Curiosidades
Uma infecção bacteriana passará sozinha?
Quando um antibiótico é necessário e toda infecção deve ser tratada com um antibiótico?
A resposta à pergunta acima é importante não só para o médico, mas também para o paciente. Em primeiro lugar, porque disso depende a decisão de escolher o procedimento terapêutico adequado.
– Podemos resumir tudo a um esquema muito simples: que uma infecção viral, por exemplo, do trato respiratório, geralmente é um pouco mais leve, e uma infecção bacteriana um pouco mais grave, que a primeira geralmente não é tratada ou tratada apenas sintomaticamente, e este último é tratado com antibiótico.
Mas isso seria muito simplista – enfatiza o Dr. Michał Sutkoi, um médico de família experiente, presidente da filial de Varsóvia do Colégio de Médicos de Família na Polónia.
Gostaríamos de lembrá-lo que enquanto em uma farmácia podemos comprar vários medicamentos sintomáticos sem receita médica, os antibióticos estão disponíveis apenas mediante receita médica (neste caso, válido por sete dias).
Se o médico prescrever um antibiótico, ele deve ser tomado exatamente como prescrito (duração do tratamento, doses e substâncias protetoras), caso contrário, nos colocamos em risco, entre outros. O risco de desenvolver uma cepa de bactérias que não será mais sensível a um determinado grupo de antibióticos.
Especialistas admitem que as diferenças entre infecções virais e bacterianas são muitas vezes difíceis de entender, tanto para o paciente quanto para o médico. Então, ao que devemos prestar atenção especial?
Infecção viral e bacteriana
A infecção viral geralmente começa suavemente. É um resfriado que se manifesta com coriza, tosse seca e sensação de esgotamento. Na maioria das vezes, passa após 7-10 dias, e os medicamentos que aliviam os sintomas da doença são suficientes para o seu tratamento.
Os medicamentos mais utilizados são os antipiréticos e analgésicos, além de complexos vitamínicos que melhoram a imunidade. Remédios caseiros também são muito úteis, incluem infusões quentes, gengibre, mel, chá, inalações ou banhos de aquecimento.
A infecção bacteriana, por sua vez, é mais frequentemente causada por uma superinfecção bacteriana. O curso de tal infecção é diferente daquele de uma infecção viral.
Na maioria das vezes, começa de repente, com febre alta, tosse húmida e sensação de quebra. Uma infecção bacteriana enfraquece muito o corpo e a doença tira a sua força. Nesse caso, o tratamento com antibióticos acaba sendo necessário.
Diferenças entre infecções virais e bacterianas
É muito fácil distinguir uma infecção viral de uma infecção bacteriana, pelo menos no estágio inicial. O curso da infecção viral é mais suave.
A infecção se espalha por gotículas, e o paciente desenvolve sintomas típicos de uma constipação: dor de garganta, dor de cabeça, coriza e tosse seca. Não usamos antibióticos para tratar tal infecção. No caso de resfriado, basta o uso de analgésicos, antitérmicos e o uso de remédios caseiros para combater constipação/resfriados.
A infecção bacteriana, por sua vez, é na maioria das vezes um prenúncio de doenças graves, que incluem: bronquite, pneumonia, otite ou angina. Esses tipos de infecções bacterianas não apenas prolongam a duração da doença, mas também representam um tratamento diferente. É imperativo tomar antibióticos para ajudar a combater a infecção bacteriana.
Uma infecção bacteriana não é apenas um mal-estar, mas na maioria das vezes uma febre alta que excede 38 graus Celsius. Esta é uma diferença bastante clara entre os dois tipos de infecção.
Se uma criança tem coriza e tosse, mas não tem febre, é provável que tenha uma infecção viral. Isso não significa, no entanto, que possa ser subestimado, pois uma infecção não tratada pode facilmente se transformar em uma doença bacteriana.
Se tivermos dúvidas sobre como distinguir uma infecção bacteriana de uma infecção viral, devemos consultar um médico. Isto é especialmente verdadeiro para crianças que desenvolvem infecções rapidamente.
Uma dor de garganta pode significar tanto membranas mucosas irritadas de um nariz escorrendo quanto uma infecção bacteriana. Em tal situação, é necessário consultar um médico que examinará cuidadosamente a criança e descobrirá qual é a causa da doença.
Infecção viral – tratamento
A maioria dos tratamentos para infecção viral é aliviar os sintomas da doença. Portanto, são usados medicamentos que reduzem a febre, analgésicos, mas principalmente inalações e agentes que reduzem o inchaço da mucosa nasal e aliviam a dor de garganta.
No tratamento da infecção viral, infusões quentes de gengibre, mel, suco de framboesa são úteis, aquecem o corpo, agem sudorese e, assim, ajudam a se livrar do vírus. Também é bom fazer inalações regularmente para diluir as secreções remanescentes nos seios nasais e no nariz, para limpar o nariz entupido e facilitar a respiração.
Para inalação, a pessoa pode usar soro fisiológico, mas também ervas, como manjerona ou tomilho, que também facilitam a respiração. Óleos essenciais como óleo de pinho ou óleo de eucalipto também são úteis. Eles limpam o nariz entupido e limpam o sistema respiratório.
Os óleos podem ser usados para inalação de vapor em ambientes fechados ou para banho. Vale lembrar que eles devem ser previamente dissolvidos no óleo base, pois eles mesmos podem irritar a pele.
Quando um antibiótico é desnecessário?
O antibiótico não precisa ser usado se a infecção viral for leve. Em uma criança com coriza, tosse e febre leve, o tratamento sintomático é suficiente para aliviar os sintomas da doença e facilitar a respiração. A remoção de secreções, diluindo-as, reidratando o seu pequeno pode acelerar a recuperação.
Se o seu filho tiver uma temperatura alta de mais de 38 graus Celsius, tiver dor de ouvido ou dor de garganta, pode ser necessário tomar um antibiótico. Neste caso, é necessário ir ao pediatra.
Os antibióticos devem ser administrados apenas em casos justificados. Usá-los quando não são necessários é inapropriado porque o desnecessário sobrecarrega o corpo.
A infecção viral geralmente dura até 14 dias e é autolimitada, e os antibióticos não são necessários. Suplementos dietéticos que fortalecem os sistemas imunológico e imunológico ajudam bem.
Quando devo dar um antibiótico ao meu filho?
O médico decide quando dar um antibiótico ao seu filho. Os antibióticos são muito raramente administrados na presença de uma infecção viral. A condição da criança é então boa, a criança pode ter um apetite mais fraco, mas ela brinca e bebe de bom grado.
Cada infecção causa fraqueza, o que é natural mesmo com um resfriado. Os pais, no entanto, são capazes de perceber se a criança está apenas resfriada ou está desenvolvendo outra coisa.
No caso de deterioração da condição da criança, aumento da tosse, especialmente à noite, temperatura corporal elevada, perda completa de apetite, o pediatra geralmente inicia um antibiótico. Por isso é tão importante observar a criança e consultar um médico em caso de dúvidas.
Antibiótico para nariz a escorrer: sim ou não?
Os antibióticos não são usados para um nariz a escorrer. O corrimento nasal é causado por vírus que penetram na mucosa nasal, causando não apenas uma quantidade excessiva de secreção, mas também irritação na garganta e tosse.
Um nariz a escorrer ou tosse de longa duração pode indicar uma alergia. O tratamento com um antibiótico não irá de forma alguma acelerar a sua recuperação.
Anti-histamínicos e sprays nasais de combate a vírus funcionarão muito melhor. Vale lembrar que tais sprays não devem ser usados por mais de 5 dias, pois ressecam fortemente a mucosa nasal.
Antibiótico para tosse: faz sentido?
A situação é ligeiramente diferente com a tosse. A tosse seca geralmente é causada por um nariz escorrendo na parte de trás da garganta que irrita a garganta. Xaropes e comprimidos que revestem a garganta com uma película protetora são úteis para aliviar a tosse seca, aliviando a sensação de arranhões e queimação desagradável.
No caso de uma infecção viral, após alguns dias o nariz escorrendo seco se transforma em molhado, que é um estágio natural no desenvolvimento da infecção.
Neste caso, use xaropes que tenham efeito expectorante, aliviem a tosse e facilitem a expectoração do muco acumulado no trato respiratório. Esses tipos de xaropes são administrados até às 17h para minimizar o risco de ataques de tosse à noite.
Os supressores da tosse podem ser administrados à noite. Em muitos casos, também estão incluídos medicamentos mais fortes para inalação, na maioria das vezes esteróides, que aliviam a tosse e facilitam a respiração.
Os antibióticos são administrados quando as vias aéreas estão inflamadas. Se, após auscultar o paciente, o médico perceber que há ruídos nos brônquios ou pulmões, ele pode decidir iniciar antibióticos.
Geralmente, após dois dias da administração do antibiótico, o quadro do paciente melhora e a tosse diminui. A tosse pós-infecção, no entanto, pode persistir por muito tempo, até várias semanas após a infecção.
Infecção bacteriana – tratamento
O tratamento de uma infecção bacteriana, por sua vez, geralmente consiste na administração de antibióticos e probióticos para fortalecer a flora intestinal. Os antibióticos combatem as bactérias patogénicas, eliminando assim a causa da doença.
A condição do paciente melhora muito rapidamente – geralmente, após dois dias de tratamento, a febre diminui e a tosse começa a desaparecer.
Devido ao fato de que os antibióticos têm um impacto muito amplo na flora intestinal, é necessário administrar probióticos que fortalecerão o corpo e restaurarão o equilíbrio da microflora intestinal. Isso é muito importante porque o intestino contém 80% das células imunes em todo o corpo.
Terapia antibiótica – quando usar um antibiótico e como usá-lo?
O antibiótico é mais frequentemente usado no caso de infecções bacterianas. São doenças como:
- bronquite
- pneumonia
- amidalite
- otite
- inflamação do trato urinário
O tratamento sintomático é usado no caso de resfriados, laringite ou rotavírus.
Dor de garganta – vírus ou bactérias culpados?
– Para poder identificar as diferenças sutis entre infecções virais e bacterianas, é melhor usar um exemplo específico. Então, vamos olhar para a faringite aguda comum e amigdalite (angina).
Elas podem ser causados por mais de 200 tipos diferentes de vírus responsáveis pelo desenvolvimento de resfriados, como rinovírus, coronavírus e adenovírus. Mas eles também podem ser causados por bactérias, especificamente estreptococos conhecidos como PBHA – diz o Dr. Michał Sutkoi.
Aliás, o especialista também chama a atenção para o fato de que a referida doença pode causar irritação “normal”, por exemplo, em pessoas que, por exemplo, devido ao tipo de trabalho que realizam, precisam falar muito e em voz alta.
Mas voltemos à faringite aguda e amigdalite causadas por germes. Que diferenças específicas nos sintomas e no curso da infecção podem ser observadas, dependendo se foi causada por vírus ou bactérias?
– Dor ao engolir com infecção viral é, mas maior com infecção bacteriana. A dor de cabeça está presente, mas na maioria das vezes é maior com infecção bacteriana, que está relacionada à temperatura mais alta que geralmente a acompanha, embora nem sempre ocorra. Dor abdominal e náuseas são mais comuns em crianças, também em ambos os casos, mas mais frequentemente no caso de infecções bacterianas – sugere o profissional.
É claro que as diferenças importantes não param por aí.
– A dor osteoarticular ocorre mais no caso de uma infecção viral e menos frequentemente no caso de uma infecção bacteriana. A febre está presente, na maioria das vezes acima de 38 graus, mas em torno de 40 graus no caso de angina bacteriana.
A conjuntivite é bastante característica do adenovírus. O exsudato do supositório (sangue-purulento) das amêndoas está presente, só que no caso das bactérias é maior – acrescenta o doutor.
Curiosamente e não obviamente, o médico aponta que coriza, tosse e rouquidão são muito comuns no caso de uma infecção viral, mas ocasionalmente no caso de uma infecção bacteriana.
Ao concluir a revisão das diferenças significativas no quadro da doença, vale destacar a linguagem, os linfonodos e a diarreia.
– Um sintoma como a língua de framboesa é muito mais comum no caso de uma infecção bacteriana. Linfonodos anteriores aumentados são mais comuns com infecção bacteriana, mas linfonodos posteriores com infecção viral. A diarreia pode acontecer, mas mais frequentemente com uma infecção viral – diz o médico.
Até a idade da pessoa doente ajuda a determinar o tipo de infecção
Como você pode ver, não é fácil distinguir uma infecção viral de uma bacteriana, mesmo com faringite, pois estão associadas a um conjunto semelhante de sintomas. As diferenças entre eles são muitas vezes muito sutis. Felizmente, existem outras dicas e ferramentas de diagnóstico que podem ajudar. Algumas muito simples.
– Sabemos pela prática que, com mais de 45 anos, a infecção bacteriana é muito raramente a causa de faringite aguda e amigdalite – sugere o Dr. Michał Sutkoi.
Se os sintomas acima mencionados não forem suficientemente graves e for difícil fazer um diagnóstico, o médico, antes de prescrever um antibiótico ao paciente, pode solicitar exames adicionais, por exemplo, um exame microbiológico.
– A medicina moderna tem muitos métodos avançados de diagnóstico para infecções virais e bacterianas. Mas, na maioria das vezes, uma entrevista minuciosa e um exame físico são suficientes para fazer um diagnóstico, possivelmente apoiado por simples exames gerais (como a morfologia) e a análise de indicadores básicos como VHS e PCR – conclui o especialista.
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Curiosidades
Quantos copos de água por dia a pessoa deve beber para se manter saudável?
Quantos copos de água por dia a pessoa deve beber para ficar em boa forma? Nós desmascaramos os mitos sobre a água potável.
Publicado
4 anos atrás-
31 de Agosto, 2022Por
Redação
Quanta água devemos beber por dia? Esta pergunta é feita por qualquer pessoa que leve a sério um estilo de vida saudável ou perda de peso. O corpo é constituído por água, pelo que necessita de uma dose diária de pelo menos 2 litros de água para funcionar adequadamente.
A maioria de nós já ouviu a afirmação de que precisa beber 8 copos de água por dia. Esse mito se repete com tanta frequência que hoje é difícil determinar quem realmente teve essa ideia. A questão é: não há realmente nenhum grão de verdade nisso?
Demanda de água. Balanço hídrico
O corpo humano é 70% água. Isso significa que precisa reabastecê-lo constantemente para que o corpo funcione corretamente. Para os homens, a necessidade diária de água é de cerca de 2,5 litros, para as mulheres é de 2 litros.
Consumir menos líquidos pode levar à desidratação, o que não só faz com que se sinta pior e dores de cabeça, mas pode levar ao desequilíbrio eletrolítico, queda da tensão arterial, alterações no ritmo cardíaco, problemas renais ou problemas digestivos (por exemplo, constipação). A água também regula a temperatura corporal, influencia os processos metabólicos e o trabalho do cérebro.
Ao pegar qualquer bebida, vale a pena considerar se elas hidratam adequadamente o corpo. Bebidas doces ou produtos carbonatados não atendem às necessidades de água do corpo. Além disso, não o hidratam e alguns podem até agravar os sintomas da desidratação. Chás fortes ou café devem ser substituídos por alguns copos de água limpa.
Em clima quente, perdemos água na forma de suor. Se não receber água suficiente em dias quentes, pode facilmente ficar desidratado. Isto é especialmente verdadeiro para as pessoas que não abandonam o desporto no verão.
A atividade física faz com que o corpo perca ainda mais água. Ao se exercitar, também é importante o tipo de água que bebe – é bom escolher água limpa com magnésio e microelementos que reabastecem as suas deficiências no corpo. Beber água com limão, que contém uma grande quantidade de eletrólitos, também é benéfica.
Quanta água devo beber por dia?
O balanço hídrico depende do sexo e da idade. No entanto, é recomendável que todos bebam o quanto precisam – portanto, se a nossa necessidade de água for superior a 2 litros por dia, não tenha medo de pegar outro copo.
É muito importante hidratar regularmente as crianças que ficam desidratadas rapidamente. O hábito de beber água tem que ser desenvolvido, mas se fizermos isso, aumentamos a chance de que no futuro, quando a criança crescer, ela também use água, e não bebidas doces.
O equilíbrio de líquidos também é importante em qualquer doença que envolva uma maior perda de líquidos, incluindo intoxicação alimentar, vómito ou diarreia.
Curiosidades
Posso tomar magnésio o tempo todo?
A suplementação de magnésio é segura e pode tomá-la o tempo todo?
Publicado
4 anos atrás-
24 de Agosto, 2022Por
Redação
O magnésio é essencial para a nossa vida – um fato que não pode ser contestado. Também é provável que a maioria de nós lute contra a deficiência de magnésio, pois é facilmente eliminado do corpo. Especialmente se seguimos uma dieta pouco saudável, bebemos muito álcool, praticamos desportos intensamente ou recentemente lutamos com diarreia ou vómito.
O que é Magnésio?
O magnésio é um elemento responsável por muitos processos no corpo humano. Ajuda o funcionamento do sistema nervoso e a regeneração das células do cérebro e do corpo, influencia a libertação de adrenalina, apoia o trabalho do coração e do sistema cardiovascular, regula a pressão arterial e é responsável pelo bom funcionamento dos músculos.
Além disso, o nível correto de magnésio também afeta a produção de serotonina, a hormona da felicidade responsável pelo nosso bem-estar. Também está envolvido nos processos metabólicos da vitamina D, que não pode ser decomposto sem quantidades adequadas de magnésio.
Como pode ver, a sua concentração é crucial para muitos processos diferentes no corpo, e a suplementação de magnésio está no topo da lista de necessidades de muitas pessoas.
O magnésio é encontrado em quase 30% dos músculos, 60% dos ossos e 10% dos tecidos moles. No sangue, seu nível é baixo, variando de 1,3 a 2,7 mg/dL.
Fontes de magnésio e necessidades diárias
O magnésio é um elemento que afeta o bom funcionamento do cérebro, coração e eficiência muscular. Isso significa que precisamos muito dele – a necessidade diária de magnésio em um adulto saudável é, em média, de 300 a 320 mg, embora em algumas pessoas seja maior e chegue a 420 mg (por exemplo, em mulheres grávidas e lactantes mães). As crianças nas quais determina o bom desenvolvimento e regulação do sono também têm uma alta demanda de magnésio.
As deficiências de magnésio, de que muitas pessoas sofrem, devem ser rapidamente repostas, porque níveis muito baixos de magnésio no corpo podem não apenas afetar o funcionamento do sistema nervoso, mas também contribuir para a ocorrência de vários sintomas, incluindo tonturas, palpitações ou espasmos musculares.
O magnésio deve ser parcialmente fornecido ao corpo junto com os alimentos. As fontes de magnésio são: leguminosas, produtos à base de cereais, cacau, chocolate amargo, bananas, batatas, mas também peixes e frutos do mar. A principal fonte de magnésio também pode ser nozes, que contêm grandes quantidades desse valioso elemento.
Se houver sinais de deficiência de magnésio, apesar de uma dieta rica em magnésio, a suplementação deve ser iniciada. Também é necessário em pessoas cuja absorção de magnésio é inadequada (por exemplo, pode indicar insuficiência renal).
Magnésio reduz o risco de cancro
O nível adequado do elemento no corpo reduz o risco de desenvolver cancro. A pesquisa mostra que existe uma relação entre o desenvolvimento de cancro no cólon, pulmões, glândula tireóide ou ossos e o nível de magnésio.
O magnésio cura a obesidade e reduz o risco de morte?
Pesquisas mostram que obter os níveis certos de magnésio pode afetar o seu metabolismo, ajudando a manter o seu peso sob controlo. Também desempenha um papel importante na prevenção do desenvolvimento de doenças da civilização (por exemplo, diabetes tipo II), porque está envolvido nos processos metabólicos de carboidratos e glicose.
Pesquisas recentes sugerem que o magnésio pode ajudar a manter o peso baixo, além de ajudar a prevenir diabetes e outras síndromes metabólicas. No entanto, não existem mecanismos elucidados para reduzir o risco de magnésio nesta doença, embora alguns aspectos factuais também precisem ser considerados.
O aumento da ingestão de magnésio tem sido relatado como um indicador com menor probabilidade de desencadear síndromes metabólicas, como obesidade, hipertensão e a diabetes tipo III. Além disso, descobriu-se que o magnésio suplementar melhora a insulina e a rápida resposta da glicose e reduz a tensão arterial.
Magnésio e o trabalho do cérebro
O magnésio tem um enorme impacto no bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. As deficiências de magnésio podem contribuir para problemas de concentração, secreção excessiva da hormona do stress e também podem interromper a síntese de serotonina.
Pessoas que sofrem de excreção excessiva de magnésio do corpo também podem ter problemas com o sono e a recuperação. Em tal situação, é necessário procurar um suplemento dietético que permita repor as deficiências de magnésio.
Qual é a razão de uma deficiência de magnésio?
A deficiência de magnésio pode ter muitas causas. Muito disso é causado por uma dieta que carece de produtos contendo magnésio. Às vezes é causada por comorbidades ou um estilo de vida anti-higiénico (falta de sono, excesso de stress, má nutrição ou muito café).
Em tal situação, seria melhor cuidar de si mesmo de forma integral, melhorando as suas condições de vida diária. A suplementação de magnésio por si só não vai ajudar aqui, é necessário fazer mudanças na vida que melhorem o funcionamento do sistema nervoso.
O equilíbrio entre trabalho e lazer, a capacidade de regenerar o corpo ou aliviar o stress são apenas alguns dos fatores que influenciam a qualidade de vida.
A pessoa deve tomar suplementos de magnésio?
Aqui estão os sintomas com os quais deve se preocupar:
- convulsões,
- pálpebras trémulas,
- tontura,
- confusão,
- problemas de memória,
- cãibras musculares,
- dores de cabeça e enxaquecas,
- problemas cardíacos,
- hipertensão,
- ansiedade e sintomas de depressão,
- tremores musculares,
- constipação,
- fadiga,
- dificuldade em respirar,
- insónia,
- cárie.
Existem muitos sintomas, e cada um deles também pode resultar de outras deficiências ou doenças, por isso vale a pena conversar com seu médico antes de iniciar a suplementação. Depois de começar a tomar magnésio, tente não cometer erros comuns.
Quem deve tomar magnésio?
Um estilo de vida anti-higiénico, stress e doenças podem levar a uma deficiência de magnésio. Um aumento da demanda de magnésio pode ocorrer em dores menstruais, síndrome pré-menstrual, bem como em mulheres grávidas ou amamentando.
Dietas restritivas também podem contribuir para a deficiência de magnésio, assim como o uso de diuréticos ou beber muito café, o que aumenta a excreção de magnésio. A absorção reduzida de magnésio também ocorre em doenças da glândula tireóide, como hipertireoidismo ou hiperparatireoidismo.
Se sofremos de má absorção de magnésio ou até mesmo deficiências perigosas, é necessário fazer terapia profissional e consumir grandes quantidades do elemento. Em tal situação, muitas vezes é necessário realizar um conjunto de testes e determinar o nível de potássio, cálcio ou alcançar a vitamina D. Vale lembrar que alguns dias de suplementação não fazem milagres de forma instantânea.
A deficiência de um micronutriente está frequentemente associada à deficiência de outros, por isso é melhor realizar uma avaliação completa de diagnóstico antes de iniciar a suplementação.
Pesquisa sobre os níveis de magnésio
Exames de sangue devem ser realizados para verificar se o nível de magnésio no seu corpo é normal ou se tem deficiência de magnésio. A pessoa deve vir para o teste com o estômago vazio, o sangue é retirado de uma veia do braço.
Tanto a deficiência de magnésio quanto o seu excesso são preocupantes. Excesso de magnésio no corpo pode significar que os rins não estão a funcionar corretamente. Muito baixo, por sua vez, pode estar associado a uma dieta pobre, mas também a hipertireoidismo ou absorção reduzida de magnésio ou tetania.
O efeito do stress sobre o nível de magnésio
O stress também afeta o nível de magnésio no corpo. Nem todo mundo pode aliviar as tensões e o stress do dia a dia, e eles têm um enorme impacto no funcionamento do nosso corpo.
Não descarregar o stress contribui para a deterioração da qualidade do sono, ocorrência de insónia e deterioração do estado mental. Alguns desses sintomas estão associados a uma diminuição do nível de magnésio no corpo, o que pode causar problemas de memória e concentração.
Com uma baixa capacidade de lidar com o stress, o corpo não produz compostos suficientes, como adrenalina, noradrenalina ou aldosterona, que ajudam a aliviar o stress diariamente. Em tal situação, a excreção de magnésio na urina aumenta, o que reduz seu nível no corpo e pode ocorrer uma deficiência de magnésio.
Beber café e absorção de magnésio
O café libera em grande parte o magnésio do corpo. As pessoas que não podem se negar a tomar uma xícara preta devem suplementar o elemento, pois o consumo de cafeína promove a excreção de magnésio do corpo. No entanto, você não precisa desistir da sua bebida aromática favorita, a pessoa só precisa fornecer magnésio adicionalmente.
Magnésio e potássio
O magnésio e o potássio interagem entre si, condicionando o bom funcionamento do coração e dos músculos. Se sofremos de deficiência de magnésio, vale a pena verificar imediatamente o nível de potássio no corpo. Talvez aconteça que ambos os elementos devam ser complementados ao mesmo tempo.
Distúrbios do nível de magnésio – o que podem ser causados?
Distúrbios nos níveis de magnésio ou aumento da excreção de magnésio podem ser causados por muitos fatores. Certas doenças (por exemplo, tetania), uso de diuréticos, abuso excessivo de álcool e stress crónico contribuem para a perturbação dos níveis de magnésio. Às vezes, a má absorção de magnésio é o resultado de problemas de absorção – em um ambiente ácido, o magnésio é absorvido muito melhor e mais rápido do que em um ambiente alcalino.
Muitas vezes, a deficiência de magnésio ocorre em dias quentes, quando bebemos mais água, mas também excretamos mais do corpo. Neste caso, é melhor beber água contendo magnésio ou simplesmente adicionar um suplemento a ela.
Como as fibras, fitatos e cálcio afetam a absorção de magnésio?
Outros elementos também influenciam a absorção de magnésio. Muita fibra na dieta pode contribuir para o aumento da excreção de magnésio.
Fitatos de plantas e cálcio têm um efeito semelhante. O cálcio e o magnésio se complementam, portanto, se deseja complementar algum desses ingredientes, também vale a pena cuidar deste último imediatamente.
A vitamina B6 aumenta a biodisponibilidade do magnésio?
Nas farmácias, os suplementos dietéticos de magnésio são frequentemente encontrados em combinação com a vitamina B6. Há uma razão para isso – a vitamina B6 aumenta a absorção de magnésio em até 40%, e é por isso que a suplementação desses dois ingredientes traz benefícios muito melhores do que tomar magnésio sozinho.
Como suplementar com Magnésio?
Para que a suplementação de magnésio faça sentido, é melhor tomá-la várias vezes ao dia em concentrações mais baixas. Dessa forma, reabastecemos o elemento o tempo todo e evitamos que ele vaze para fora do corpo.
Se, apesar disso, decidirmos tomar uma dose maior de magnésio na forma de um comprimido para ser engolido ou dissolvido em água, devemos tomá-lo à noite.
A suplementação de magnésio na hora de dormir tem dois significados – primeiro, reabastece a deficiência do elemento e, segundo, afeta a regeneração do corpo, melhorando o funcionamento do sistema nervoso.
O que influencia a absorção de magnésio?
Com uma deficiência de magnésio, é necessário recorrer a suplementos alimentares. Nesta situação, no entanto, deve buscar preparações de magnésio que contenham as melhores formas digeríveis do elemento.
Podemos escolher entre vários, incluindo o lactato de magnésio ou citrato de magnésio. É este último que é o produto em que a absorção de íons de magnésio é a melhor.
Se o nosso corpo carece de magnésio, também é necessário fazer mudanças na dieta. Vale a pena incluir maiores quantidades de leguminosas, cacau ou produtos de cereais ricos em magnésio na sua dieta.
Posso tomar magnésio o tempo todo?
O magnésio é um elemento que é pouco absorvido. Portanto, a sua suplementação é segura e o risco de sobredosagem é insignificante.
Pessoas expostas ao stress, que estão a praticar desportos ou a levar um estilo de vida intenso devem suplementar com magnésio. Se tivermos dúvidas se realmente temos deficiência desse nutriente, devemos realizar um exame de sangue que ajudará a determinar o nível de magnésio no organismo.
Suplementação de magnésio – os erros mais comuns
Interações perigosas
Embora o magnésio esteja naturalmente presente em muitos alimentos (por exemplo, vegetais de folhas verdes) e seja reconhecido como um suplemento dietético seguro, isso não significa que ele não possa interagir com outros medicamentos ou suplementos.
Estes incluem, por exemplo, antiácidos, três classes de antibióticos (aminoglicosídeo, quinolona e tetraciclina), medicamentos para diabetes, medicamentos para tensão alta ou coagulação do sangue, diuréticos e relaxantes musculares. Se estiver a usar algum desses medicamentos, consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de magnésio.
Superdosagem
Embora a deficiência de magnésio seja comum, isso não significa que todos sofram com isso. Algumas pessoas não têm motivos para tomar comprimidos extras de magnésio. O risco de overdose de magnésio é extremamente baixo para uma pessoa saudável, mas em alguns casos pode ser seriamente prejudicial.
Os sintomas de sobredosagem são drásticos e podem incluir diarreia, náuseas e danos nos rins.
Magnésio – dieta e suplementação
A dose diária recomendada de magnésio, dependendo da idade, é em média 320 mg.
Quem não deve suplementar com magnésio?
A suplementação de magnésio é geralmente considerada segura, pois o magnésio é amplamente excretado do corpo com a urina. No entanto, o elemento não deve ser usado em pessoas que sofrem de doença de Parkinson tratadas com levodopa.
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