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Saúde e Bem-Estar

Mioquimia: tremor palpebral, causas e medicações

O tremor palpebral, também chamado de mioquimia, geralmente é sinal de cansaço, ansiedade, nervosismo ou excesso de trabalho.

Publicado

7 anos atrás

-

Foto de Pixabay no Pexels

Se está cansada, stressada, não das olheiras, nem das pequenas rugas que parecem ter aparecido esta manhã, mas da ‘pálpebra a pular’. Quantas vezes, durante uma entrevista, uma reunião interessante, pensou: “Agora não, não trema agora!”. Mas é verdade que, quanto mais cansado e stressada estiver, maiores serão as chances de ocorrência de mioquimia – termo médico para indicar o tremor da pálpebra, movimentos involuntários que ela realiza, são espasmos musculares.

Além do desconforto, as contrações palpebrais não são perigosas para a saúde, mesmo que sejam difíceis de tratar e diagnosticar com um exame oftalmológico. São problemas considerados idiopáticos, um termo que indica precisamente a origem desconhecida.

Vamos ver quais são as 8 causas mais comuns que podem provocar o tremor palpebral:

1 – Stress

Quando está sob stress, O seu corpo reage de maneiras diferentes e o tremor dos olhos é apenas um deles. Também se torna mais insistente se associado a problemas de visão causados ​​por fadiga ocular excessiva. É evidente que reduzir a causa do stress ajuda a diminuir ou eliminar espasmos.

2 – Fadiga ocular

Esse estado ocorre quando tenta ler porque precisa de óculos e ainda não sabe. Ou talvez porque precise alterar a correção da lente. A fadiga de computadores, tablets e smartphones também é uma causa muito comum de stress visual. Se os espasmos palpebrais forem persistentes e muito irritantes, deve fazer um exame oftalmológico para avaliar as condições de saúde dos olhos.

3 – Cansaço

A falta de sono pode ativar o mecanismo de espasmos palpebrais, as pálpebras ficam enfraquecidas e tremem. Escusado será dizer que precisa tentar dormir mais!

4 – Cafeína e álcool

Excesso de cafeína ou álcool em excesso pode ajudar a desencadear contrações palpebrais. É importante que reduza a ingestão de cafeína (café, chá, bebidas carbonatadas à base de cola) e a ingestão de álcool – aumentar a ingestão de calmantes naturais (camomila, maracujá etc).

5 – Olhos secos

Olhos secos são comuns naqueles que usam muito o computador, naqueles que tomam certos tipos de drogas (anti-histamínicos, antidepressivos etc.) e naqueles que usam lentes de contato. É bom entrar em contato com o oftalmologista para avaliar a possível presença de “olho seco”, uma vez que existem tratamentos específicos que podem ajudar.

6 – Desequilíbrios nutricionais

Alguns estudos indicam que a falta de certos nutrientes, como magnésio e potássio, pode desencadear mioquimia. Nestes casos, é suficiente suplementar a ingestão desses minerais. Converse com o seu médico de família que avaliará a dosagem e o método de administração.

7 – Alergias

Pessoas com problemas de alergia ocular podem ter lacrimejamento excessivo, inchaço e coceira nos olhos. Quando os olhos são esfregados, a histamina é liberta nas conjuntivas e o lacrimejamento aumenta. Algumas evidências indicam que a própria histamina pode causar espasmos palpebrais.

8- Desidratação

A hidratação é um fator fundamental para garantir o equilíbrio do nosso organismo e isso não é diferente com os olhos. Quando bebemos pouca água os tecidos desidratam e, no caso das pálpebras, os músculos enfraquecem e sofrem espasmos.

Quando afeta as crianças

Mais um olho (é apropriado dizê-lo) e atenção especial deve ser dada no caso de a mioquimia afetar crianças em idade escolar ou crianças que já usam óculos. Um tipo de espasmo caracterizado por movimentos palpebrais muito rápidos e repetidos, que afetam os dois olhos, pode ser um sintoma de um problema visual. Nesse caso, torna-se necessário que as crianças sejam submetidas a um exame oftalmológico para determinar se é apropriado usá-los ou trocar de óculos.

Da mesma forma, é importante prestar muita atenção se o espasmo for mais extenso e envolver outros músculos faciais. De fato, poderia ser blefaroespasmo ou espasmo hemifacial, sintomas que indicam um possível sofrimento neurológico e que não devem ser subestimados.

Como é tratado?

Às vezes, são prescritos tratamentos farmacológicos baseados em anti-histamínicos: esses medicamentos podem ter contraindicações e, portanto, a terapia deve ser avaliada com o seu oftalmologista para entender se esse tratamento também é realmente indicado para o seu caso.

Os benzodiazepínicos  também podem ser prescritos no tratamento da mioquimia, mas são eficazes apenas em cerca de 15% dos casos. A acupuntura tem sido um método eficaz em muitos casos, mesmo sem evidência científica.

Se for persistente, o clínico deverá avaliar a possível existência de alterações que possam afetar o funcionamento muscular (consumo ou perda inadequados de eletrólitos, tais como cálcio e fósforo) ou neurológico.

Se os espasmos não desaparecerem

Em casos raros, espasmos palpebrais não desaparecem. Nestes casos, a mioquimia pode ser tratada com sucesso com Botox. No entanto, somente o médico poderá fazer um diagnóstico correto e revelar se é o candidato certo para se submeter a esse tratamento.

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Maternidade

Maternidade após os 40 anos: benefícios, desafios e cuidados essenciais para uma gravidez saudável

Publicado

1 ano atrás

-

26 de Maio, 2025

Por

A maternidade depois dos 40 anos deixou de ser uma excepção para se tornar uma escolha cada vez mais comum entre as mulheres em todo o mundo. Seja por motivos profissionais, pessoais ou simplesmente por um novo casamento, o adiamento da gravidez já não é visto com o mesmo espanto de décadas atrás.

Com os avanços da medicina reprodutiva e os cuidados de saúde pré-natal cada vez mais especializados, é possível viver esta etapa com segurança, desde que haja acompanhamento adequado. Neste artigo, analisamos os principais benefícios e desafios de engravidar após os 40 anos, com base em estudos científicos recentes. Apresentamos ainda sugestões de suplementos e exames recomendados — lembrando sempre que cada mulher deve consultar o seu médico para uma avaliação individualizada.

Vantagens da maternidade tardia

Engravidar depois dos 40 pode oferecer vantagens que vão muito além do biológico.

1. Maior maturidade emocional e estabilidade financeira

As mulheres que optam por ser mães mais tarde costumam ter maior equilíbrio emocional, experiência de vida e estabilidade financeira — factores que contribuem para um ambiente familiar mais estruturado e seguro.

2. Decisão consciente e planeada

Muitas destas gestações resultam de decisões ponderadas, feitas com tempo e responsabilidade. Esta maturidade favorece o cumprimento rigoroso do pré-natal e uma dedicação mais intensa à maternidade.

3. Potencial impacto na saúde cerebral

Um estudo da University of Southern California (2016), publicado no Journal of the American Geriatrics Society, sugere que mulheres que engravidam após os 40 podem apresentar melhor desempenho cognitivo em idades mais avançadas, o que indica possíveis benefícios neurológicos associados à maternidade tardia.

Desafios e riscos associados à gravidez depois dos 40

Apesar das vantagens emocionais e sociais, a gravidez após os 40 anos apresenta riscos que não devem ser desvalorizados.

1. Redução da fertilidade

Com o passar dos anos, a reserva ovárica diminui e os óvulos disponíveis também envelhecem, tornando a concepção mais difícil. É comum a necessidade de recorrer a tratamentos de fertilidade ou doação de óvulos.

2. Maior risco de alterações genéticas

Estudos apontam um aumento do risco de anomalias cromossómicas, como a trissomia 21 (síndrome de Down), sobretudo a partir dos 42 anos. Por isso, é fundamental incluir exames genéticos no pré-natal.

3. Complicações gestacionais mais frequentes

A gravidez tardia está associada a maiores taxas de hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e descolamento da placenta. Além disso, aumenta a probabilidade de parto prematuro ou cesariana.

4. Risco cardiovascular

O envelhecimento natural do sistema cardiovascular pode dificultar a adaptação às exigências da gravidez, sendo essencial avaliar o coração antes e durante a gestação.

Exames recomendados para mulheres com mais de 40 anos

O acompanhamento médico personalizado é essencial para reduzir os riscos. Entre os exames habitualmente recomendados estão:
• Avaliação hormonal (AMH, FSH e LH): Indicadores da reserva ovárica e da viabilidade da ovulação.
• Ecografia transvaginal: Avalia o útero, endométrio e contagem dos folículos antrais.
• Histerossalpingografia: Verifica a permeabilidade das trompas de Falópio.
• Teste NIPT (Non-Invasive Prenatal Test): Detecta alterações genéticas fetais através do sangue materno.
• Avaliação da tensão arterial, glicemia e função renal: Monitoriza factores de risco cardiovascular.
• Ecocardiograma (em alguns casos): Para mulheres com histórico de doenças cardíacas.

Nota importante: A indicação destes exames depende da avaliação médica individual. Nunca substitua a orientação do seu ginecologista ou obstetra.

Suplementos importantes para a gravidez após os 40

A alimentação equilibrada é essencial em qualquer idade, mas em casos de gravidez tardia, os suplementos podem ter um papel ainda mais relevante.

1. Ácido fólico (vitamina B9)

Ajuda a prevenir malformações do tubo neural e deve ser iniciado pelo menos 1 mês antes da concepção. A dose habitual é de 400 a 600 mcg/dia, podendo ser ajustada pelo médico.

2. Vitamina D3

Auxilia na absorção de cálcio, fortalece o sistema imunitário e contribui para o desenvolvimento ósseo do bebé. É comum a necessidade de suplementação, sobretudo em mulheres com pouca exposição solar.

3. Ómega-3 (DHA)

Fundamental para o desenvolvimento cerebral e visual do feto. O suplemento deve ser de origem segura e purificada.

4. Colina

Nutriente essencial na formação do sistema nervoso central do bebé. Muitos suplementos para grávidas não contêm colina, pelo que poderá ser necessário adicionar à rotina.

5. Ferro e iodo

Importantes para o transporte de oxigénio e para a saúde da tiroide, respectivamente. A dosagem deve ser definida após exames laboratoriais.

Recomendação: Nunca inicie suplementos por conta própria. Uma consulta médica é indispensável para avaliar carências específicas, ajustar dosagens e evitar interacções medicamentosas.

Cuidados adicionais durante a gravidez tardia

Além dos exames e suplementos, há hábitos e medidas que ajudam a garantir uma gestação segura e tranquila:
• Consultas regulares com obstetra de alto risco
• Controlo rigoroso da pressão arterial e da glicemia
• Prática de actividade física moderada e segura (como caminhadas ou pilates para grávidas)
• Hidratação adequada e alimentação anti-inflamatória
• Evitar tabaco, álcool e exposição a substâncias químicas
• Apoio psicológico ou grupos de partilha para lidar com o stress ou ansiedade gestacional

O impacto psicológico e social da maternidade depois dos 40

A decisão de ser mãe numa fase mais madura também pode provocar questões emocionais:
• Pressão externa: Comentários sobre a “idade ideal” ou estigmas sociais ainda são comuns.
• Inseguranças naturais: Algumas mulheres preocupam-se com a energia necessária para cuidar de um bebé ou com o envelhecimento ao lado da criança.
• Relação com a carreira: Conciliar maternidade com responsabilidades profissionais pode exigir ajustes.

Por outro lado, muitas mães relatam uma vivência da gravidez e da maternidade mais consciente, gratificante e serena nesta fase da vida.

Conclusão

A maternidade depois dos 40 anos não é uma missão impossível — pelo contrário, pode ser uma experiência plena e segura, desde que acompanhada de forma adequada. As tecnologias da medicina reprodutiva, aliadas a hábitos saudáveis e a um planeamento responsável, permitem às mulheres viver esta fase com mais tranquilidade e saúde.

Cada caso é único. Por isso, a orientação médica é indispensável — desde o planeamento até ao pós-parto. Seja através da consulta com um ginecologista, obstetra ou especialista em fertilidade, o mais importante é tomar decisões informadas e conscientes.

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Bebés e Crianças

Importância do Desenvolvimento da Criatividade na Infância

Publicado

1 ano atrás

-

24 de Abril, 2025

Por

A criatividade é a capacidade de ter diferentes tipos de soluções para um problema, como a capacidade de pensar em ideias novas e inovadoras que servem para mudar o curso de como as coisas são feitas. Todos nós nascemos com este presente, mas é na infância que se descobre que a terra mais fértil é cultivada.

A criatividade é incorporada em uma ideia original que pode ter diferentes formas e pode ser aplicada a diferentes áreas da vida de um indivíduo. Hoje tem um grande valor para a nossa sociedade, por isso é importante promover o seu desenvolvimento desde cedo na criança.

Constitui um estímulo valioso para a inteligência, porque, dentro de um processo criativo, o indivíduo deve analisar, associar, relacionar objetos, elementos e situações, e nele existem múltiplas conexões sensoriais que tornam o nosso cérebro mais apto a enfrentar os desafios que mais tarde terá que enfrentar.

Desenvolvimento cerebral

O desenvolvimento da criatividade tem a ver com o desenvolvimento do próprio cérebro e com as múltiplas conexões formadas nos primeiros anos de vida. Estas conexões dependem em parte da genética e em parte das experiências que a criança tem nos primeiros anos de vida.

O cérebro é um órgão maleável, suscetível a manipulações que permitem alterar a sua configuração e aumentar a sua capacidade de resposta em qualquer idade. No entanto, é na infância que o cérebro tem maior capacidade de desenvolvimento, por isso será a idade perfeita para estimulá-lo.

O desenvolvimento da criatividade na infância

A infância é a idade ideal para o desenvolvimento da criatividade, porque a criança é muito mais receptiva a estímulos e possui uma grande capacidade de imaginação que ainda não é limitada pelo conhecimento ou racionalidade imposta pela sociedade.

A criança é, por natureza, um ser criativo, embora esta criatividade tenha poucas manifestações se não se desenvolver num clima adequado, com condições favoráveis ​​à criação.

Como aumentar a criatividade da criança?

A educação deve estar ao serviço da criatividade muito mais cedo do que o conhecimento, razão pela qual estratégias para o seu desenvolvimento devem ser aplicadas e um ambiente livre deve ser promovido, onde a criança possa aprender a ser mais aberta, mais flexível, mais imaginativa e, assim, o poder de criar ideias inovadoras.

O jogo

Brincar com os nossos filhos e/ou alunos pode ajudar muito quando se trata de aumentar a criatividade, promover o uso da imaginação e não limitá-lo pelo que acreditamos ser certo.

As artes

Desenho e música são excelentes atividades para o desenvolvimento da sensibilidade e como resultado da própria criatividade.

Liberdade de Expressão

A criatividade manifesta-se através da comunicação: não devemos criticar as ideias das crianças, nem os seus pontos de vista; pelo contrário, devemos incentivá-las a ter as suas próprias ideias sobre as coisas para  compartilhá-las.

Se queremos que os nossos filhos e alunos sejam adultos capazes de enfrentar situações e responder a elas efetivamente; e se queremos que eles tenham ideias originais que mudam o mundo, precisamos começar a cultivar a semente da criatividade o mais rápido possível.

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