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Cientistas: Se exercita? A sua saúde metabólica pode melhorar

O exercício intenso melhora a “comunicação” entre o músculo esquelético e o tecido adiposo. De acordo com a pesquisa, eles regulam o metabolismo e melhoram o desempenho. Essa descoberta pode levar a novos tratamentos para doenças metabólicas relacionadas ao envelhecimento e obesidade.

Publicado

6 anos atrás

-

Foto de Dejan Krstevski no Pexels

Pesquisadores brasileiros descobriram que o exercício aeróbio afeta o envio dos chamados moléculas de sinalização na corrente sanguínea que libertam mais energia para uso pelos músculos.

Estudos anteriores mostraram que o envelhecimento e a obesidade dificultam a produção dessas moléculas, chamadas de microRNAs.

Isso aumenta o risco de doenças metabólicas, como diabetes e dislipidemia. Mas o exercício pode ajudar a prevenir essas condições, aumentando a produção de certos microRNAs.

Exercícios de esteira

Marcelo Mori e os seus colegas do Instituto de Biologia da Universidade de Campinas em São Paulo, Brasil, trabalharam numa série de experimentos com cientistas da Universidade de Copenhagen na Dinamarca e da Universidade de Harvard em Cambridge.

Eles começaram por colocar os ratos na esteira por 60 minutos por dia durante 8 semanas. Conforme os ratos se tornaram mais ágeis, os pesquisadores aumentaram a velocidade e a inclinação da esteira.

Ao final do programa, os pesquisadores constataram um aumento significativo na produção de uma proteína chamada DICER nas células de gordura dos animais.

Este aumento se correlacionou com uma redução no peso corporal e na quantidade de gordura visceral nos seus abdomens.

DICER é uma enzima que permite que células de gordura ou adipócitos produzam moléculas de sinalização de microRNA. Estes, por sua vez, fornecem aos músculos mais energia.

Quando os pesquisadores repetiram o experimento com camundongos geneticamente modificados que não foram capazes de produzir DICER nas suas células de gordura, os roedores não se beneficiaram tanto com o programa de treinamento.

“Os animais não perderam excesso de peso nem gordura visceral e o seu estado geral não melhorou”, diz Mori.

As células de gordura dos ratos geneticamente modificados não forneciam aos músculos o combustível metabólico extra de que precisavam durante exercícios extenuantes.

Sem DICER, as células de gordura usam mais glicose durante o exercício, deixando menos combustível para os músculos. Isso pode levar à hipoglicemia, baixo nível de açúcar no sangue. Para atletas, isso pode limitar o seu desempenho.

Treinamento de alta intensidade

Em voluntários humanos que passaram por 6 semanas de intenso treino intervalado, os cientistas observaram um aumento médio de cinco vezes na quantidade de DICER no seu tecido adiposo.

O exercício aumentou os níveis de DICER tanto nos participantes mais jovens, com idade média de 36 anos, quanto nos mais velhos, com idade mediana de 63 anos.

Os participantes, entretanto, variaram consideravelmente uns dos outros, o que pode explicar por que alguns se beneficiaram mais com os exercícios.

Para confirmar que a gordura e o músculo se comunicam por meio de moléculas sinalizadoras na corrente sanguínea, os pesquisadores injetaram o soro de um rato que passou por um programa de exercícios no roedor que falhou no programa.

O soro de ratos saudáveis ​​contribuiu para um aumento na produção de DICER no tecido adiposo do receptor.

“Esta descoberta sugere que os indivíduos atléticos têm uma ou mais moléculas na sua corrente sanguínea que induzem diretamente uma melhora no metabolismo da gordura”, explica Mori.

Se pudermos identificar essas moléculas, podemos investigar se elas também têm outros benefícios do exercício aeróbio, como melhorar a saúde do coração. Além disso, em algum momento podemos pensar em transformar esse conhecimento em tratamento.

A equipa já deu um passo nessa direção, estreitando o campo para uma molécula de microRNA específica chamada miR-203-3p.

Os cientistas demonstraram que quando os músculos usam todas as suas reservas de glicose durante exercícios prolongados, o miR-203-3p sinaliza ao tecido adiposo para disponibilizar mais combustível.

“Descobrimos que essa flexibilidade metabólica é essencial para uma boa saúde e melhor desempenho”, diz Mori.

Restrição calórica

Curiosamente, estudos anteriores em ratos mostraram que a restrição calórica também aumenta a produção de miR-203-3p.

Evidências de estudos em animais e vários estudos em humanos sugerem que restringir estritamente a ingestão de calorias, por exemplo, por meio de jejum intermitente, pode ajudar a prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento, como a diabetes e doenças cardíacas.

Um sensor molecular chamado AMPK é ativado nas células musculares à medida que consomem grandes quantidades de ATP, que é o combustível que impulsiona toda a atividade celular. A ativação da AMPK desempenha um papel nos benefícios metabólicos da restrição calórica e do exercício aeróbio.

Na sua última série de experimentos, os pesquisadores mostraram que o exercício aeróbico ativou a AMPK em células musculares e adiposas de ratos. Isso, por sua vez, aumentou a produção de DICER nas células de gordura para libertar estoques extras de energia.

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Está constantemente com fome? Existe uma maneira de corrigir isso

Se leva uma vida sedentária e se movimenta pouco, teoricamente, o seu apetite deve diminuir. Mais e mais pessoas, no entanto, sentem uma fome constante, que não está relacionada ao aumento da demanda energética do corpo. Os cientistas descobriram a causa desse fenómeno.

Publicado

4 anos atrás

-

8 de Novembro, 2022

Por

Foto de Alex Green por pexels.

Cientistas descobriram uma hormona responsável por enviar informações ao cérebro sobre a fome. Quanto menos exercício, menor a necessidade calórica.

Então, se ainda está com fome, mesmo que não esteja se exercitando, o seu corpo está “enganando” você. Segundo a pesquisa, está associada à secreção de grelina, a hormona responsável por enviar a mensagem “estou com fome” ao cérebro.

O curso do estudo

Num estudo publicado no Journal of Sports Science and Medicines, os pesquisadores analisaram a relação entre os níveis de grelina e o apetite.

Dois grupos de homens participaram do experimento. Alguns faziam exercícios físicos, outros nem faziam caminhadas. Com base nisso, o nível de grelina no seu corpo e a sensação de fome foram analisados.

O estudo mostrou que o exercício, e especialmente o exercício, teve um efeito benéfico na redução do apetite. Está associada a uma reação química envolvendo a grelina, que ocorre no organismo, a chamada “Redução da resposta à  grelina acilada ao longo do tempo.”

Que outros efeitos a falta de exercício pode ter?

Mudanças de humor

Acontece que as mudanças de humor também podem ser causadas pela falta de exercício. A pessoa pode obter o efeito de melhorar o seu humor após apenas cinco minutos de exercício moderado, diz o Dr. Michael W. Otto, da Universidade de Boston.

Isso se deve ao aumento da circulação sanguínea e ao “impacto no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal” ou a parte do cérebro que desencadeia uma resposta fisiológica ao stress, explica o especialista.

Pré-diabetes

Pesquisas indicam que o pré-diabetes pode ser uma reação à falta de exercício. Portanto, se tem esse tipo de distúrbio, não demore para iniciar os exercícios, aconselham os especialistas.

Um estudo realizado por pesquisadores do Duke University Medical Center descobriu que os participantes do experimento que realizaram exercícios moderados (cerca de 15 km de caminhada rápida por semana) tiveram uma melhora média de 7% na tolerância à glicose do que aqueles que ficaram parados.

Pele fosca

Um estilo de vida sedentário pode contribuir para a pele sem brilho. Isso porque a pessoa não transpira regularmente. “O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, o que retarda o processo de envelhecimento da pele. Esse aumento do fluxo sanguíneo também fornece nutrientes e oxigénio para as células da pele, fazendo-a brilhar”, diz a Dra. Whitney Bowe, dermatologista de Nova York.

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Como faço para voltar à atividade física após a cirurgia cardíaca? As regras mais importantes

As operações cardíacas que exigem o corte do esterno sobrecarregam o corpo. Como e quando retornar à atividade física depois delas?

Publicado

4 anos atrás

-

16 de Junho, 2022

Por

Foto de Ketut Subiyanto por pexels.

Na verdade, os médicos se esforçam para melhorar o paciente o mais rápido possível. Isso, entre outras coisas, significa que a pessoa pode ficar de pé o mais rápido possível após as operações. No entanto, levará tempo para retornar à atividade normal.

O que evitar após a cirurgia cardíaca?

A cirurgia de coração aberto é um procedimento exaustivo que requer uma abordagem cuidadosa. Neste tipo de cirurgia, o esterno é dividido para dar aos cirurgiões acesso ao coração.

As limitações da atividade pós-operatória são principalmente precauções do esterno – elas são recomendadas para pacientes após cirurgia cardíaca aberta por várias semanas após a cirurgia, a fim de acelerar a cicatrização e prevenir complicações. Estes incluem a proibição de levantar, puxar e empurrar, mas também de alcançar as costas com as mãos.

 Na maioria das vezes, após a operação, os pacientes também usam espartilhos especiais para ajudar a estabilizar o esterno.

Restrições são necessárias, porém é importante evitar o sedentarismo. É importante melhorar a circulação e as funções respiratórias, pois isso evita complicações, como coágulos sanguíneos.

Logo após a cirurgia de coração aberto, enquanto a pessoa ainda está no hospital, pode começar a caminhar distâncias curtas e fazer movimentos suaves enquanto está sentado e em pé. As instruções sobre como fazer isso serão dadas ao paciente pelo o seu médico ou fisioterapeuta no hospital.

A pessoa também precisa de um plano de atividade física para continuar a melhorar a sua saúde e condicionamento físico quando voltar para casa.

Após a cirurgia, converse com o seu médico

Pacientes após operações cardíacas geralmente recebem reabilitação cardíaca e vale a pena aproveitar essa opção. Um reabilitador ou fisioterapeuta lhe mostrará métodos seguros de exercício e lhe dirá como aumentar o esforço de forma gradual e segura. Considere fazer aulas de exercícios direcionadas para pacientes em sua situação, pessoalmente ou virtualmente.

Na verdade, melhorar não é fazer exercícios complexos. É também subir as escadas, caminhar e andar de bicicleta. No entanto, consulte o seu médico antes de retomar a atividade completa.

Conversar com o seu médico ajudará a entender o que pode estar a acontecer com o seu corpo. Pergunte ao seu médico quando e o que esperar quando retornar à atividade física. Peça orientações de atividades específicas para o seu tipo de cirurgia. E o mais importante: ouça a si mesmo e ao seu corpo.

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