Estudos mostraram que beber café em quantidades razoáveis ​​tem um bom efeito na saúde. Desde que, é claro, não haja contra-indicações ao seu consumo. Sabe-se que a cafeína aumenta a tensão arterial, no entanto, este não é o único sintoma que pode indicar que bebemos muito café ou que está simplesmente nos prejudicando.

Os efeitos colaterais de beber café afetam não apenas o sistema cardiovascular, mas também os sistemas nervoso e digestivo. O excesso de cafeína pode levar ao catarro gástrico e duodenal, contribuir para o desenvolvimento da osteoporose ou diminuir a condição mental.

Os efeitos negativos de beber café também se aplicam ao seu impacto no envelhecimento do corpo e da pele. Se bebe café com frequência, pode notar rugas e perda de firmeza na pele mais rapidamente do que as pessoas que comem um pouco de café preto em quantidades moderadas.

Café é saudável?

Muitos mitos surgiram sobre o café. O efeito da cafeína no corpo é grande e não adianta fingir que o café é muito saudável ou que não sobrecarrega o estômago ou o sistema cardiovascular.

O café tem um efeito diurético, e a micção frequente libera microelementos e vitaminas do corpo, dificultando a absorção de ferro e cálcio. Pode haver muitos efeitos colaterais ao beber café e você deve mantê-los em mente quando não beber café em excesso.

Beber café é prejudicial todos os dias?

Beber café todos os dias não faz mal se não abusarmos dele. Uma xícara ou duas de bebida aromática por dia é perfeitamente segura. Os especialistas informam que beber até 3-4 xícaras pequenas não deve nos prejudicar, mas em pessoas com estômago sensível ou que sofrem de distúrbios cardíacos, essa quantidade pode ser indesejável.

Ao escolher o café, vale a pena considerar que tipo de café escolhe. O mais forte, mas também o mais saudável, é o café moído na hora, desprovido de aditivos químicos que são frequentemente encontrados no café instantâneo.

Ao decidir beber café moído, vale lembrar de usar um filtro (mesmo de papel) que filtre os compostos que podem aumentar o colesterol, como o cafeol e o cafestol. No café solúvel, porém, vale olhar a composição do produto e escolher aquele que será o mais curto e simples possível.

Qual é o mal de beber café forte?

Beber café forte pode sobrecarregar a delicada mucosa gástrica. Por esta razão, o café não é recomendado para pessoas que sofrem de hiperacidez, úlceras estomacais ou gastrite ou duodenite. Pessoas com um sistema digestivo delicado e sensível devem escolher um café de grão suave que não tenha esse efeito.

Beber grandes quantidades de café forte também pode gerar stress adicional para o corpo. O café também causa aumento da frequência cardíaca, tremores nas mãos ou nas pálpebras.

O que acontece se beber muito café?

Beber muito café pode causar uma série de efeitos colaterais. Eles incluem, entre outros: irritação do estômago e dos intestinos, efeito diurético, eliminação do magnésio do corpo, ansiedade, problemas para adormecer, tremores nas mãos, boca e nas pálpebras, nervosismo, distúrbios do ritmo cardíaco.

O café não deve ser abusado, pois também pode levar ao desenvolvimento de reações alérgicas e dores de cabeça prolongadas.

Café – Sinais Perturbadores

Tenha em mente que os efeitos colaterais de muita cafeína podem ser sutis. Veja como o vício em cafeína pode prejudicar sua saúde. Os amantes de café que consomem esta bebida preta várias vezes ao dia devem considerar seriamente se apresentarem os seguintes sintomas:

• Ansiedade:  Alcançar um café pode ser tentador quando nos sentimos ansiosos. Achamos que o café nos ajudará a focar e organizar nossos pensamentos. Na verdade, no entanto, o café pode aumentar a ansiedade. Se vivemos uma vida estressante, beber café com frequência pode piorar nosso bem-estar geral.
• Dor de estômago: O café pode produzir ácido estomacal em excesso. Isso, por outro lado, pode contribuir para a ocorrência de refluxo ou causar dor de estômago, indigestão. Portanto, vale a pena prestar atenção na quantidade de café que você bebe e, principalmente, não consumir de estômago vazio.
• Batimento cardíaco rápido: Alguns dizem que sentem como se seu coração estivesse tentando pular para fora do peito. Alguns também falam sobre arritmia. O excesso de café, infelizmente, pode levar a distúrbios (principalmente aceleração) do coração. Álcool, cigarros e drogas podem ter o mesmo efeito.
• Dores de cabeça: Uma quantidade moderada de cafeína ajuda a aliviar dores de cabeça. É por isso que a cafeína é um ingrediente em muitos medicamentos para dor de cabeça vendidos sem receita. Infelizmente, beber regularmente e em excesso contribui para a ocorrência de dores de cabeça e pode causar crises de enxaqueca. Vale a pena verificar se a restrição de cafeína afeta a frequência das dores de cabeça.
• Insónia: O café estimula o corpo – todo mundo sabe disso. Algumas pessoas podem beber café muito tarde e ainda não ter problemas para dormir. Outros, por outro lado, não conseguem adormecer no horário normal se tomarem o café depois das 16h. As pessoas que lutam contra a insónia devem analisar a quantidade de café que bebem durante o dia e em que horas.
• Diarreia: É sabido que o café pode causar diarreia. Essa ação pode ser útil se estiver lutando contra a constipação. No entanto, se você está constantemente enfrentando diarreia persistente e, ao mesmo tempo, bebe muito café, vale a pena limitá-lo e verificar se a situação melhora.

O café estimula os sistemas digestivo e circulatório, reduz o risco da diabetes tipo II, aumenta a eficácia dos analgésicos e protege contra a doença de Parkinson, estimulando os vasos sanguíneos do cérebro, graças aos quais mais nutrientes e oxigénio chegam às células nervosas.

Além disso, o café estimula a ação, acrescenta energia quando nos sentimos sonolentos e exaustos. Infelizmente, a pessoa não pode beber sem restrições e, embora se acredite que 3 xícaras por dia seja um número seguro para pessoas saudáveis, vale a pena dar uma olhada no seu corpo. Talvez no nosso caso, essa quantidade de cafeína não seja propícia ao bem-estar.

Café e síndrome pré-menstrual

As mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual grave devem evitar produtos que contenham cafeína. Isso significa que é melhor desistir do café e de outros produtos, como bebidas energéticas, mas também do chocolate amargo ou do cacau. Eles podem aumentar as contrações uterinas e, assim, fazer você se sentir mal.

Café e tensão alta

O café pode aumentar a pressão arterial, mas isso é apenas temporário. Não é capaz de fazer isso de forma permanente, mas as pessoas que fazem tratamento para hipertensão arterial devem recorrer ao café descafeinado. Curiosamente, o café pode ter um efeito mais intenso em pessoas que raramente o usam. Em tais pessoas, ele realmente tem um efeito bastante forte e pode aumentar a tensão arterial.

Café e desidratação

Os amantes de uma bebida com sabor preto devem lembrar que o café elimina o magnésio do corpo e também tem um efeito diurético. Isso pode levar à  desidratação do corpo. As pessoas que gostam de tomar um pouco de café preto devem se hidratar regularmente, de preferência com água com limão, para evitar a desidratação.

Café e acidificação do corpo

Beber grandes quantidades de café pode levar à acidificação do corpo. O café é ácido e, além disso, elimina elementos e vitaminas do corpo. As pessoas que bebem grandes quantidades de café devem cuidar de uma dieta e suplementação adicional. Também é uma boa ideia tentar reduzir a quantidade de cafeína substituindo pelo menos uma xícara por café descafeinado ou em grãos.

Café e irritação dos intestinos e estômago

Infelizmente, o café irrita bastante a mucosa gástrica e intestinal. Ao acidificar o corpo, irrita o córtex intestinal e prejudica os processos digestivos. Pessoas em tratamento para gastrite ou duodenite ou úlcera péptica devem parar de beber café. Só assim a mucosa irritada poderá se reconstruir.

Dor de cabeça após a interrupção do café

Beber grandes quantidades de café pode causar dores de cabeça. Curiosamente, dores de cabeça também podem aparecer quando de repente paramos de beber. Está relacionado com os efeitos da cafeína. E enquanto muitos remédios para enxaqueca contêm cafeína, o café não é recomendado para aliviar a dor de cabeça. Algumas pessoas recomendam pegar uma pequena xícara de chá preto com limão – isso deve melhorar seu bem-estar.

Algumas pessoas, especialmente as chamadas de vasos de pressão, reagindo com mal-estar e dores de cabeça às mudanças do clima ou da pressão atmosférica, o café pode ajudar a combater o mal-estar. Como sempre, vale a pena usar a moderação e o bom senso.

Café e a tez – qual é o efeito do café na tez?

O café pode desidratar o corpo e ressecar a pele. Isso, por sua vez, é uma maneira direta de rugas e deterioração da pele. Curiosamente, beber quantidades excessivas de café também pode levar ao aumento da produção de sebo na pele e à formação de rugas. Se tem pele oleosa ou mista com tendência a manchas e pele oleosa, é melhor limitar o consumo de café.

Aumento da hormona do stress

Beber muito café pode causar ansiedade e angústia no corpo. Além disso, também pode aumentar o stress, aumentando a produção de cortisol e dificultando o sono e a regeneração do corpo. A cafeína estimula as células nervosas e as glândulas supra-renais, o que pode ser útil durante o trabalho, quando é difícil nos concentrarmos, mas a longo prazo não tem um efeito positivo no corpo.

Café causa depressão

Devido ao aumento dos níveis de stress e cortisol, bem como a lixiviação de ferro e magnésio do corpo, o café pode diminuir a condição mental, piorar o bem-estar e até levar ao desenvolvimento de depressão. Além disso, o café é muito fácil de se viciar, então o corpo precisa cada vez mais dele. Portanto, beber quantidades excessivas de café não é bom e vale a pena limitá-lo.

Café e osteoporose

O café preto e aromático é delicioso, mas, tem um efeito negativo na absorção de cálcio. Como resultado, pode afetar negativamente a saúde dos ossos e dentes e aumentar o risco de osteoporose em mulheres na pós-menopausa. As mulheres em risco de aumento da perda óssea devem desistir ou limitar severamente o consumo de café.

Dor no peito depois do café

Infelizmente, a cafeína restringe o fluxo sanguíneo nos vasos. Beber muito café pode dificultar a circulação sanguínea, resultando em dor no peito. Se esses sintomas aparecerem, deve parar de beber café.

Efeito negativo do café no sistema cardiovascular

O café pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, que muitas vezes se manifesta por uma frequência cardíaca acelerada. Pesquisas recentes, no entanto, mostram que o café pode proteger contra arritmias e ataques cardíacos. A chave é ter moderação, beber pequenas quantidades de café ou prepará-lo apenas em pequenas quantidades.

Café e colesterol alto

Beber café não aumenta o colesterol – se beber café instantâneo ou filtrado. No entanto, preparar café moído com água fervente pode aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos. Nesse café há cafeol (o calor precipita a liberação do óleo de café) e cafestol (substância do café retarda surgimento da diabetes), dois compostos que afetam o metabolismo lipídico. As pessoas tratadas para hipercolesterolemia devem certificar-se de que o café seja sempre filtrado. Existem muitas maneiras de fazer isso, mas a solução mais simples é usar filtros de papel através dos quais o café moído é preparado.

Reação alérgica à cafeína

As pessoas que são alérgicas à cafeína podem sofrer de reações alérgicas. A alergia pode se manifestar por gastrite, enxaqueca, erupção cutânea ou coriza. Como pode ver, é melhor limitar o consumo de café e não usá-lo em quantidades excessivas, pois há muitos efeitos colaterais da cafeína.