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Saúde e Bem-Estar

Síndrome do olho seco, que ocorre quando não há lágrimas suficientes

Se, depois de trabalhar no escritório por várias horas, a pessoa pode sentir como se tivesse areia sob as pálpebras ou se algo caiu nos seus olhos, os seus olhos estão queimando ou se sente desconfortável, pode estar sofrendo da Síndrome do Olho Seco.

Publicado

6 anos atrás

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Reprodução - Wikipédia

A síndrome do olho seco é uma doença comum – de acordo com estudos epidemiológicos, mais de uma dúzia (10-18) por cento sofrem com isso.

Paradoxalmente, um sintoma de olho seco pode ser não só uma sensação de queimação e sensação de areia sob as pálpebras, mas também lágrimas escorrendo quase como uma gota – porque é assim que os olhos se protegem contra secura excessiva, vermelhidão dos olhos ou mesmo distúrbios visuais.

Pouca umidade da superfície do olho pode ser causada por má composição das lágrimas ou evaporação excessiva. E isso ocorre, por exemplo, quando trabalhamos no computador por muito tempo, ficamos a olhar para o ecrã de um smartphone ou tablet. Quando nos sentamos com os olhos fixos no monitor ou na tela, piscamos com menos frequência do que o normal.

Enquanto normalmente fazemos isso cerca de 20 vezes por minuto, quando focamos a nossa visão em distâncias curtas, a frequência de piscar é reduzida de duas a três vezes. Por não fecharmos os olhos com frequência suficiente, não espalhamos o filme lacrimal sobre a superfície do olho, portanto, não lubrificamos o globo ocular.

A secagem da superfície dos olhos também é favorecida pelo que normalmente acompanha o trabalho no escritório – ar condicionado ou ventilação forte, ou trabalho remoto em casa – aquecimento central e ar seco.

Como proteger a sua visão

O que fazer para minimizar os desconfortos associados ao trabalho no computador?

Em primeiro lugar, vale a pena cuidar da higiene dos olhos. O olho, como todo o nosso corpo, requer exercício. Portanto, ao trabalhar no computador, vale a pena fazer uma pausa a cada hora – uma hora e meia, aproxime-se da janela, olhe para longe, depois para algum objeto localizado próximo.

Esta é uma maneira simples de exercitar o olho – relaxamento e tensão nos músculos ciliares do olho que ajustam a forma da córnea do olho para olhar a diferentes distâncias.

O olho faz parte do nosso corpo. Portanto, ao cuidar dos seus olhos, você não deve se esquecer de um estilo de vida saudável. Poucas horas de sono, uma dieta pouco saudável e stress constante são maus para o corpo e a mente e, portanto, também para os olhos.

Portanto, não vale a pena sacrificar a noite ou lamentar a hora de dormir. A falta de sono é a causa de muitas doenças – promove o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo II ou mesmo cancro.

A quantidade e a qualidade do filme lacrimal são influenciadas, entre outros, pela nossa dieta. Deve ser saudável e equilibrada. Os nutrientes mais importantes são os ácidos gordos ómega-3, cuja fonte na dieta são peixes do mar, como arenque, cavala, salmão e halibute, bem como óleo de linhaça.

Também importantes são os ácidos gordos ómega 6 (contidos nos óleos de cártamo, soja e girassol). Não se esqueça de beber a quantidade certa de líquidos, de preferência água ou chá sem açúcar – cerca de 2 litros por dia, mais em desportos intensos ou em climas quentes.

O stress não pode ser evitado, se for duradouro torna-se perigoso para a saúde, por isso vale a pena aprender maneiras de desestressar. Podem ser: ioga, prática de desportos, exercícios respiratórios ou mesmo uma simples caminhada, que não só acalmará os nervos, mas também ajudará a relaxar a visão.

Um local de trabalho amigável

Também vale a pena cuidar do seu local de trabalho. Como o ar seco irrita seus olhos, é uma boa ideia ventilar os ambientes – de preferência a cada hora ou pelo menos três vezes por dia – para permitir a entrada de oxigénio e ar fresco. Ficar diretamente sob o ar condicionado ou ventilador é prejudicial aos olhos, portanto, evite correntes de ar.

Se o ar condicionado do escritório estiver ligado sem parar, pode conversar com os colegas e perguntar se o ar condicionado deve estar ligado o tempo todo no verão.

O monitor do computador não deve ficar paralelo à janela, pois reflexos desfavoráveis ​​e luz bruxuleante podem sobrecarregar os olhos. Melhor definir o monitor no ângulo certo. A distância entre os olhos e o monitor deve ser de 50 a 80 cm. Isso permite que sua visão inclua texto, fotos e gráficos sem muito esforço.

Se possível, deve usar um monitor não reflexivo. Defina o monitor para a resolução mais alta e a taxa de atualização para 70 Hz. Não faz mal limpar a tela e o teclado com um pano adequado – a sujeira do teclado empoeirado pode ser facilmente transferida com as mãos para os olhos.

E o mais importante, mantenha as gotas hidratantes à mão. As “lágrimas artificiais”, que geralmente contêm ácido hialurónico com efeito hidratante, acalmam as queimaduras, substituem os defeitos do filme lacrimal e hidratam permanentemente a superfície desprotegida do olho. Use gotas sem conservantes – certifique-se de seguir as instruções.

Após a abertura, não tome o colírio por mais tempo que o especificado na embalagem e nem use os preparados após o prazo de validade!

Embora a síndrome do olho seco seja geralmente causada por trabalhar na frente de um monitor em salas secas e com ar condicionado, ela pode ser causada por alterações hormonais – por exemplo, em mulheres na pós-menopausa ou por doenças (incluindo doenças autoimunes).

A hidratação inadequada do olho também pode ser causada pelo uso de medicamentos (incluindo anti-histamínicos, anti-enxaquecas, antidepressivos, medicamentos para baixar a pressão arterial ou pílulas anticoncepcionais).

A síndrome seca não deve ser tomada de ânimo leve – pode causar ocorrência mais frequente de conjuntivite ou inflamação da córnea e danos ao epitélio que cobre a córnea. E você sempre tem que ir ao oftalmologista com a sua doença. O médico determinará a causa da doença e selecionará o tratamento adequado.

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Maternidade

Maternidade após os 40 anos: benefícios, desafios e cuidados essenciais para uma gravidez saudável

Publicado

1 ano atrás

-

26 de Maio, 2025

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A maternidade depois dos 40 anos deixou de ser uma excepção para se tornar uma escolha cada vez mais comum entre as mulheres em todo o mundo. Seja por motivos profissionais, pessoais ou simplesmente por um novo casamento, o adiamento da gravidez já não é visto com o mesmo espanto de décadas atrás.

Com os avanços da medicina reprodutiva e os cuidados de saúde pré-natal cada vez mais especializados, é possível viver esta etapa com segurança, desde que haja acompanhamento adequado. Neste artigo, analisamos os principais benefícios e desafios de engravidar após os 40 anos, com base em estudos científicos recentes. Apresentamos ainda sugestões de suplementos e exames recomendados — lembrando sempre que cada mulher deve consultar o seu médico para uma avaliação individualizada.

Vantagens da maternidade tardia

Engravidar depois dos 40 pode oferecer vantagens que vão muito além do biológico.

1. Maior maturidade emocional e estabilidade financeira

As mulheres que optam por ser mães mais tarde costumam ter maior equilíbrio emocional, experiência de vida e estabilidade financeira — factores que contribuem para um ambiente familiar mais estruturado e seguro.

2. Decisão consciente e planeada

Muitas destas gestações resultam de decisões ponderadas, feitas com tempo e responsabilidade. Esta maturidade favorece o cumprimento rigoroso do pré-natal e uma dedicação mais intensa à maternidade.

3. Potencial impacto na saúde cerebral

Um estudo da University of Southern California (2016), publicado no Journal of the American Geriatrics Society, sugere que mulheres que engravidam após os 40 podem apresentar melhor desempenho cognitivo em idades mais avançadas, o que indica possíveis benefícios neurológicos associados à maternidade tardia.

Desafios e riscos associados à gravidez depois dos 40

Apesar das vantagens emocionais e sociais, a gravidez após os 40 anos apresenta riscos que não devem ser desvalorizados.

1. Redução da fertilidade

Com o passar dos anos, a reserva ovárica diminui e os óvulos disponíveis também envelhecem, tornando a concepção mais difícil. É comum a necessidade de recorrer a tratamentos de fertilidade ou doação de óvulos.

2. Maior risco de alterações genéticas

Estudos apontam um aumento do risco de anomalias cromossómicas, como a trissomia 21 (síndrome de Down), sobretudo a partir dos 42 anos. Por isso, é fundamental incluir exames genéticos no pré-natal.

3. Complicações gestacionais mais frequentes

A gravidez tardia está associada a maiores taxas de hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e descolamento da placenta. Além disso, aumenta a probabilidade de parto prematuro ou cesariana.

4. Risco cardiovascular

O envelhecimento natural do sistema cardiovascular pode dificultar a adaptação às exigências da gravidez, sendo essencial avaliar o coração antes e durante a gestação.

Exames recomendados para mulheres com mais de 40 anos

O acompanhamento médico personalizado é essencial para reduzir os riscos. Entre os exames habitualmente recomendados estão:
• Avaliação hormonal (AMH, FSH e LH): Indicadores da reserva ovárica e da viabilidade da ovulação.
• Ecografia transvaginal: Avalia o útero, endométrio e contagem dos folículos antrais.
• Histerossalpingografia: Verifica a permeabilidade das trompas de Falópio.
• Teste NIPT (Non-Invasive Prenatal Test): Detecta alterações genéticas fetais através do sangue materno.
• Avaliação da tensão arterial, glicemia e função renal: Monitoriza factores de risco cardiovascular.
• Ecocardiograma (em alguns casos): Para mulheres com histórico de doenças cardíacas.

Nota importante: A indicação destes exames depende da avaliação médica individual. Nunca substitua a orientação do seu ginecologista ou obstetra.

Suplementos importantes para a gravidez após os 40

A alimentação equilibrada é essencial em qualquer idade, mas em casos de gravidez tardia, os suplementos podem ter um papel ainda mais relevante.

1. Ácido fólico (vitamina B9)

Ajuda a prevenir malformações do tubo neural e deve ser iniciado pelo menos 1 mês antes da concepção. A dose habitual é de 400 a 600 mcg/dia, podendo ser ajustada pelo médico.

2. Vitamina D3

Auxilia na absorção de cálcio, fortalece o sistema imunitário e contribui para o desenvolvimento ósseo do bebé. É comum a necessidade de suplementação, sobretudo em mulheres com pouca exposição solar.

3. Ómega-3 (DHA)

Fundamental para o desenvolvimento cerebral e visual do feto. O suplemento deve ser de origem segura e purificada.

4. Colina

Nutriente essencial na formação do sistema nervoso central do bebé. Muitos suplementos para grávidas não contêm colina, pelo que poderá ser necessário adicionar à rotina.

5. Ferro e iodo

Importantes para o transporte de oxigénio e para a saúde da tiroide, respectivamente. A dosagem deve ser definida após exames laboratoriais.

Recomendação: Nunca inicie suplementos por conta própria. Uma consulta médica é indispensável para avaliar carências específicas, ajustar dosagens e evitar interacções medicamentosas.

Cuidados adicionais durante a gravidez tardia

Além dos exames e suplementos, há hábitos e medidas que ajudam a garantir uma gestação segura e tranquila:
• Consultas regulares com obstetra de alto risco
• Controlo rigoroso da pressão arterial e da glicemia
• Prática de actividade física moderada e segura (como caminhadas ou pilates para grávidas)
• Hidratação adequada e alimentação anti-inflamatória
• Evitar tabaco, álcool e exposição a substâncias químicas
• Apoio psicológico ou grupos de partilha para lidar com o stress ou ansiedade gestacional

O impacto psicológico e social da maternidade depois dos 40

A decisão de ser mãe numa fase mais madura também pode provocar questões emocionais:
• Pressão externa: Comentários sobre a “idade ideal” ou estigmas sociais ainda são comuns.
• Inseguranças naturais: Algumas mulheres preocupam-se com a energia necessária para cuidar de um bebé ou com o envelhecimento ao lado da criança.
• Relação com a carreira: Conciliar maternidade com responsabilidades profissionais pode exigir ajustes.

Por outro lado, muitas mães relatam uma vivência da gravidez e da maternidade mais consciente, gratificante e serena nesta fase da vida.

Conclusão

A maternidade depois dos 40 anos não é uma missão impossível — pelo contrário, pode ser uma experiência plena e segura, desde que acompanhada de forma adequada. As tecnologias da medicina reprodutiva, aliadas a hábitos saudáveis e a um planeamento responsável, permitem às mulheres viver esta fase com mais tranquilidade e saúde.

Cada caso é único. Por isso, a orientação médica é indispensável — desde o planeamento até ao pós-parto. Seja através da consulta com um ginecologista, obstetra ou especialista em fertilidade, o mais importante é tomar decisões informadas e conscientes.

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Bebés e Crianças

Importância do Desenvolvimento da Criatividade na Infância

Publicado

1 ano atrás

-

24 de Abril, 2025

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A criatividade é a capacidade de ter diferentes tipos de soluções para um problema, como a capacidade de pensar em ideias novas e inovadoras que servem para mudar o curso de como as coisas são feitas. Todos nós nascemos com este presente, mas é na infância que se descobre que a terra mais fértil é cultivada.

A criatividade é incorporada em uma ideia original que pode ter diferentes formas e pode ser aplicada a diferentes áreas da vida de um indivíduo. Hoje tem um grande valor para a nossa sociedade, por isso é importante promover o seu desenvolvimento desde cedo na criança.

Constitui um estímulo valioso para a inteligência, porque, dentro de um processo criativo, o indivíduo deve analisar, associar, relacionar objetos, elementos e situações, e nele existem múltiplas conexões sensoriais que tornam o nosso cérebro mais apto a enfrentar os desafios que mais tarde terá que enfrentar.

Desenvolvimento cerebral

O desenvolvimento da criatividade tem a ver com o desenvolvimento do próprio cérebro e com as múltiplas conexões formadas nos primeiros anos de vida. Estas conexões dependem em parte da genética e em parte das experiências que a criança tem nos primeiros anos de vida.

O cérebro é um órgão maleável, suscetível a manipulações que permitem alterar a sua configuração e aumentar a sua capacidade de resposta em qualquer idade. No entanto, é na infância que o cérebro tem maior capacidade de desenvolvimento, por isso será a idade perfeita para estimulá-lo.

O desenvolvimento da criatividade na infância

A infância é a idade ideal para o desenvolvimento da criatividade, porque a criança é muito mais receptiva a estímulos e possui uma grande capacidade de imaginação que ainda não é limitada pelo conhecimento ou racionalidade imposta pela sociedade.

A criança é, por natureza, um ser criativo, embora esta criatividade tenha poucas manifestações se não se desenvolver num clima adequado, com condições favoráveis ​​à criação.

Como aumentar a criatividade da criança?

A educação deve estar ao serviço da criatividade muito mais cedo do que o conhecimento, razão pela qual estratégias para o seu desenvolvimento devem ser aplicadas e um ambiente livre deve ser promovido, onde a criança possa aprender a ser mais aberta, mais flexível, mais imaginativa e, assim, o poder de criar ideias inovadoras.

O jogo

Brincar com os nossos filhos e/ou alunos pode ajudar muito quando se trata de aumentar a criatividade, promover o uso da imaginação e não limitá-lo pelo que acreditamos ser certo.

As artes

Desenho e música são excelentes atividades para o desenvolvimento da sensibilidade e como resultado da própria criatividade.

Liberdade de Expressão

A criatividade manifesta-se através da comunicação: não devemos criticar as ideias das crianças, nem os seus pontos de vista; pelo contrário, devemos incentivá-las a ter as suas próprias ideias sobre as coisas para  compartilhá-las.

Se queremos que os nossos filhos e alunos sejam adultos capazes de enfrentar situações e responder a elas efetivamente; e se queremos que eles tenham ideias originais que mudam o mundo, precisamos começar a cultivar a semente da criatividade o mais rápido possível.

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