecer o processo de auto peeling através da dieta. Essas são condições genéticas – explica a especialista.

Quais produtos devem ser incluídos na dieta?

Alguns produtos alimentares têm um efeito particularmente benéfico sobre a condição da pele, razão pela qual não devem faltar na dieta diária. Para planear adequadamente a sua nutrição, determine a condição da sua pele. O diagnóstico preciso do problema ajuda a complementar o menu corretamente.

Devemos verificar o que a nossa pele precisa. Se alguém tem pele seca, deve comer óleos vegetais, abacate ou peixe do mar. Eles farão com que o envelope de gordura da célula seja preenchido e não permitirão que a água evapore. Por outro lado, se alguém tem pele grossa, deve ingerir muita vitamina A e beta-caroteno, que é tudo verde e laranja. Isso faz com que a pele se estimule ao auto peeling – diz Susano.

A especialista observa que as vitaminas não apenas têm um efeito benéfico sobre a pele, mas também ajudam o funcionamento de todo o corpo. Elas atingem a pele no final e em pequenas quantidades. Portanto, elas devem ser constantemente complementadas e não levar a deficiências prejudiciais.

Se comermos o produto certo, ele pode funcionar como um bom cosmético. Por exemplo, quando há uma grande quantidade de cenoura na nossa dieta, ela tem um efeito de descamação na pele e, ao mesmo tempo, apoia a visão. Por sua vez, a vitamina C ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres encontrados na poluição atmosférica e participa da produção de colágeno. Se o nosso menu não possuir produtos que forneçam vitamina C ao corpo, ele terá problemas para distribuí-lo. Como consequência, pouquíssima pele chegará a ela – arremata a especialista.

Cuidar da estética também é importante afinal com a autoestima lá embaixo isso pode afetar várias áreas da nossa vida. O artigo de hoje vamos dar dez dicas para combater a celulite. Para obter resultado satisfatório é preciso persistência e vontade de mudar alguns hábitos.

Dez regras de ouro contra a celulite

1. Beba cerca de 2 litros e água por dia (em média 8 copos) para eliminar toxinas e hidratar o corpo.
2. Coma alimentos diuréticos para eliminar líquidos e inclua na alimentação laxantes naturais para favorecer a eliminação de gorduras.
3. Caminhe, nade, dance, suba escadas… Mexa-se!
4. Opte por produtos integrais, pois são ricos em fibras, o que favorece o trânsito intestinal; evite as farinha refinadas.
5. No duche, faça massagens circulares com água fria desde os tornozelos até às nádegas, para estimular a circulação sanguínea e eliminar a gordura acumulada.
6. Evite as bebidas gasosas açucaradas e reduza o consumo de bebidas com cafeína.
7. Reduza o consumo de sal, pois favorece a retenção de líquidos. Tempere os seus pratos com ervas aromáticas e evite o condimentos artificiais.
8. Evite as gorduras saturadas dos produtos fumados e dos pastéis. As gorduras contribuem para a acumulação de toxinas e engordam imenso. Utilize pouca gordura nos seu cozinhados e opte pelo azeite.
9. As calças muito justas e os sapatos altos dificultam a circulação sanguínea, favorecendo a acumulação de gordura.
10. Evite o uso do cigarro e o consumo de álcool pois entre outros malefícios, fazem com que as toxinas se acumulem.