A constipação é um problema sério e generalizado que às vezes pode ser tomado de ânimo leve. O constrangimento dos profissionais de saúde pode levar algumas pessoas a se automedicarem.

No entanto, o uso de laxantes a longo prazo cansa o intestino e o corpo. A constipação não tratada pode estimular o desenvolvimento de patógenos, parasitas, bactérias e fungos perigosos. E se o papel dos alimentos, especialmente as fibras, já é conhecido, há outras razões que podem explicar a constipação.

Pode acontecer que o número de bactérias, assim como o seu tipo, mude no intestino delgado. Falamos então de proliferação bacteriana intestinal. O efeito dessa alteração interfere na digestão e absorção de nutrientes, o que pode levar a deficiências ou anemia. Em alguns casos, o dano pode afetar a mucosa intestinal e prejudicar a sua hiperpermeabilidade. Um dos sintomas que podem alertá-lo é a constipação. É por isso que é importante que um médico seja informado.

Um mau funcionamento da tireóide retarda o tempo de trânsito intestinal e causa prisão de ventre, que por sua vez, influenciará o nível das hormonas no corpo. É por isso que é comum as pessoas com hipotireoidismo também desenvolverem crescimento bacteriano intestinal.

O intestino está intimamente ligado ao cérebro. Esses dois órgãos comunicam-se constantemente por vias bioquímicas. O stress pode influenciar a saúde do intestino, modificando as suas secreções gástricas, a sua permeabilidade, a sua sensibilidade e o fluxo sanguíneo das membranas mucosas. O stress não apenas afeta a função fisiológica do intestino, mas também pode alterar a composição do microbioma e aumentar o risco de desenvolver supercrescimento bacteriano intestinal e, portanto, constipação.

Quando a gripe chega os remédios naturais também são úteis para evitá-la: aqui estão todos os remédios da avó que nos ajudam a evitar ficar na cama com febre e constipações durante esses dias, é bom reter dicas práticas antigas como as das nossas avós e adotar estratégias de prevenção, sugere Rafaela Betel Carvalho, especialista em Endocrinologia.

As mudanças de temperatura, vento e chuva, pouca proteção contra o frio e o mau tempo são aliados de vírus e bactérias. “Quando o corpo começa a adaptar-se a diferentes situações climáticas – explica o especialista – o sistema imunológico reage para nos proteger e esse ‘trabalho extra’ precisa de uma maior contribuição de nós, por meio de alimentos e pequenas estratégias diárias”.

Os conselhos práticos que Carvalho fornece para evitar ser atingido pela gripe e úteis para apoiar o sistema imunológico são práticos; um decálogo real com indicações simples, mas que muitas vezes tomamos como garantido e que poderia nos evitar dias difíceis, espirros, febre e tosse.

1. Manter o nariz e a garganta aquecidos: o objetivo é levar calor e fluxo sanguíneo às estações imunológicas (o primeiro bloqueio defensivo) e aquecer o ar que respiramos.
2. Descobrir quando estamos dentro de casa porque suamos e depois arrefecemos novamente quando saímos não é uma boa maneira de escapar das doenças causadas pelo frio.
3. Aumente o calor: coma e beba sopas, caldos, chás e infusões para aumentar o calor interno. O calor, de fato, é o assassino de vírus e bactérias: por esse motivo, o corpo defende-se contra eles com febre.
4. Beba água, limão, mel e gengibre: para aumentar a energia, uma bebida muito útil para desinfectar e acalmar a garganta.
5. Use óleo de amêndoa: 2-3 gotas no nariz, para ajudar a prevenir a irritação e secura da mucosa nasal. Se a gripe já nos afetou e a febre e o frio nos enfraquecem, aqui estão alguns remédios naturais e económicos:
6. Beber um chá de ervas com limão: o limão é ‘febrifugal’, reduz a febre, facilita a expectoração e a respiração. Recomenda-se fazer uma infusão de 1 colher de sopa de folhas de tília em 1 xícara de água quente por 5-7 minutos, depois filtrar e beber. Repita várias vezes ao dia.
7. Beba mel de tília: o mel é um alimento precioso com várias propriedades benéficas, promove a redução da dor de garganta e fadiga, graças ao conteúdo de carboidratos.
8. Consuma mel de manuka: o arbusto que cresce na Nova Zelândia e no leste da Austrália tem propriedades antibacterianas.
9. Prepare caldo de galinha e osso: remédio de uma avó que permite restaurar rapidamente os músculos afetados pela febre alta e reparar a barreira intestinal graças à geleia. Os vegetarianos podem substituir o caldo de osso por caldo de legumes e suplementos à base de colágeno, glicina, glicosaminoglicanos, glucosamina, ácido hialurónico, sulfato de condroitina e sais minerais.
10. Gengibre fresco: anti-inflamatório, analgésico e antioxidante, ajuda a combater a dor de garganta, constipações e dor, descasca e corta fatias finas para manter a boca contra a dor de garganta e constipação e/ou ralar e adicioná-lo à água quente para saborear.