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Saúde e Bem-Estar

A vitamina D realmente previne o cancro?

A vitamina D é classificada como um pró-hormona que, após estimulação adequada, influencia a liberação da hormona esteróide essencial conhecido como calcitriol pelo organismo. Estudos mostraram uma estreita ligação entre calcitriol e um risco reduzido de cancro.

Publicado

5 anos atrás

-

Foto de Leohoho no Pexels

A vitamina D é um composto orgânico muito importante que afeta o bom funcionamento dos sistemas esquelético, nervoso e imunológico. Também é conhecida como vitamina solar porque a sua fonte natural de produção é a exposição aos raios ultravioleta B (UVB) do sol.

Vitamina D e risco de cancro

As pessoas que vivem em climas mais frios e mais próximos das latitudes do norte têm um risco maior de desenvolver o cancro do que as pessoas que vivem nas latitudes do sul. Isso se deve principalmente à exposição relativamente maior à luz solar em pessoas que vivem mais perto do equador ao longo das suas vidas.

Estudos em camundongos mostraram que o crescimento de células cancerosas foi limitado na presença de vitamina D. Vários outros efeitos, como apoptose (morte celular) de células cancerosas, expansão restrita de vasos sanguíneos tumorais e aumento da diferenciação celular em células cancerosas, foram demonstrado pela pesquisa, estimulado pela vitamina D.

As células cancerosas diferenciadas têm uma taxa de multiplicação mais lenta do que as células indiferenciadas. A presença de vitamina D também ajuda a prevenir o desenvolvimento de células cancerígenas.

Qual o papel da vitamina D na prevenção do cancro de mama?

Nas últimas décadas, o cancro de mama foi reconhecido como a segunda principal causa de morte entre as mulheres em todo o mundo. A pesquisa mostrou que a dieta desempenha um papel significativo na redução do risco de cancro de mama. Dietas ricas em vitamina D e alimentos com fibras mostram, entre outros, ação defensiva contra o cancro de mama.

A vitamina D é o iniciador da formação da hormona calcitriol-esteróide. O calcitriol desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cancro no corpo. Essa hormona tem propriedades como prevenir o crescimento de células cancerosas por iniciar a apoptose, aumentar a diferenciação celular e ter efeitos anti-inflamatórios e anti-proliferativos.

Portanto, ter uma quantidade suficiente de vitamina D no nosso corpo pode reduzir potencialmente o risco do cancro da mama. No entanto, outros fatores, como um estilo de vida pouco saudável causado pela falta de atividade física, tabagismo, aumento de peso ou viver em um clima mais frio, reduzem a quantidade de calcitriol no organismo.

Verificou-se que o risco do cancro da mama é significativamente reduzido em mulheres na menopausa que tiveram níveis ótimos de vitamina D no seu corpo. Altos níveis de estrogénio circulante aumentam o risco de cancro da mama.

Quantidades consideráveis ​​de vitamina D no sangue minimizam a expressão de receptores de estrogénio. Embora tenha havido muitos estudos que sugeriram um papel da vitamina D na redução do risco de cancro da mama, ainda são necessários estudos detalhados para entender completamente os efeitos.

Fontes de vitamina D

A vitamina D é obtida naturalmente de alimentos como peixe e leite. No entanto, o melhor mecanismo natural para a síntese de vitamina D no organismo é a produção da pele.

Níveis abaixo de 20 ng/ml se enquadram na categoria de deficiência de vitamina D. Acredita-se que a vitamina D tenha a capacidade de prevenir a proliferação de células da mama, e a forma ativada da vitamina D, 1,25-hidroxivitamina D, é quimiopreventiva.

A 25-hidroxivitamina D não apenas exerce esse efeito, mas também reduz o crescimento de células do cancro de mama induzindo diferenciação, apoptose e angiogénese. As células saudáveis ​​da mama impedem o crescimento e a diferenciação celular através da interferência do Receptor de Vitamina D (VDR).

As células da glândula mamária convertem 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D) em 1,25 (OH) 2D expressando uma enzima chamada CYP27B1 (1∝ hidroxilase). Esta enzima é responsável pelo desenvolvimento das células da glândula mamária durante a gravidez e lactação.

Estudos demonstraram que uma célula mamária saudável expressa VDR, CYP27B1 e o complexo megalina-cubilina. Este complexo está localizado nos rins, o que permite a ligação dos complexos formados entre 25 (OH) D e a proteína ligadora da vitamina D.

Após a fixação, a 25 (OH) D se separa da proteína ligadora da vitamina D e se transforma em 1,25 ( OH) 2D. Altas concentrações de 25 (OH) D demonstraram proteger contra alterações neoplásicas causadas por carcinógenos químicos.

O papel da vitamina D na prevenção e progressão do cancro colorretal

Os metabólitos da vitamina D ajudam a manter um gradiente padrão de cálcio nas células epiteliais do cólon. Altas concentrações de vitamina D ajudam a minimizar a proliferação de células não cancerosas. O efeito antiproliferativo é obtido pela indução da fase G1 do ciclo celular.

A vitamina D também exerce um efeito anticancerígeno, estimulando a formação de fatores de crescimento e citocinas. Além disso, a vitamina D atua sinergicamente na indução da diferenciação das células cancerígenas do cólon.

Nos últimos anos, os cientistas compreenderam melhor os efeitos da vitamina D na prevenção do cancro de cólon. A vitamina D demonstrou ser benéfica não apenas na prevenção do cancro colorretal, mas também na regressão do crescimento de células cancerígenas colorretais.

Vitamina D e cancro da pele

Em conjunto, vários estudos demonstraram o efeito protetor da vitamina D na prevenção de vários tipos de cancro, mas a exposição à vitamina D através da luz solar direta pode expô-lo ao cancro da pele, incluindo melanoma e cancro da pele não melanoma.

Especialistas sugerem que seguir uma dieta rica em vitamina D é uma maneira ideal de suplementar o seu corpo com quantidades adequadas de vitamina D, pois tomar vitamina D através da exposição direta à luz solar aumenta o risco de cancro da pele pela exposição à radiação UV.

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Maternidade

Maternidade após os 40 anos: benefícios, desafios e cuidados essenciais para uma gravidez saudável

Publicado

1 ano atrás

-

26 de Maio, 2025

Por

A maternidade depois dos 40 anos deixou de ser uma excepção para se tornar uma escolha cada vez mais comum entre as mulheres em todo o mundo. Seja por motivos profissionais, pessoais ou simplesmente por um novo casamento, o adiamento da gravidez já não é visto com o mesmo espanto de décadas atrás.

Com os avanços da medicina reprodutiva e os cuidados de saúde pré-natal cada vez mais especializados, é possível viver esta etapa com segurança, desde que haja acompanhamento adequado. Neste artigo, analisamos os principais benefícios e desafios de engravidar após os 40 anos, com base em estudos científicos recentes. Apresentamos ainda sugestões de suplementos e exames recomendados — lembrando sempre que cada mulher deve consultar o seu médico para uma avaliação individualizada.

Vantagens da maternidade tardia

Engravidar depois dos 40 pode oferecer vantagens que vão muito além do biológico.

1. Maior maturidade emocional e estabilidade financeira

As mulheres que optam por ser mães mais tarde costumam ter maior equilíbrio emocional, experiência de vida e estabilidade financeira — factores que contribuem para um ambiente familiar mais estruturado e seguro.

2. Decisão consciente e planeada

Muitas destas gestações resultam de decisões ponderadas, feitas com tempo e responsabilidade. Esta maturidade favorece o cumprimento rigoroso do pré-natal e uma dedicação mais intensa à maternidade.

3. Potencial impacto na saúde cerebral

Um estudo da University of Southern California (2016), publicado no Journal of the American Geriatrics Society, sugere que mulheres que engravidam após os 40 podem apresentar melhor desempenho cognitivo em idades mais avançadas, o que indica possíveis benefícios neurológicos associados à maternidade tardia.

Desafios e riscos associados à gravidez depois dos 40

Apesar das vantagens emocionais e sociais, a gravidez após os 40 anos apresenta riscos que não devem ser desvalorizados.

1. Redução da fertilidade

Com o passar dos anos, a reserva ovárica diminui e os óvulos disponíveis também envelhecem, tornando a concepção mais difícil. É comum a necessidade de recorrer a tratamentos de fertilidade ou doação de óvulos.

2. Maior risco de alterações genéticas

Estudos apontam um aumento do risco de anomalias cromossómicas, como a trissomia 21 (síndrome de Down), sobretudo a partir dos 42 anos. Por isso, é fundamental incluir exames genéticos no pré-natal.

3. Complicações gestacionais mais frequentes

A gravidez tardia está associada a maiores taxas de hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e descolamento da placenta. Além disso, aumenta a probabilidade de parto prematuro ou cesariana.

4. Risco cardiovascular

O envelhecimento natural do sistema cardiovascular pode dificultar a adaptação às exigências da gravidez, sendo essencial avaliar o coração antes e durante a gestação.

Exames recomendados para mulheres com mais de 40 anos

O acompanhamento médico personalizado é essencial para reduzir os riscos. Entre os exames habitualmente recomendados estão:
• Avaliação hormonal (AMH, FSH e LH): Indicadores da reserva ovárica e da viabilidade da ovulação.
• Ecografia transvaginal: Avalia o útero, endométrio e contagem dos folículos antrais.
• Histerossalpingografia: Verifica a permeabilidade das trompas de Falópio.
• Teste NIPT (Non-Invasive Prenatal Test): Detecta alterações genéticas fetais através do sangue materno.
• Avaliação da tensão arterial, glicemia e função renal: Monitoriza factores de risco cardiovascular.
• Ecocardiograma (em alguns casos): Para mulheres com histórico de doenças cardíacas.

Nota importante: A indicação destes exames depende da avaliação médica individual. Nunca substitua a orientação do seu ginecologista ou obstetra.

Suplementos importantes para a gravidez após os 40

A alimentação equilibrada é essencial em qualquer idade, mas em casos de gravidez tardia, os suplementos podem ter um papel ainda mais relevante.

1. Ácido fólico (vitamina B9)

Ajuda a prevenir malformações do tubo neural e deve ser iniciado pelo menos 1 mês antes da concepção. A dose habitual é de 400 a 600 mcg/dia, podendo ser ajustada pelo médico.

2. Vitamina D3

Auxilia na absorção de cálcio, fortalece o sistema imunitário e contribui para o desenvolvimento ósseo do bebé. É comum a necessidade de suplementação, sobretudo em mulheres com pouca exposição solar.

3. Ómega-3 (DHA)

Fundamental para o desenvolvimento cerebral e visual do feto. O suplemento deve ser de origem segura e purificada.

4. Colina

Nutriente essencial na formação do sistema nervoso central do bebé. Muitos suplementos para grávidas não contêm colina, pelo que poderá ser necessário adicionar à rotina.

5. Ferro e iodo

Importantes para o transporte de oxigénio e para a saúde da tiroide, respectivamente. A dosagem deve ser definida após exames laboratoriais.

Recomendação: Nunca inicie suplementos por conta própria. Uma consulta médica é indispensável para avaliar carências específicas, ajustar dosagens e evitar interacções medicamentosas.

Cuidados adicionais durante a gravidez tardia

Além dos exames e suplementos, há hábitos e medidas que ajudam a garantir uma gestação segura e tranquila:
• Consultas regulares com obstetra de alto risco
• Controlo rigoroso da pressão arterial e da glicemia
• Prática de actividade física moderada e segura (como caminhadas ou pilates para grávidas)
• Hidratação adequada e alimentação anti-inflamatória
• Evitar tabaco, álcool e exposição a substâncias químicas
• Apoio psicológico ou grupos de partilha para lidar com o stress ou ansiedade gestacional

O impacto psicológico e social da maternidade depois dos 40

A decisão de ser mãe numa fase mais madura também pode provocar questões emocionais:
• Pressão externa: Comentários sobre a “idade ideal” ou estigmas sociais ainda são comuns.
• Inseguranças naturais: Algumas mulheres preocupam-se com a energia necessária para cuidar de um bebé ou com o envelhecimento ao lado da criança.
• Relação com a carreira: Conciliar maternidade com responsabilidades profissionais pode exigir ajustes.

Por outro lado, muitas mães relatam uma vivência da gravidez e da maternidade mais consciente, gratificante e serena nesta fase da vida.

Conclusão

A maternidade depois dos 40 anos não é uma missão impossível — pelo contrário, pode ser uma experiência plena e segura, desde que acompanhada de forma adequada. As tecnologias da medicina reprodutiva, aliadas a hábitos saudáveis e a um planeamento responsável, permitem às mulheres viver esta fase com mais tranquilidade e saúde.

Cada caso é único. Por isso, a orientação médica é indispensável — desde o planeamento até ao pós-parto. Seja através da consulta com um ginecologista, obstetra ou especialista em fertilidade, o mais importante é tomar decisões informadas e conscientes.

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Bebés e Crianças

Importância do Desenvolvimento da Criatividade na Infância

Publicado

1 ano atrás

-

24 de Abril, 2025

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A criatividade é a capacidade de ter diferentes tipos de soluções para um problema, como a capacidade de pensar em ideias novas e inovadoras que servem para mudar o curso de como as coisas são feitas. Todos nós nascemos com este presente, mas é na infância que se descobre que a terra mais fértil é cultivada.

A criatividade é incorporada em uma ideia original que pode ter diferentes formas e pode ser aplicada a diferentes áreas da vida de um indivíduo. Hoje tem um grande valor para a nossa sociedade, por isso é importante promover o seu desenvolvimento desde cedo na criança.

Constitui um estímulo valioso para a inteligência, porque, dentro de um processo criativo, o indivíduo deve analisar, associar, relacionar objetos, elementos e situações, e nele existem múltiplas conexões sensoriais que tornam o nosso cérebro mais apto a enfrentar os desafios que mais tarde terá que enfrentar.

Desenvolvimento cerebral

O desenvolvimento da criatividade tem a ver com o desenvolvimento do próprio cérebro e com as múltiplas conexões formadas nos primeiros anos de vida. Estas conexões dependem em parte da genética e em parte das experiências que a criança tem nos primeiros anos de vida.

O cérebro é um órgão maleável, suscetível a manipulações que permitem alterar a sua configuração e aumentar a sua capacidade de resposta em qualquer idade. No entanto, é na infância que o cérebro tem maior capacidade de desenvolvimento, por isso será a idade perfeita para estimulá-lo.

O desenvolvimento da criatividade na infância

A infância é a idade ideal para o desenvolvimento da criatividade, porque a criança é muito mais receptiva a estímulos e possui uma grande capacidade de imaginação que ainda não é limitada pelo conhecimento ou racionalidade imposta pela sociedade.

A criança é, por natureza, um ser criativo, embora esta criatividade tenha poucas manifestações se não se desenvolver num clima adequado, com condições favoráveis ​​à criação.

Como aumentar a criatividade da criança?

A educação deve estar ao serviço da criatividade muito mais cedo do que o conhecimento, razão pela qual estratégias para o seu desenvolvimento devem ser aplicadas e um ambiente livre deve ser promovido, onde a criança possa aprender a ser mais aberta, mais flexível, mais imaginativa e, assim, o poder de criar ideias inovadoras.

O jogo

Brincar com os nossos filhos e/ou alunos pode ajudar muito quando se trata de aumentar a criatividade, promover o uso da imaginação e não limitá-lo pelo que acreditamos ser certo.

As artes

Desenho e música são excelentes atividades para o desenvolvimento da sensibilidade e como resultado da própria criatividade.

Liberdade de Expressão

A criatividade manifesta-se através da comunicação: não devemos criticar as ideias das crianças, nem os seus pontos de vista; pelo contrário, devemos incentivá-las a ter as suas próprias ideias sobre as coisas para  compartilhá-las.

Se queremos que os nossos filhos e alunos sejam adultos capazes de enfrentar situações e responder a elas efetivamente; e se queremos que eles tenham ideias originais que mudam o mundo, precisamos começar a cultivar a semente da criatividade o mais rápido possível.

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