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Saúde e Bem-Estar

Problemas urinários? Os seus hábitos podem ser a causa

Ao contrário de numerosas publicidade sobre os métodos de desintoxicação do corpo, o nosso corpo não precisa deles porque tem um sistema muito bom para eliminá-los 24 horas por dia. O nosso sistema urinário cuida disso, e o efeito do seu trabalho é a produção de urina: é com ela que nos livramos de uma quantidade significativa de toxinas. Na lista de erros comuns que podem causar problemas estão, por exemplo, retenção de urina e falta de higiene. Descubra mais.

Publicado

6 anos atrás

-

Photo by Jan Antonin Kolar on Unsplash

O sistema urinário é composto pelos rins, ureteres, bexiga e uretra. É uma planta eficiente que filtra o sangue e remove ingredientes desnecessários do corpo. No entanto, aqui também é necessário cuidado para garantir que todos esses órgãos funcionem de forma eficiente e sem problemas. Ao contrário do que parece, não é difícil.

No entanto, a negligência pode ser dolorosa. A cistite é uma das doenças mais comuns, afetando principalmente as mulheres devido à sua diferente estrutura anatómica.

Os seus sintomas incluem sensação de queimação ao urinar ou dor durante a relação sexual. A infecção do trato urinário para fornecer uma temperatura elevada também pode estar ligada à dor abdominal inferior ou rins ou urina cor de rosa (cuidado! A urina pode ficar rosa depois de comer beterraba – então não é um sintoma de doença).

Regras básicas para evitar problemas com o sistema urinário:

  • Beber grande quantidade de líquidos! Se tiver problemas urinários, acidificar a urina também é importante, portanto, inclua sumo de laranja ou toranja fresco e adicione sumo de limão à água. É melhor evitar beber café ou chá forte, pois esses líquidos irritam a bexiga. Pessoas com mais de 65 anos devem monitorar cuidadosamente a quantidade de água que bebem, porque nessa idade o risco de desidratação aumenta significativamente. Uma urina descolorida é um bom indicador se está ou não a beber líquidos suficientes: a urina escura mostra que não está a receber líquidos suficientes.
  • Cuide da higiene. É melhor se lavar duas vezes ao dia com um sabonete neutro e sem cheiro.
  • No entanto, ao lavar os órgãos genitais, deve-se seguir a técnica adequada, ou seja, da uretra ao ânus, e não o contrário, o que em certa medida minimiza a transferência de bactérias do ânus para a uretra. Lembre-se – higiene excessiva (ou seja, lavagem muito frequente) também não é bom, porque banhos muito frequentes podem perturbar a flora fisiológica, que é uma proteção natural contra infecções.
  • Você deve lavar os seus órgãos genitais antes da relação sexual! A ideia é evitar arrastar bactérias para lugares onde não deveriam estar.
  • Não segure sua urina! Se sentir pressão na bexiga, vá  á casa de banho!
  • Uma vez na casa de banho, certifique-se de expulsar todo o conteúdo da bexiga disponível.
  • Se tem problemas com o sistema urinário, vale a pena beber sumo de cranberry todos os dias – cerca de um litro. O cranberry inibe a aderência de bactérias à mucosa do trato urinário.
  • Fortaleça-se com uma dieta rica em frutas e vegetais que fornecerá vitaminas e minerais que ajudarão o corpo a eliminar as toxinas. Vale a pena adicionar alimentos ricos em vitamina C à dieta para ajudar a combater infecções. Grandes quantidades desta vitamina contêm, entre outras páprica, brócolos ou salsa. Os profissionais também recomendam cranberries por as suas propriedades antiinflamatórias. Os suplementos dietéticos devem ser usados ​​após consulta a um especialista!
  • Ardor na área da uretra, dor ao urinar, dor no abdómen inferior são sinais de que é melhor consultar um médico. No caso de ocorrerem tais sintomas, um teste geral de urina é recomendado. Se o tratamento não funcionar ou se a condição regressar uma a quatro semanas após a interrupção do tratamento, o médico também fará uma cultura de urina para a detecção de bactérias. Em caso de sintomas que sugiram cistite ou outras doenças do sistema urinário, é melhor não usar medicamentos para infecções do trato urinário por conta própria, especialmente porque os antibióticos são geralmente necessários durante o tratamento e apenas um médico pode prescrevê-los.
  • Siga as recomendações médicas! Nas  doenças do aparelho urinário, muitas vezes é necessário o uso de antibióticos, e interromper a terapia prescrita, mesmo que pareça que já estamos saudáveis, é arriscado o retorno da infecção. Pior ainda, pode acontecer que, ao interromper o antibiótico, tornemos “nossa” bactéria resistente a um produto específico.
  • Mexa-se – desistir da atividade física ao ar livre é um erro, porque o desporto melhora a imunidade e nos deixa doentes com menos frequência. Não desista do exercício mesmo quando o tempo não está favorável, é a melhor forma de endurecer o corpo.
  • Aquecimento – o calor melhora o suprimento de sangue à mucosa do trato urinário, graças ao qual a inflamação desaparece mais rapidamente. Um banho curto e quente e chá de camomila ou sálvia podem trazer alívio. Use uma bolsa de água quente para o abdómen e os rins – uma compressa quente pode trazer alívio.
  • Se não tiver nenhuma reclamação, é sempre uma boa ideia fazer um teste geral de urina todos os anos.
  • Se ocorrer retenção de urina, consulte um médico rapidamente. Ao contrário das aparências, pode ser uma condição com risco de vida direto. Provavelmente a pessoa precisará de um cateter nessa situação.

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Maternidade

Maternidade após os 40 anos: benefícios, desafios e cuidados essenciais para uma gravidez saudável

Publicado

1 ano atrás

-

26 de Maio, 2025

Por

A maternidade depois dos 40 anos deixou de ser uma excepção para se tornar uma escolha cada vez mais comum entre as mulheres em todo o mundo. Seja por motivos profissionais, pessoais ou simplesmente por um novo casamento, o adiamento da gravidez já não é visto com o mesmo espanto de décadas atrás.

Com os avanços da medicina reprodutiva e os cuidados de saúde pré-natal cada vez mais especializados, é possível viver esta etapa com segurança, desde que haja acompanhamento adequado. Neste artigo, analisamos os principais benefícios e desafios de engravidar após os 40 anos, com base em estudos científicos recentes. Apresentamos ainda sugestões de suplementos e exames recomendados — lembrando sempre que cada mulher deve consultar o seu médico para uma avaliação individualizada.

Vantagens da maternidade tardia

Engravidar depois dos 40 pode oferecer vantagens que vão muito além do biológico.

1. Maior maturidade emocional e estabilidade financeira

As mulheres que optam por ser mães mais tarde costumam ter maior equilíbrio emocional, experiência de vida e estabilidade financeira — factores que contribuem para um ambiente familiar mais estruturado e seguro.

2. Decisão consciente e planeada

Muitas destas gestações resultam de decisões ponderadas, feitas com tempo e responsabilidade. Esta maturidade favorece o cumprimento rigoroso do pré-natal e uma dedicação mais intensa à maternidade.

3. Potencial impacto na saúde cerebral

Um estudo da University of Southern California (2016), publicado no Journal of the American Geriatrics Society, sugere que mulheres que engravidam após os 40 podem apresentar melhor desempenho cognitivo em idades mais avançadas, o que indica possíveis benefícios neurológicos associados à maternidade tardia.

Desafios e riscos associados à gravidez depois dos 40

Apesar das vantagens emocionais e sociais, a gravidez após os 40 anos apresenta riscos que não devem ser desvalorizados.

1. Redução da fertilidade

Com o passar dos anos, a reserva ovárica diminui e os óvulos disponíveis também envelhecem, tornando a concepção mais difícil. É comum a necessidade de recorrer a tratamentos de fertilidade ou doação de óvulos.

2. Maior risco de alterações genéticas

Estudos apontam um aumento do risco de anomalias cromossómicas, como a trissomia 21 (síndrome de Down), sobretudo a partir dos 42 anos. Por isso, é fundamental incluir exames genéticos no pré-natal.

3. Complicações gestacionais mais frequentes

A gravidez tardia está associada a maiores taxas de hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e descolamento da placenta. Além disso, aumenta a probabilidade de parto prematuro ou cesariana.

4. Risco cardiovascular

O envelhecimento natural do sistema cardiovascular pode dificultar a adaptação às exigências da gravidez, sendo essencial avaliar o coração antes e durante a gestação.

Exames recomendados para mulheres com mais de 40 anos

O acompanhamento médico personalizado é essencial para reduzir os riscos. Entre os exames habitualmente recomendados estão:
• Avaliação hormonal (AMH, FSH e LH): Indicadores da reserva ovárica e da viabilidade da ovulação.
• Ecografia transvaginal: Avalia o útero, endométrio e contagem dos folículos antrais.
• Histerossalpingografia: Verifica a permeabilidade das trompas de Falópio.
• Teste NIPT (Non-Invasive Prenatal Test): Detecta alterações genéticas fetais através do sangue materno.
• Avaliação da tensão arterial, glicemia e função renal: Monitoriza factores de risco cardiovascular.
• Ecocardiograma (em alguns casos): Para mulheres com histórico de doenças cardíacas.

Nota importante: A indicação destes exames depende da avaliação médica individual. Nunca substitua a orientação do seu ginecologista ou obstetra.

Suplementos importantes para a gravidez após os 40

A alimentação equilibrada é essencial em qualquer idade, mas em casos de gravidez tardia, os suplementos podem ter um papel ainda mais relevante.

1. Ácido fólico (vitamina B9)

Ajuda a prevenir malformações do tubo neural e deve ser iniciado pelo menos 1 mês antes da concepção. A dose habitual é de 400 a 600 mcg/dia, podendo ser ajustada pelo médico.

2. Vitamina D3

Auxilia na absorção de cálcio, fortalece o sistema imunitário e contribui para o desenvolvimento ósseo do bebé. É comum a necessidade de suplementação, sobretudo em mulheres com pouca exposição solar.

3. Ómega-3 (DHA)

Fundamental para o desenvolvimento cerebral e visual do feto. O suplemento deve ser de origem segura e purificada.

4. Colina

Nutriente essencial na formação do sistema nervoso central do bebé. Muitos suplementos para grávidas não contêm colina, pelo que poderá ser necessário adicionar à rotina.

5. Ferro e iodo

Importantes para o transporte de oxigénio e para a saúde da tiroide, respectivamente. A dosagem deve ser definida após exames laboratoriais.

Recomendação: Nunca inicie suplementos por conta própria. Uma consulta médica é indispensável para avaliar carências específicas, ajustar dosagens e evitar interacções medicamentosas.

Cuidados adicionais durante a gravidez tardia

Além dos exames e suplementos, há hábitos e medidas que ajudam a garantir uma gestação segura e tranquila:
• Consultas regulares com obstetra de alto risco
• Controlo rigoroso da pressão arterial e da glicemia
• Prática de actividade física moderada e segura (como caminhadas ou pilates para grávidas)
• Hidratação adequada e alimentação anti-inflamatória
• Evitar tabaco, álcool e exposição a substâncias químicas
• Apoio psicológico ou grupos de partilha para lidar com o stress ou ansiedade gestacional

O impacto psicológico e social da maternidade depois dos 40

A decisão de ser mãe numa fase mais madura também pode provocar questões emocionais:
• Pressão externa: Comentários sobre a “idade ideal” ou estigmas sociais ainda são comuns.
• Inseguranças naturais: Algumas mulheres preocupam-se com a energia necessária para cuidar de um bebé ou com o envelhecimento ao lado da criança.
• Relação com a carreira: Conciliar maternidade com responsabilidades profissionais pode exigir ajustes.

Por outro lado, muitas mães relatam uma vivência da gravidez e da maternidade mais consciente, gratificante e serena nesta fase da vida.

Conclusão

A maternidade depois dos 40 anos não é uma missão impossível — pelo contrário, pode ser uma experiência plena e segura, desde que acompanhada de forma adequada. As tecnologias da medicina reprodutiva, aliadas a hábitos saudáveis e a um planeamento responsável, permitem às mulheres viver esta fase com mais tranquilidade e saúde.

Cada caso é único. Por isso, a orientação médica é indispensável — desde o planeamento até ao pós-parto. Seja através da consulta com um ginecologista, obstetra ou especialista em fertilidade, o mais importante é tomar decisões informadas e conscientes.

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Bebés e Crianças

Importância do Desenvolvimento da Criatividade na Infância

Publicado

1 ano atrás

-

24 de Abril, 2025

Por

A criatividade é a capacidade de ter diferentes tipos de soluções para um problema, como a capacidade de pensar em ideias novas e inovadoras que servem para mudar o curso de como as coisas são feitas. Todos nós nascemos com este presente, mas é na infância que se descobre que a terra mais fértil é cultivada.

A criatividade é incorporada em uma ideia original que pode ter diferentes formas e pode ser aplicada a diferentes áreas da vida de um indivíduo. Hoje tem um grande valor para a nossa sociedade, por isso é importante promover o seu desenvolvimento desde cedo na criança.

Constitui um estímulo valioso para a inteligência, porque, dentro de um processo criativo, o indivíduo deve analisar, associar, relacionar objetos, elementos e situações, e nele existem múltiplas conexões sensoriais que tornam o nosso cérebro mais apto a enfrentar os desafios que mais tarde terá que enfrentar.

Desenvolvimento cerebral

O desenvolvimento da criatividade tem a ver com o desenvolvimento do próprio cérebro e com as múltiplas conexões formadas nos primeiros anos de vida. Estas conexões dependem em parte da genética e em parte das experiências que a criança tem nos primeiros anos de vida.

O cérebro é um órgão maleável, suscetível a manipulações que permitem alterar a sua configuração e aumentar a sua capacidade de resposta em qualquer idade. No entanto, é na infância que o cérebro tem maior capacidade de desenvolvimento, por isso será a idade perfeita para estimulá-lo.

O desenvolvimento da criatividade na infância

A infância é a idade ideal para o desenvolvimento da criatividade, porque a criança é muito mais receptiva a estímulos e possui uma grande capacidade de imaginação que ainda não é limitada pelo conhecimento ou racionalidade imposta pela sociedade.

A criança é, por natureza, um ser criativo, embora esta criatividade tenha poucas manifestações se não se desenvolver num clima adequado, com condições favoráveis ​​à criação.

Como aumentar a criatividade da criança?

A educação deve estar ao serviço da criatividade muito mais cedo do que o conhecimento, razão pela qual estratégias para o seu desenvolvimento devem ser aplicadas e um ambiente livre deve ser promovido, onde a criança possa aprender a ser mais aberta, mais flexível, mais imaginativa e, assim, o poder de criar ideias inovadoras.

O jogo

Brincar com os nossos filhos e/ou alunos pode ajudar muito quando se trata de aumentar a criatividade, promover o uso da imaginação e não limitá-lo pelo que acreditamos ser certo.

As artes

Desenho e música são excelentes atividades para o desenvolvimento da sensibilidade e como resultado da própria criatividade.

Liberdade de Expressão

A criatividade manifesta-se através da comunicação: não devemos criticar as ideias das crianças, nem os seus pontos de vista; pelo contrário, devemos incentivá-las a ter as suas próprias ideias sobre as coisas para  compartilhá-las.

Se queremos que os nossos filhos e alunos sejam adultos capazes de enfrentar situações e responder a elas efetivamente; e se queremos que eles tenham ideias originais que mudam o mundo, precisamos começar a cultivar a semente da criatividade o mais rápido possível.

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