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Doenças e Medicamentos

A partir de quando a vitamina D deve ser suplementada?

É bem sabido que a suplementação de vitamina D é recomendada no outono e inverno, mas o que exatamente isso significa? É possível indicar uma data específica em que é necessário ir à farmácia? Qual é o risco de deficiência de vitamina D?

Publicado

6 anos atrás

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Foto de cottonbro no Pexels

Suplementação de vitamina D está a torna-se cada vez mais popular. Provavelmente alguns de nós já vimos resultado de anúncios e decidimos comprar muitos suplementos dietéticos diferentes (geralmente aqueles de que nem precisamos) sob a influência da publicidade. A vitamina D é uma exceção, entretanto. A maioria de nós provavelmente precisa de suplementação, especialmente no outono e inverno.

Suplementação de vitamina D no outono e inverno

O nosso corpo é capaz de produzir vitamina D com sucesso. No entanto, para que todo o processo seja bem-sucedido, a pele nua do nosso corpo deve ser exposta à luz solar. Durante a primavera e o inverno, a maioria de nós não tem problemas em passar pelo menos 30 minutos ao ar livre em um dia ensolarado.

No inverno, apesar das intenções sinceras, é difícil. É cinza e sombrio e o sol é a cura. E mesmo que apareça, podemos admirá-lo através do vidro do escritório. Afinal, o dia dura muito pouco no inverno, e não deve esperar que o sol brilhe depois de sair do trabalho. Mesmo se conseguirmos usá-lo, vamos apenas aquecer o nosso rosto.

A menos, é claro, que tenhamos aplicado um creme protetor com filtro UV anteriormente (que é recomendado por médicos). Todos esses fatores tornam necessária a suplementação de vitamina D no período de outono e inverno.

Suplementação de vitamina D na primavera e verão

Alguns de nós precisam de suplementação de vitamina D mesmo na primavera e no verão. Embora o sol comece a funcionar intensamente do lado de fora em março e abril, algumas pessoas não devem desistir de mais suplementação.

Em alguns casos, é necessário até no verão. Existem vários fatores de risco para a suscetibilidade à deficiência de vitamina D. Em tais situações, a suplementação de vitamina D também pode ser necessária na primavera e no verão, e no outono e no inverno você precisa tomar uma dose mais elevada.

Fatores que aumentam o risco de deficiência de vitamina D

Peso corporal excessivo: O tecido adiposo armazena vitamina D, que permite ao corpo processá-la numa forma útil. O sobrepeso e a obesidade aumentam a necessidade de vitamina D. A obesidade abdominal é particularmente importante, pois causa hipertensão, diabetes e aterosclerose.

Além disso, o seu risco de morte prematura por doença cardiovascular também aumenta. Os cientistas conseguiram demonstrar que a presença de obesidade abdominal aumenta o risco de deficiência de vitamina D. Quanto mais gordura corporal tivermos na nossa cintura, maior será a probabilidade de enfrentarmos uma deficiência de vitamina D.

Músculos bem desenvolvidos: Pouca gordura corporal também pode levar à deficiência de vitamina D. Pessoas musculosas com pouca gordura corporal têm maior probabilidade de apresentar deficiência. O mesmo acontece com as pessoas que estão acima do peso.

Pele escura: O pigmento da pele age um pouco como um protetor solar. Quanto mais escura for a pele, mais difícil será colher os benefícios dos raios solares.

Idade: Com a idade, a pele perde gradualmente a sua capacidade de extrair vitamina D do sol. Este é um processo muito lento, mas pode levar à escassez. Idosos geralmente requerem suplementação de vitamina D ao longo do ano.

Local de residência: As pessoas que vivem em países onde o sol raramente sai têm mais probabilidade de desenvolver deficiência de vitamina D.

Trabalho noturno: Pessoas que trabalham à noite, ou seja, quando está escuro, mas dormem durante o dia, têm muito mais dificuldade para repor a deficiência de vitamina D de forma natural.

Estilo de vida: Se evitarmos o sol e o ar livre, o risco de deficiência de vitamina D aumenta.

Transtornos de absorção: Problemas digestivos podem afetar a capacidade do corpo de absorver gordura, o que afeta diretamente os níveis de vitaminas solúveis em gordura, como a vitamina D.

Se tivermos fatores de risco para deficiência de vitamina D, pode ser que também precisemos de suplementação de vitamina D no verão. No entanto, deve-se lembrar que tanto a deficiência quanto o excesso causam problemas de saúde, por isso é melhor não regular a dose de vitamina D por conta própria.

A pessoa deve ir ao laboratório e doar sangue para exames. É uma maneira fácil de medir os seus níveis de vitamina D. Com base no resultado, o médico determinará a dose ideal de vitamina D (pode ser muito maior do que a recomendada na embalagem pelo fabricante do suplemento) e a duração do tratamento.

Até quando a vitamina D deve ser suplementada?

Levando em consideração todos os fatores acima mencionados, é difícil responder com clareza à pergunta sobre quando a vitamina D deve ser suplementada, pois é uma questão individual (estado de saúde, estilo de vida), mas também dependente do clima do ano.

Muitas fontes dizem que a maioria de nós deve tomar vitamina D no outono e no inverno, ou seja, de setembro a abril.

A única maneira de saber se ainda precisamos tomar vitamina D ou se devemos começar a tomá-la é por meio de um exame de sangue – uma medição do nível de vitamina D no corpo que pode ser feita (mediante pagamento) num laboratório, também pode pedir esse encaminhamento ao seu médico.

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Doenças e Medicamentos

Síndrome de fadiga crónica pode ser confundida com depressão, ansiedade e angústia

Publicado

4 anos atrás

-

2 de Fevereiro, 2023

Por

Foto de David Garrison no Pexels

Fadiga física e mental; dor de cabeça, articulações, músculos e garganta; gânglios linfáticos inchados e sensíveis; A perda de concentração e o sono não refrescante ou restaurador são sintomas da síndrome da fadiga crónica (SFC), Dr. Rafael Teme Barbosa, pesquisador do Departamento de Fisiologia – SFC de Londres, explicou várias questões para a ZARLLOR magazine.

Essa condição estranha, também chamada de encefalomielite miálgica, é extremamente incapacitante e pode ser confundida com as condições do século: depressão, ansiedade e angústia.

Estima-se que na Europa entre dois e três por cento da população acima de 40 anos sofra SFC; nos Estados Unidos, o número está entre dois e três milhões.

É mais frequente em mulheres, com uma proporção de dois para cada homem; Aparece por volta dos 40 anos, mas os adolescentes não são isentos e, em muitos pacientes, é apresentado como uma comorbidade, ou seja, é acompanhado por uma ou mais doenças.

“Frequentemente, os pacientes com SFC estão ansiosos e apreensivos, e provavelmente também sofrem de depressão.”, disse o doutor.

Se houver suspeita de doença, é importante procurar um médico, pois, se for feito um diagnóstico incompleto ou errado, os médicos não poderão tratá-la e os seus efeitos continuarão indefinidamente, alertou o estudante universitário.

Sintomas de fadiga crónica

Quem sofre de SFC sente-se exausto, como se estivesse a viver numa nuvem, e praticamente não sai de casa. Embora seja muito incapacitante, não está listado como uma condição nas leis trabalhistas, em princípio porque a maioria dos médicos de família tem dificuldade em diagnosticá-lo.

“Por outro lado, quando o médico diz ao paciente que não tem nada, ele diminui a autoestima e, consequentemente, o quadro clínico se torna mais agudo”.

O pesquisador do Departamento de Fisiologia comentou que o SFC pode ser confundido com artrite reumatóide, pois os afetados queixam-se de dor nas articulações; com uma infecção que causa desconforto nos músculos; ou com cancro/câncer, pois um de seus sintomas é linfonodos inchados.

“Geralmente, com a síndrome, os linfonodos cervicais incham do peito para cima, de modo que há dor de garganta, como se houvesse uma infecção”.

Sintomas semelhantes aos de um coração  mau também podem ocorrer, como dor no peito. “Se é a parte do meio do peito, não é um ataque cardíaco, mas se é a região precordial (acima do coração) e a dor viaja para o braço esquerdo, deve ser tratada como um possível infarto”, disse ele.

Da mesma forma, distúrbios do sono, um distúrbio neurológico que pode causar danos ou fadiga, devem ser descartados; e distúrbios motores, como a doença de Parkinson.

Segundo alguns critérios, os sintomas devem permanecer por pelo menos seis meses para que o diagnóstico seja positivo, mas alguns especialistas, como Teme Barbosa, argumentam que é muito longo.

“Se um ou mais sintomas ocorrerem, ele deve ser tratado imediatamente e submetido a estudos; bastam quatro semanas para o diagnóstico, pois é possível que após seis meses já haja consequências, porque o CFS tem um grande impacto pessoal, familiar e social.”

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Doenças e Medicamentos

Açúcar no sangue muito alto? Verifique quais sinais o seu corpo está a enviar

Nem todo mundo é capaz de perceber os sinais de açúcar elevado no sangue. Alguns sintomas podem ser sutis, como fadiga e aumento da sede, enquanto outros podem se desenvolver lentamente. Eles não devem ser subestimados. Se os níveis elevados de açúcar no sangue persistirem por muito tempo, isso pode levar a complicações graves, incluindo danos nos nervos, danos nos vasos sanguíneos, cegueira e insuficiência renal, alertam os médicos.

Publicado

4 anos atrás

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10 de Setembro, 2022

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Foto de Nataliya Vaitkevich .

A diabetes é uma doença que se caracteriza pela hiperglicemia que se deve em alguns casos, à insuficiente produção de insulina pelo organismo, noutros casos à insuficiente ação da insulina e frequentemente, à combinação destes dois factores.

As pessoas sem diabetes devem ter uma glicemia entre 80 e 110 mg/dl antes das refeições e até 140 mg/dl depois das refeições.

Os sintomas de hiperglicemia dependem de quanto açúcar está acima da norma. Quanto maior o açúcar, mais intensamente sentimos sintomas desagradáveis.

Parâmetros de níveis elevados de glicose

Quando o nível de glicose no sangue atinge 100-126 mg/dL, é encontrada uma glicemia anormal. Níveis persistentes de glicose em jejum acima de 126 mg/dl são um sintoma da diabetes mellitus. A doença requer tratamento imediato, caso contrário, os órgãos serão danificados.

Os primeiros sinais de alerta, os chamados bandeiras vermelhas aparecem quando os níveis de açúcar no corpo aumentam. Estes incluem: sede excessiva, grandes quantidades de micção, fraqueza geral e infecções do sistema geniturinário.

Sede excessiva e micção frequente

A ansiedade deve ser causada por sede constante e micção frequente. Uma pessoa cujo nível de açúcar no sangue está subindo começa a sentir sede e urina com mais frequência, especialmente à noite. Isso ocorre porque os rins são incapazes de filtrar o excesso de açúcar no sangue.

Verifique quais outros sintomas existem

Deterioração da visão

Níveis elevados de açúcar atuam como uma toxina, danificando os nervos e pequenos vasos sanguíneos no olho que fornecem sangue para a retina do olho. A hemorragia ocorre como resultado da destruição dos vasos sanguíneos no olho. A privação do fornecimento de sangue ao olho leva à deterioração da visão, incluindo cegueira.

Perder peso

Pessoas com níveis persistentemente elevados de glicose no sangue podem perder peso espontaneamente como resultado da falta de insulina. A glicose não é introduzida nas células do corpo e não é utilizada como material energético.

Dormência nas pernas

O aumento do açúcar no sangue causa danos nos nervos, também conhecidos como neuropatia. Um sinal alarmante é dormência ou formigamento nos dedos, pés e mãos.

Cansaço

O excesso de açúcar no sangue causa fadiga. Isso se deve, entre outros, do fato de que o corpo não pode usá-lo como fonte de energia. As coisas pioram quando a pessoa precisa ir à casa de banho e interrompe uma boa noite de sono.

Infecções íntimas

O alto nível de açúcar no sangue torna as células do epitélio que revestem a vagina e a vulva mais suscetíveis à aderência e ao crescimento de fungos, mais comumente leveduras. Sob a influência de altos níveis de açúcar, as leveduras se multiplicam rapidamente e causam infecções íntimas. Se os níveis de glicose não estiverem equilibrados, as infecções continuarão a ocorrer e serão extremamente angustiantes.

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