Quando a gripe chega os remédios naturais também são úteis para evitá-la: aqui estão todos os remédios da avó que nos ajudam a evitar ficar na cama com febre e constipações durante esses dias, é bom reter dicas práticas antigas como as das nossas avós e adotar estratégias de prevenção, sugere Rafaela Betel Carvalho, especialista em Endocrinologia.

As mudanças de temperatura, vento e chuva, pouca proteção contra o frio e o mau tempo são aliados de vírus e bactérias. “Quando o corpo começa a adaptar-se a diferentes situações climáticas – explica o especialista – o sistema imunológico reage para nos proteger e esse ‘trabalho extra’ precisa de uma maior contribuição de nós, por meio de alimentos e pequenas estratégias diárias”.

Os conselhos práticos que Carvalho fornece para evitar ser atingido pela gripe e úteis para apoiar o sistema imunológico são práticos; um decálogo real com indicações simples, mas que muitas vezes tomamos como garantido e que poderia nos evitar dias difíceis, espirros, febre e tosse.

1. Manter o nariz e a garganta aquecidos: o objetivo é levar calor e fluxo sanguíneo às estações imunológicas (o primeiro bloqueio defensivo) e aquecer o ar que respiramos.
2. Descobrir quando estamos dentro de casa porque suamos e depois arrefecemos novamente quando saímos não é uma boa maneira de escapar das doenças causadas pelo frio.
3. Aumente o calor: coma e beba sopas, caldos, chás e infusões para aumentar o calor interno. O calor, de fato, é o assassino de vírus e bactérias: por esse motivo, o corpo defende-se contra eles com febre.
4. Beba água, limão, mel e gengibre: para aumentar a energia, uma bebida muito útil para desinfectar e acalmar a garganta.
5. Use óleo de amêndoa: 2-3 gotas no nariz, para ajudar a prevenir a irritação e secura da mucosa nasal. Se a gripe já nos afetou e a febre e o frio nos enfraquecem, aqui estão alguns remédios naturais e económicos:
6. Beber um chá de ervas com limão: o limão é ‘febrifugal’, reduz a febre, facilita a expectoração e a respiração. Recomenda-se fazer uma infusão de 1 colher de sopa de folhas de tília em 1 xícara de água quente por 5-7 minutos, depois filtrar e beber. Repita várias vezes ao dia.
7. Beba mel de tília: o mel é um alimento precioso com várias propriedades benéficas, promove a redução da dor de garganta e fadiga, graças ao conteúdo de carboidratos.
8. Consuma mel de manuka: o arbusto que cresce na Nova Zelândia e no leste da Austrália tem propriedades antibacterianas.
9. Prepare caldo de galinha e osso: remédio de uma avó que permite restaurar rapidamente os músculos afetados pela febre alta e reparar a barreira intestinal graças à geleia. Os vegetarianos podem substituir o caldo de osso por caldo de legumes e suplementos à base de colágeno, glicina, glicosaminoglicanos, glucosamina, ácido hialurónico, sulfato de condroitina e sais minerais.
10. Gengibre fresco: anti-inflamatório, analgésico e antioxidante, ajuda a combater a dor de garganta, constipações e dor, descasca e corta fatias finas para manter a boca contra a dor de garganta e constipação e/ou ralar e adicioná-lo à água quente para saborear.

O desporto é uma prática muito abrangente, ou seja, é uma tendência na qual é possível ter todos os tipos de aspectos, que podem ser extrapolados para várias facetas.

A verdade é que o desporto é uma tendência que pode ser praticada por qualquer pessoa, para qualquer idade e etnia. Tome nota dos desportos preferidos por aquele que está a procura apenas de uma atividade que melhor se adapte às suas necessidades para benefícios físicos e psicológicos.

Corrida, a mais popular entre os idosos

Muitos deles aderiram à tendência de corrida e alguns até se tornaram famosos pelos seus feitos desportivos. O novo mundo da corrida implica adaptar e transportar os equipamentos e acessórios que facilitam a corrida. Mais e mais pessoas aceitam desafios físicos e enfrentam rotinas desportivas para se manterem em forma e em movimento.

Bicicleta estática em casa

Muitas dessas pessoas idosas que aderiram ao mundo da corrida, dizem que você está a envelhecer porque parou de correr e que precisa treinar os seus músculos para que isso não aconteça. Falamos sobre bicicletas ergométricas dobráveis ​​porque são a nova moda, porque ocupam menos espaço e podem ser armazenadas com facilidade e segurança.

Taichi, Yoga e Pilates

Além da corrida e da bicicleta ergométrica, muitos idosos também estabeleceram novas metas desportivas com a ajuda do Taichi, Yoga ou Pilates. E é que essas doutrinas não apenas fornecem uma inovação em termos de flexibilidade e musculação, mas também relaxamento, liberdade de preocupações e melhoria do humor. Obviamente, que o idoso deve adaptar e escolher a sessão mais apropriada para cada nível e estado do corpo.

Natação

O exercício na água é um desporto muito completo que treina músculos, resistência e queima calorias. Além disso, melhora o estado do sistema ósseo e das articulações e a capacidade de se mover, já que sob a água o corpo pesa menos. A natação também abre o apetite e permite que os idosos  descansem melhor à noite.  A natação elimina o excesso de stress que o corpo gera, como o cortisol.

Dançar

A dança é um desporto muito completo e uma atividade social muito agradável que encanta muitos idosos. Dançar ajuda a manter o peso, melhora o equilíbrio e proporciona maior agilidade. Também treina o coração e outros músculos do corpo, por isso é altamente recomendado para pessoas com risco cardiovascular (a uma taxa média, não muito rápida), pois uma hora três vezes por semana é o suficiente para baixar os níveis de colesterol no sangue.

Num nível psicológico, produz bem-estar, relaxamento e alegria. Dançar com outras pessoas, movimentar-se e socializar aumenta a autoestima e promove o envelhecimento ativo. Também é bom melhorar a atenção, a concentração e a memória,  porque a pessoa precisa aprender os passos e coordenar com o parceiro.