Se deseja começar o ano a cuidar da sua saúde e também quer entrar em forma, há algo que pode ajudá-lo a alcançá-la. Queremos dizer andar de bicicleta pelo menos 40 minutos por dia. Sem dúvida, isso mudará a sua vida.

Gostaria de conhecer os benefícios que este exercício traz para a sua vida?

Força mental

Uma excelente maneira de se livrar do stress e das tensões que causam dores de cabeça e dores no corpo em geral é andar de bicicleta por pelo menos 40 minutos por dia. Especialmente se estiver ao ar livre.

Melhora a saúde lombar

Graças à postura que adotamos ao andar de bicicleta, podemos fortalecer certos músculos, como na coluna, que nos impedirão de sofrer hérnias no futuro.

Queimar calorias

Sabia que pedalar 40 minutos a 1 hora de bicicleta pode perder até 500 calorias, além de se libertar de stress ocasional e colesterol mortal?

Reforçar os joelhos

Outra das grandes vantagens que a bicicleta tem é que ela reforça muito os joelhos, porque é um exercício de baixo impacto. Além de não magoá-lo, dá-lhe força no corpo.

Boa economia

O transporte diário que usamos retira uma parte valiosa das nossas finanças, portanto, andar de bicicleta é uma solução para economizar e nos ajudar no orçamento mensal.

Muitas vezes somos muito mais difíceis connosco do que com os outros. Permitimos que os nossos amigos e familiares cometam erros, mas esperamos um desempenho impecável de nós mesmos.

Sejamos realistas, ser perfeito é algo impossível e, portanto, acabamos decepcionados com frequência. Desenvolver uma visão equilibrada e realista de si mesmo exige autoconhecimento e aceitação.

Reconhecer as nossas habilidades e defeitos pode-nos ajudar a estabelecer metas realistas e realmente nos ajudar a crescer. Lembre-se de ser a melhor versão de si mesma, evite comparar-se com os outros.

Aprender a avaliar o seu próprio comportamento ajuda a crescer, para evitar colocar-se em situações de risco, conhecer os seus interesses e objetivos futuros também ajuda a encontrar relacionamentos mais satisfatórios.

Aqui estão alguns pensamentos que o magoam emocionalmente, evite-os.

Pense catastroficamente: prever resultados negativos e ignorar outras possibilidades prejudica-o mais do que pode imaginar. É melhor esperar sempre o melhor resultado. Lembre-se de que atraímos o que pensamos.

Pensamento em preto e branco: ver as coisas como todas positivas ou negativas, em vez de estarem no meio. Evite ser extremista, lembre-se de que nem tudo deve ser perfeito.

Pare de tentar ler mentes: sofrer de causas imaginárias é terrível, não suponha uma pergunta melhor.