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Saúde e Bem-Estar

Como se livrar do excesso de água do corpo? Experimente 6 maneiras

Embora manter-se hidratado seja crucial para o bom funcionamento do seu corpo, o excesso de água faz se sentir pesado. Se quiser se livrar do excesso de água do seu corpo, é melhor lidar com a causa do seu acúmulo. A pessoa vai se sentir mais leve imediatamente.

Publicado

3 anos atrás

-

Foto de Ron Lach no Pexels

A água é essencial à vida. É responsável por mais de 60 por cento do peso do corpo humano. O cérebro, o sangue e até os ossos são em grande parte feitos de água. O nível adequado de água no corpo faz com que:

  • o corpo mantém uma temperatura corporal constante,
  • reações metabólicas estão bem,
  • o equilíbrio de água e eletrólitos é mantido.

O seu corpo precisa de água suficiente para funcionar corretamente

Supõe-se que devemos beber 30 ml de água por quilograma de peso corporal, o que se traduz em 2-2,5 litros por dia. A quantidade de água necessária para o bom funcionamento também depende da atividade física, idade, sexo e dieta.

É importante beber água com frequência, mas apenas em pequenas quantidades.

Os efeitos da falta de água no corpo

Falamos de desidratação quando há uma perda significativa de água ou eletrólitos, por exemplo, como resultado de vómitos, diarreia, sudorese excessiva e também quando não bebemos líquidos suficientes.

Se a desidratação exceder 8%, pode levar à morte. No entanto, a desidratação mesmo ao nível de 1 por cento pode ser a causa de:

  • fadiga excessiva,
  • humor deprimido,
  • diminuição da força física,
  • problemas de concentração,
  • distúrbios da consciência,
  • dor de cabeça,
  • perda de firmeza da pele.

Conheça os 6 fatores que causam a perda de água

1) limitar o consumo de carboidratos

Limitar a ingestão de carboidratos promove a perda de água. No entanto, se queremos perder quilos desnecessários, devemos eliminar apenas alguns carboidratos, porque na verdade eles fazem mais mal do que bem – sugerem os nutricionistas.

Comer carboidratos simples, encontrados no pão branco, bolachas, massas ou biscoitos, tem um efeito terrível na saúde e na figura: aumenta os níveis de açúcar no sangue e promove a inflamação.

2) uso de dietas ricas em proteínas

Se a pessoa aumentar a sua ingestão de proteínas na sua dieta, perceberá que começa a urinar com mais frequência. A quebra de proteínas requer que uma grande quantidade de água seja removida do corpo.

3) limitando a quantidade de sal

Ao comer muitos alimentos salgados, a pessoa pode se sentir mais inchado do que o normal. Isso ocorre porque os rins querem manter uma certa proporção de sódio de água no corpo. Então, eles retêm o excesso de água para compensar o excesso de sódio que consome.

4) aumentar a quantidade de cafeína
A cafeína é um diurético suave, aumenta a micção e a perda de água. Pesquisas mostram que o efeito da sua ação é mais forte em pessoas que não beberam bebidas com cafeína ou beberam o suficiente.
5) beber álcool

A clássica dor de cabeça da ressaca é causada pela desidratação. O álcool impede a liberação de vasopressina, uma hormona na glândula pituitária que regula a quantidade de água perdida na urina.

Perder água é, portanto, um efeito colateral de beber álcool, embora definitivamente não seja uma boa solução para livrar o seu corpo do excesso de água.

6) aumentar a quantidade de exercício físico

Treinos de alta intensidade, especialmente aqueles em clima quente e húmido, aumentam a transpiração e a perda de água.

Portanto, alguns corredores de longa distância se pesam antes e depois de uma corrida para determinar quanto líquido devem beber para substituir a perda de suor.

Sabe-se que mesmo a desidratação leve pode impactar negativamente no desempenho do exercício.

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Saúde Física e Mental

5 benefícios de andar de bicicleta

Publicado

1 ano atrás

-

3 de Novembro, 2023

Por

Foto de Elina Sazonova por pexels.

Se deseja começar o ano a cuidar da sua saúde e também quer entrar em forma, há algo que pode ajudá-lo a alcançá-la. Queremos dizer andar de bicicleta pelo menos 40 minutos por dia. Sem dúvida, isso mudará a sua vida.

Gostaria de conhecer os benefícios que este exercício traz para a sua vida?

Força mental

Uma excelente maneira de se livrar do stress e das tensões que causam dores de cabeça e dores no corpo em geral é andar de bicicleta por pelo menos 40 minutos por dia. Especialmente se estiver ao ar livre.

Melhora a saúde lombar

Graças à postura que adotamos ao andar de bicicleta, podemos fortalecer certos músculos, como na coluna, que nos impedirão de sofrer hérnias no futuro.

Queimar calorias

Sabia que pedalar 40 minutos a 1 hora de bicicleta pode perder até 500 calorias, além de se libertar de stress ocasional e colesterol mortal?

Reforçar os joelhos

Outra das grandes vantagens que a bicicleta tem é que ela reforça muito os joelhos, porque é um exercício de baixo impacto. Além de não magoá-lo, dá-lhe força no corpo.

Boa economia

O transporte diário que usamos retira uma parte valiosa das nossas finanças, portanto, andar de bicicleta é uma solução para economizar e nos ajudar no orçamento mensal.

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Saúde da Mulher

Tudo o que precisa saber sobre sexo depois dos 50 anos

Publicado

1 ano atrás

-

26 de Agosto, 2023

Por

Foto de Magda Ehlers por pexels.

Vamos ajudá-la a resolver algumas perguntas comuns quando se trata de sexo após 50 anos. A idade chega para todos, e o desejo também faz parte do processo do envelhecimento, entender o que faz parte do processo, ajuda a viver melhor o momento. A diversão está prestes a começar, com a experiência que já tem.

A QUANTIDADE DE SEXO DE ACORDO COM A IDADE

Já neste momento da vida, deve entender que a qualidade é preferível ao invés da quantidade. Aproveite cada encontro com toda intensidade e paixão. Esqueça o tempo e deixe-se levar pelos os seus instintos.

O DESEJO DIMINUI

Existem várias razões pelas quais o desejo pode diminuir, mas nunca permita que a sua criatividade seja desativada. Lembre-se de que o sexo oral é o seu melhor aliado quando se trata de inovar – além de provocar o desejo.

SECURA VAGINAL

Após a menopausa, pode ocorrer uma secura vaginal, mas não se assuste, pois existem hidratantes vaginais que podem ajudá-la a resolver esse problema com facilidade.

MONOTONIA

Se acha que a monotonia está a prejudicar o seu relacionamento, provavelmente é hora de inovar com novas posturas, brinquedos sexuais ou até lubrificantes. Não deixe que nada o impeça de desfrutar de um encontro com o seu parceiro.

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