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Os benefícios de andar de bicicleta – As celebridades ficam em forma a pedalar!

O meio de transporte mais eficiente, saudável, económico e ecológico. Atrizes e modelos já usam a bicicleta quando podem, colocando-a, ainda, mais na moda.


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Imagem de Free-Photos por Pixabay

Nunca antes a bicicleta esteve tão na moda. Utilizar a bicicleta como meio de transporte é um hábito consolidado em muitas cidades europeias. Quer saber por quê? Descubra todos os seus benefícios!

Leia também: Dicas para pedalar sem risco de lesão

Uma alternativa saudável, rápida, barata e ecológica

Com a bicicleta, você não apenas ajuda a si mesmo pelos seus benefícios saudáveis, mas ajuda toda a cidade: se os ciclistas aumentarem, haverá menos veículos, menos estilo de vida sedentário, menos acidentes e menos poluição. Além disso, é um meio de transporte relativamente barato, com modelos disponíveis para todos os tipos de renda e gostos. Até a Chanel e a Armani lançaram bicicletas com a sua marca!

Mova-se numa bicicleta para viagens curtas

A bicicleta é ideal para viagens curtas, o que nos permite reduzir o tempo de viagem entre 20 e 30 minutos. Além disso, evitamos ser espremidos dentro do autocarro ou metro.

Jessica Biel e Justin Timberlake – Reprodução Instagram

Adeus à dor nas costas

Com uma ótima postura no selim – o tronco levemente inclinado para a frente – a musculatura das costas está sob tensão e é forçada a estabilizar o tronco. Além disso, os movimentos regulares das pernas fortalecem a parte inferior das costas e evitam hérnia de disco.

Fortalece o sistema imunológico

Pedalar aumenta as suas defesas naturais. Passear por um tempo de bicicleta, produz os fagócitos – são células “comebacterianas” do corpo – que se mobilizam para aniquilar bactérias e células cancerosas.

Katy Perry e Amigos – Reprodução Instagram

Mantém o coração em forma, queima gordura e calorias

Ao pedalar verá a sua dor nas costas e o nível de stress melhorar, além de queimar calorias e ajudá-lo a se parecer com uma figura esguia e com pernas e glúteos fortes. A frequência cardíaca máxima aumenta e a tensão arterial diminui.

Estima-se que andar de bicicleta a cerca de 10 quilómetros por hora consuma cerca de 240 calorias por hora. É por isso que é recomendado pedalar uma hora três vezes por semana ou dez dias para manter a forma. Incentive-se a ir e voltar do trabalho com ela, a ir dá energia e, no retorno, elimina todo o stress acumulado no dia de trabalho. Além disso, dorme-se muito melhor.

Se precisar de mais motivos para se locomover pela cidade, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lembra-nos que o sedentarismo é uma das principais causas do excesso de peso, da hipertensão, assim como o surgimento de varizes, constipação, fadiga e dor nas costas.

Por isso, recomenda-se a prática de uma atividade física diária em um ritmo suave, seja cerca de 30 minutos a pé ou a andar sobre duas rodas. Descubra os benefícios que recebe, dependendo do tempo gasto no exercício:

  • 10 minutos: melhoria das articulações
  • 20 minutos: reforço do sistema imunológico
  • 30 minutos: melhora da função cardíaca
  • 40 minutos: aumento da capacidade respiratória
  • 60 minutos: efeito “queima de gordura” e controlo de peso
  • + 60 minutos: anti-stress e bem-estar geral

Reprodução Instagram // Alessandra Ambrosio (@alessandraambrosio)

Celebridades

Ljubomir Stanisic põe um fim à sua greve de fome

Apresentador de televisão chegou a ser hospitalizado após ficar seis dias sem comer.

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Reprodução - Instagram // Ljubomir Stanisic - @framedgeorge

Após seis dias sem comer e chegar a ficar hospitalizado por se ter sentido mal esta semana, Ljubomir Stanisic informou na passada sexta-feira, dia 4 de dezembro, que finalmente pôs fim à sua greve de fome.

A atitude de Stanisic de ficar sem comer foi uma forma de protesto contra as medidas do Governo de fechar e/ou limitar o horário de restaurantes em todo o país, o que tem prejudicado imenso os empresários do setor da restauração.

Muitos proprietários de restaurantes tem dado entrevistas nos últimos meses a dizer que não só estão a enfrentar graves dificuldades financeiras, como alguns alegaram até já terem fechado as portas dos seus estabelecimentos comerciais.

Como forma de protesto, o chef do bistrô 100 Maneiras e outros empresários da restauração criaram o Movimento “Sobreviver a Pão e Água”, que tem mobilizado várias manifestações nas ruas de Portugal nos últimos meses.

“Acabou! Acabou a greve mas continua a luta. Fomos hoje recebidos pelo Dr. Fernando Medina, que ouviu as nossas propostas e nos garantiu que serão discutidas e a quem agradecemos profundamente o espírito humano, conciliador e de verdadeira preocupação com que nos recebeu”, escreveu Stanisic.

“Obrigado a todos vocês pelo apoio incansável que foi a melhor fonte de alimento ao longo destes 7 dias. É por isto que escolhi Portugal. É por isto que quero morrer aqui. Mas primeiro, quero é viver! E agora vamos comer”, terminou por dizer o chef de cozinha no seu Instagram.

Muitas personalidades públicas reagiram à publicação de Stanisic na rede social e renderam a ele muitos elogios. “Obrigado por esta luta”, comentou o cantor Tiago Pinho. “Parabéns pela coragem e convicção. Faz falta gente assim no Mundo”, disse ainda a atriz Iolanda Laranjeiro.

De recordar que o ex-apresentador do programa Pesadelo na Cozinha, da TVI, chegou a ser recebido pela Casa Civil do Gabinete da Presidência após ter sido criticado pelo ministro da Economia Pedro Siza Vieira, que disse numa entrevista ao Polígrafo SIC, que “[Ljubomir] já fez muitas propostas no passado, sempre de forma muito ansiosa”.

Num texto publicado no Instagram, Stanisic reafirmou que está, realmente, ansioso. A estrela de televisão apontou como motivo para esta ansiedade, por exemplo, os “mais de 60 empregados” que possui atualmente a seu cargo e aos quais deve “um salário no final do mês”.

“Pelas dezenas ou centenas de milhares de bocas que ficarão por alimentar” e “pelas famílias que desesperam já, sem saber como fazer frente às contas que se acumulam” foram outros motivos apontados pelo chef para estar tão “ansioso” atualmente.

Em 2020, para além de fazer a sua estreia como ator na série O Clube, o empresário também será a estrela do documentário “Ljubomir Stanisic – Coração na Boca”. Tanto a série como o documentário serão disponibilizados na plataforma de streaming Opto, da SIC.

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Catarina Camacho faz reflexão sobre a morte

“Isto também é meditar”, afirmou a estrela de televisão.

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Reprodução - Instagram // Catarina Camacho

“A morte é apenas umas das formas de se morrer” – Esta foi a frase com a qual Catarina Camacho iniciou o seu texto nas redes sociais a respeito da morte. A frase é de autoria do jornalista e autor Alvah Simon.

Em sequência, a apresentadora afirmou: “é isto. Vamos morrendo atrás de uma máscara social que esconde quem realmente somos. Pior. Que nos esconde de nós mesmos. O que me leva a fazer a pergunta {mais} importante. Quem somos afinal? Quem és tu? Quem sou eu?”.

“O que fazemos, o que dizemos, o que temos e como agimos não acontecerá apenas de acordo com aquilo que esperam de nós? Então… Perguntemos sem medo: Mas está tudo de acordo com aquilo que eu sou?”, questionou Catarina os seus fãs.

No mesmo texto a estrela televisiva respondeu: “arrisco-me a dizer que a maioria de nós é actor de uma vida que não é ‘a sua’. E sim. Assim vamos morrendo sem viver a “verdadeira essência”. Como inverter o processo? Diria que sendo e agindo de acordo com a nossa verdade”.

“Sem comparações. Sem pressa. Sem medo. Sem constrangimentos. Com o coração. Na dúvida… fecha os olhos, respira fundo e sente o que te diz a intuição. Isto tb é meditar”, rematou a figura pública de 37 anos de idade.

A recordar que a estrela da estação pública revelou este mês ter abraçado um novo desafio profissional. A apresentadora passou a atuar como terapeuta holística e está a oferecer terapias como meditação e leitura de aura e reiki.

Segundo a assessoria de Catarina Camacho, a apresentadora “desde nova sempre sentiu que havia um lado holístico que chamava por ela e longo da vida (ainda antes da televisão) tem trilhado um caminho que a levou a aprender em inúmeras formações, a contactar com grandes mestres que lhe ensinaram a desenvolver várias técnicas ancestrais”.

Licenciada em comunicação social e apresentadora de televisão desde 2007, a personalidade televisiva foi ainda destaque na imprensa no início do ano após submeter-se a um procedimento estético que a fez perder várias medidas e volume.

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