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Saúde e Bem-Estar

Conheça os Benefícios (estéticos) de Não Fumar


Publicado

7 anos atrás

-

Imagem de Free-Photos por Pixabay

Hoje é o Dia Mundial Sem Tabaco. Todo dia 31 de maio, a OMS e seus associados a celebram como uma oportunidade para aumentar a conscientização sobre os efeitos nocivos do consumo e expor-se ao fumo passivo do tabaco.

Do site da OMS, eles anunciam a campanha servirá para aumentar a conscientização sobre: ​​as consequências negativas para a saúde do pulmão de pessoas que fumam o tabaco.

Estas consequências variam de cancro a doenças respiratórias crónicas; e o papel fundamental desempenhado pelos pulmões para a saúde e o bem-estar de todas as pessoas.

Se você é um fumante e está lendo isso, pense se hoje poderia ser o dia em que deixa para sempre o tabaco. O abuso da sua saúde pode chegar ao fim e você pode começar a recuperar a saúde de todos os ângulos onde o uso do tabaco prejudica.

Assim que deixar de fumar, começará a notar os benefícios, que a partir do NCI (National Cancer Institute), lista a cada ano.

Benefícios imediatos de desistir:

  1. A frequência cardíaca e a pressão sanguínea (anormalmente alta durante o fumo) começam a retornar aos níveis normais.
  2. Depois de algumas horas, a concentração de monóxido de carbono no sangue começa a diminuir.
  3. Após algumas semanas, a circulação melhora, tosse, fleuma e episódios de sibilos são reduzidos.
  4. Em poucos meses, a função pulmonar melhora consideravelmente.
  5. A longo prazo, o risco de cancro e doenças cardíacas e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), causada pelo uso do tabaco, é reduzido.

Embora a poluição esteja a acompanhar de perto, logo após o fumo, o fato de fumar atualmente mata mais pessoas do que o consumo de álcool, outras drogas, homicídios, suicídios, acidentes de trânsito e SIDA em todo o mundo.

A OMS prevê que até o ano 2030, o número de mortes anuais devidas ao tabaco possa chegar a 10 milhões de pessoas.

Até agora, as graves consequências do tabagismo sobre a própria saúde e a dos outros. Mas hoje nossa revista vai falar principalmente sobre os efeitos na beleza. Parar de fumar tem que ser parte desta atitude que chamamos de felicidade de cuidar de si mesmo.

Como reconhecimento, os benefícios de parar de fumar na pele, cabelo, dentes, etc. também podem ser apontados. Estes são:

Benefícios estéticos ao parar de fumar:

  1. Melhor pele
  2. Menos rugas
  3. Mais cabelo
  4. Dentes mais brancos
  5. Celulite menos visível

Vamos, um por um, explicar estes benefícios:

A pele não é mais cinza e mate

Para começar, as substâncias nocivas do tabaco alteram os mecanismos envolvidos na produção de estrógenos e promovem o envelhecimento precoce da pele.

Quando o tabaco é inflamado, é produzido monóxido de carbono que, quando ligado à hemoglobina, desloca o oxigénio para formar a carboxiemoglobina, que causa menos oxigénio para os tecidos.

Além disso, a nicotina produz vasoconstrição dos vasos sanguíneos da derme (um único cigarro, há vasoconstrição dos vasos sanguíneos cutâneos por 90 minutos), o que diminui a oxigenação celular e, com isso, o envelhecimento da pele é acelerado.

O tabaco emite radicais livres que atingem a pele através do sangue e diminuem os níveis de vitamina A, alterando a quantidade e a qualidade do colágeno e da elastina, causando atrofia da pele e diminuição de fibroblastos.

As peles secas, acusam perda de luminosidade, falta de densidade e rugas prematuras.

As gorduras são preenchidas com poros muito dilatados e entupidos (porque as partículas de alcatrão as sujam), falta de elasticidade e existe flacidez prematura.

As partículas de alcatrão que transportam na fumaça do tabaco são depositadas nos poros, entram em contato com a gordura da pele e, quando os lipídios são oxidados e pontos pretos são formados.

Três meses depois de deixar de fumar, é possível ver a recuperação da cor da pele gradualmente, em primeiro lugar desaparece cinza ou tom pálido até uma pele saudável brilhante, e parece rosa.

Os poros são liberados porque não estão mais em contato com a sujeira da fumaça ou com sua ação oxidante da gordura. A pele parece mais limpa a cada dia e os poros são mais fechados.

O cabelo recupera a força

O consumo de tabaco provoca perda de cabelo de vitalidade, maiores cutículas secas e geralmente maior fragilidade da fibra capilar.

A nicotina tem efeitos vasoconstritores, que emite os radicais livres e substâncias tóxicas quem retardam a circulação, proporcionando fornecimento de sangue reduzido, o que afecta o bom crescimento do cabelo e chamar a calvície.

Os níveis mais baixos de vitamina A, promovem a atrofia dérmica, encurtamento do leito capilar, e alterando a quantidade e qualidade de colagénio e elastina. Os fumantes, com o tempo, apresentam as linhas verticais do contorno labial – conhecidas como código de barras – devido à contração do músculo orbicular da boca que tem a forma de uma elipse.

Faixa de bónus: se parar de fumar, a pele do contorno dos olhos também apresentará rugas prematuras, porque é mais fino e acusa mais os efeitos nocivos dos radicais livres.

Os dentes não ficam sujos ou com manchas

Os efeitos estéticos mais conhecido do tabagismo é a deterioração do sorriso. O aparecimento de dentes amarelados, ocorre porque a nicotina e o alcatrão, dissolvem-se na saliva e penetram no interior do dente até alcançar a dentina.

Desta forma, os dentes adquirem uma coloração marrom-acastanhada, que pode tornar-se negra – fumadores são mais propensos ao surgimento do tártaro, aumentando o risco de gengivite, periodontite ou piorréia, nos casos mais graves.

Por outro lado, a nicotina tem um efeito vasoconstritor na microcirculação gengival e reduz o suprimento de oxigénio e nutrientes para a gengiva, diminuindo o tecido do dente. 

Celulite menos visível

Se com tudo isso você não percebe que parar de fumar é essencial para favorecer a sua beleza, quem sabe fica animada ao saber que o tabaco afeta muito a circulação do sangue e a oxigenação dos tecidos, o que favorecendo também a visibilidade do da celulite.

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Maternidade

Maternidade após os 40 anos: benefícios, desafios e cuidados essenciais para uma gravidez saudável

Publicado

1 ano atrás

-

26 de Maio, 2025

Por

A maternidade depois dos 40 anos deixou de ser uma excepção para se tornar uma escolha cada vez mais comum entre as mulheres em todo o mundo. Seja por motivos profissionais, pessoais ou simplesmente por um novo casamento, o adiamento da gravidez já não é visto com o mesmo espanto de décadas atrás.

Com os avanços da medicina reprodutiva e os cuidados de saúde pré-natal cada vez mais especializados, é possível viver esta etapa com segurança, desde que haja acompanhamento adequado. Neste artigo, analisamos os principais benefícios e desafios de engravidar após os 40 anos, com base em estudos científicos recentes. Apresentamos ainda sugestões de suplementos e exames recomendados — lembrando sempre que cada mulher deve consultar o seu médico para uma avaliação individualizada.

Vantagens da maternidade tardia

Engravidar depois dos 40 pode oferecer vantagens que vão muito além do biológico.

1. Maior maturidade emocional e estabilidade financeira

As mulheres que optam por ser mães mais tarde costumam ter maior equilíbrio emocional, experiência de vida e estabilidade financeira — factores que contribuem para um ambiente familiar mais estruturado e seguro.

2. Decisão consciente e planeada

Muitas destas gestações resultam de decisões ponderadas, feitas com tempo e responsabilidade. Esta maturidade favorece o cumprimento rigoroso do pré-natal e uma dedicação mais intensa à maternidade.

3. Potencial impacto na saúde cerebral

Um estudo da University of Southern California (2016), publicado no Journal of the American Geriatrics Society, sugere que mulheres que engravidam após os 40 podem apresentar melhor desempenho cognitivo em idades mais avançadas, o que indica possíveis benefícios neurológicos associados à maternidade tardia.

Desafios e riscos associados à gravidez depois dos 40

Apesar das vantagens emocionais e sociais, a gravidez após os 40 anos apresenta riscos que não devem ser desvalorizados.

1. Redução da fertilidade

Com o passar dos anos, a reserva ovárica diminui e os óvulos disponíveis também envelhecem, tornando a concepção mais difícil. É comum a necessidade de recorrer a tratamentos de fertilidade ou doação de óvulos.

2. Maior risco de alterações genéticas

Estudos apontam um aumento do risco de anomalias cromossómicas, como a trissomia 21 (síndrome de Down), sobretudo a partir dos 42 anos. Por isso, é fundamental incluir exames genéticos no pré-natal.

3. Complicações gestacionais mais frequentes

A gravidez tardia está associada a maiores taxas de hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e descolamento da placenta. Além disso, aumenta a probabilidade de parto prematuro ou cesariana.

4. Risco cardiovascular

O envelhecimento natural do sistema cardiovascular pode dificultar a adaptação às exigências da gravidez, sendo essencial avaliar o coração antes e durante a gestação.

Exames recomendados para mulheres com mais de 40 anos

O acompanhamento médico personalizado é essencial para reduzir os riscos. Entre os exames habitualmente recomendados estão:
• Avaliação hormonal (AMH, FSH e LH): Indicadores da reserva ovárica e da viabilidade da ovulação.
• Ecografia transvaginal: Avalia o útero, endométrio e contagem dos folículos antrais.
• Histerossalpingografia: Verifica a permeabilidade das trompas de Falópio.
• Teste NIPT (Non-Invasive Prenatal Test): Detecta alterações genéticas fetais através do sangue materno.
• Avaliação da tensão arterial, glicemia e função renal: Monitoriza factores de risco cardiovascular.
• Ecocardiograma (em alguns casos): Para mulheres com histórico de doenças cardíacas.

Nota importante: A indicação destes exames depende da avaliação médica individual. Nunca substitua a orientação do seu ginecologista ou obstetra.

Suplementos importantes para a gravidez após os 40

A alimentação equilibrada é essencial em qualquer idade, mas em casos de gravidez tardia, os suplementos podem ter um papel ainda mais relevante.

1. Ácido fólico (vitamina B9)

Ajuda a prevenir malformações do tubo neural e deve ser iniciado pelo menos 1 mês antes da concepção. A dose habitual é de 400 a 600 mcg/dia, podendo ser ajustada pelo médico.

2. Vitamina D3

Auxilia na absorção de cálcio, fortalece o sistema imunitário e contribui para o desenvolvimento ósseo do bebé. É comum a necessidade de suplementação, sobretudo em mulheres com pouca exposição solar.

3. Ómega-3 (DHA)

Fundamental para o desenvolvimento cerebral e visual do feto. O suplemento deve ser de origem segura e purificada.

4. Colina

Nutriente essencial na formação do sistema nervoso central do bebé. Muitos suplementos para grávidas não contêm colina, pelo que poderá ser necessário adicionar à rotina.

5. Ferro e iodo

Importantes para o transporte de oxigénio e para a saúde da tiroide, respectivamente. A dosagem deve ser definida após exames laboratoriais.

Recomendação: Nunca inicie suplementos por conta própria. Uma consulta médica é indispensável para avaliar carências específicas, ajustar dosagens e evitar interacções medicamentosas.

Cuidados adicionais durante a gravidez tardia

Além dos exames e suplementos, há hábitos e medidas que ajudam a garantir uma gestação segura e tranquila:
• Consultas regulares com obstetra de alto risco
• Controlo rigoroso da pressão arterial e da glicemia
• Prática de actividade física moderada e segura (como caminhadas ou pilates para grávidas)
• Hidratação adequada e alimentação anti-inflamatória
• Evitar tabaco, álcool e exposição a substâncias químicas
• Apoio psicológico ou grupos de partilha para lidar com o stress ou ansiedade gestacional

O impacto psicológico e social da maternidade depois dos 40

A decisão de ser mãe numa fase mais madura também pode provocar questões emocionais:
• Pressão externa: Comentários sobre a “idade ideal” ou estigmas sociais ainda são comuns.
• Inseguranças naturais: Algumas mulheres preocupam-se com a energia necessária para cuidar de um bebé ou com o envelhecimento ao lado da criança.
• Relação com a carreira: Conciliar maternidade com responsabilidades profissionais pode exigir ajustes.

Por outro lado, muitas mães relatam uma vivência da gravidez e da maternidade mais consciente, gratificante e serena nesta fase da vida.

Conclusão

A maternidade depois dos 40 anos não é uma missão impossível — pelo contrário, pode ser uma experiência plena e segura, desde que acompanhada de forma adequada. As tecnologias da medicina reprodutiva, aliadas a hábitos saudáveis e a um planeamento responsável, permitem às mulheres viver esta fase com mais tranquilidade e saúde.

Cada caso é único. Por isso, a orientação médica é indispensável — desde o planeamento até ao pós-parto. Seja através da consulta com um ginecologista, obstetra ou especialista em fertilidade, o mais importante é tomar decisões informadas e conscientes.

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Bebés e Crianças

Importância do Desenvolvimento da Criatividade na Infância

Publicado

1 ano atrás

-

24 de Abril, 2025

Por

A criatividade é a capacidade de ter diferentes tipos de soluções para um problema, como a capacidade de pensar em ideias novas e inovadoras que servem para mudar o curso de como as coisas são feitas. Todos nós nascemos com este presente, mas é na infância que se descobre que a terra mais fértil é cultivada.

A criatividade é incorporada em uma ideia original que pode ter diferentes formas e pode ser aplicada a diferentes áreas da vida de um indivíduo. Hoje tem um grande valor para a nossa sociedade, por isso é importante promover o seu desenvolvimento desde cedo na criança.

Constitui um estímulo valioso para a inteligência, porque, dentro de um processo criativo, o indivíduo deve analisar, associar, relacionar objetos, elementos e situações, e nele existem múltiplas conexões sensoriais que tornam o nosso cérebro mais apto a enfrentar os desafios que mais tarde terá que enfrentar.

Desenvolvimento cerebral

O desenvolvimento da criatividade tem a ver com o desenvolvimento do próprio cérebro e com as múltiplas conexões formadas nos primeiros anos de vida. Estas conexões dependem em parte da genética e em parte das experiências que a criança tem nos primeiros anos de vida.

O cérebro é um órgão maleável, suscetível a manipulações que permitem alterar a sua configuração e aumentar a sua capacidade de resposta em qualquer idade. No entanto, é na infância que o cérebro tem maior capacidade de desenvolvimento, por isso será a idade perfeita para estimulá-lo.

O desenvolvimento da criatividade na infância

A infância é a idade ideal para o desenvolvimento da criatividade, porque a criança é muito mais receptiva a estímulos e possui uma grande capacidade de imaginação que ainda não é limitada pelo conhecimento ou racionalidade imposta pela sociedade.

A criança é, por natureza, um ser criativo, embora esta criatividade tenha poucas manifestações se não se desenvolver num clima adequado, com condições favoráveis ​​à criação.

Como aumentar a criatividade da criança?

A educação deve estar ao serviço da criatividade muito mais cedo do que o conhecimento, razão pela qual estratégias para o seu desenvolvimento devem ser aplicadas e um ambiente livre deve ser promovido, onde a criança possa aprender a ser mais aberta, mais flexível, mais imaginativa e, assim, o poder de criar ideias inovadoras.

O jogo

Brincar com os nossos filhos e/ou alunos pode ajudar muito quando se trata de aumentar a criatividade, promover o uso da imaginação e não limitá-lo pelo que acreditamos ser certo.

As artes

Desenho e música são excelentes atividades para o desenvolvimento da sensibilidade e como resultado da própria criatividade.

Liberdade de Expressão

A criatividade manifesta-se através da comunicação: não devemos criticar as ideias das crianças, nem os seus pontos de vista; pelo contrário, devemos incentivá-las a ter as suas próprias ideias sobre as coisas para  compartilhá-las.

Se queremos que os nossos filhos e alunos sejam adultos capazes de enfrentar situações e responder a elas efetivamente; e se queremos que eles tenham ideias originais que mudam o mundo, precisamos começar a cultivar a semente da criatividade o mais rápido possível.

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