Inchaço nas pernas, peso, cansaço, cãibras, se sofre desses sintomas, pode ser devido à retenção de líquidos. O linfedema é uma acumulação de líquidos nos tecidos moles, porque o sistema linfático não consegue remover todo o líquido e toxinas necessários. Não é uma doença, mas pode ser devido a uma doença.

Hipertensão, doença cardíaca e até disfunção renal podem estar por trás do linfedema. É por isso que é importante que sempre consulte o seu médico quando perceber que o seu corpo retém muitos líquidos.

No entanto, não apenas fatores orgânicos podem causar retenção de líquidos. Uma vida excessivamente sedentária e uma dieta desequilibrada podem estar por trás desse inchaço irritante. Da mesma forma, síndrome pré-menstrual, menopausa e gravidez também podem afetar quando sofrem com isso.

POR QUE OCORRE A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS?

A retenção de líquidos, o ganho de peso e o inchaço que envolve podem ser causados ​​por vários fatores. Entre as razões para esse distúrbio estão causas orgânicas e fatores externos:

Distúrbios hepáticos, cardíacos ou renais podem estar por trás da retenção de líquidos. Nesses casos, é importante consultar o especialista para evitar grandes problemas.

Os distúrbios hormonais causados por gravidez, menopausa e síndrome pré-menstrual, também podem causar retenção de fluido. Mais da metade das mulheres retém líquidos durante o período de gestação, especialmente durante o terceiro trimestre. O linfedema manifesta-se nesses casos com inchaço nos tornozelos e pés. Enquanto isso, na menopausa, as mulheres são mais propensas a reter líquidos devido à ausência de produção de estrogénio. Essa deficiência tem uma incidência direta no aparecimento de linfedema. Esses fatores hormonais fazem com que os fluidos de retenção afetem mais as mulheres do que os homens. Da mesma forma, mulheres com sobrepeso são mais propensas a ter retenção de líquidos.

Fatores não orgânicos que podem causar retenção de líquidos incluem má alimentação. O excesso de sal nos alimentos e abuso de álcool são os melhores aliados desta doença. Uma vida sedentária, o uso de roupas muito justas e a ingestão de alguns medicamentos – como contraceptivos orais e corticosteróides – também contribuem para a retenção de líquidos.

DICAS PARA EVITAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O desconforto causado pela retenção de líquidos é frequentemente acompanhado por celulite desagradável. Para evitar o linfedema está nas suas mãos, basta seguir uma dieta equilibrada e colocar em prática hábitos de vida saudáveis. Para isso, existem alguns truques que podem evitar a retenção de líquidos e livrar-se dos desconfortos que isso implica.

BEBA MUITA ÁGUA

Pode parecer contraditório, mas não é. Isso ajudará o seu corpo a purificar-se e a eliminar toxinas com mais facilidade. Os especialistas recomendam beber dois litros de água por dia, de preferência fora das refeições.

TERAPIAS TÉRMICAS

A água é a sua melhor arma para combater a retenção de líquidos. Não apenas a sua ingestão irá beneficiá-lo, mas também nadar. Nade, mergulhe as pernas na água e tome banhos quentes mas evite água muito quente. Se o seu orçamento permitir, as terapias de hidromassagem serão muito úteis. Nada melhor do que ceder a um capricho que beneficia a sua saúde.

FAZER EXERCÍCIO

Pratique desporto regularmente, apenas faça uma caminhada todos os dias. Se o seu trabalho exige que você passe muitas horas sentado ou em pé, tente mover as articulações várias vezes ao dia. Aproveite os períodos de descanso para levantar as pernas e melhorar a circulação.

DESCANSO E GUARDA-ROUPA

Esqueça as roupas muito justas, isso só piorará o inchaço. Use roupas confortáveis ​​que facilitem a circulação. Tente descansar oito horas por dia. Dormir bem não apenas ajudará a impedir a retenção de líquidos, mas também será benéfico para o seu corpo em todos os níveis.

DIGA ADEUS AO SAL

O sódio é o seu pior inimigo se você quiser livrar-se da retenção de líquidos. Comer alimentos salgados força os rins a sobrecarregar e pode levar ao inchaço desagradável que você está tentando evitar. Reduza o consumo de sal nas refeições e evite fritos, nozes e conservas. Não tenha medo de que os seus pratos fiquem sem gosto e sem sal. O truque? Substitua-o por limão, vinagre ou especiarias aromáticas.

INTRODUZIR POTÁSSIO NA SUA DIETA

A inclusão de alimentos ricos em potássio ajudará a neutralizar o excesso de sódio no seu corpo. Os vegetais e frutas -especialmente são carregados com este mineral que vai ser tão benéfico para a sua saúde. Legumes e frutas com propriedades diuréticas, como abacaxi, pepino e aspargos; eles também devem fazer parte regular da sua dieta.

CHÁ E INFUSÕES, O SEU NOVO APERITIVO

Substitua os lanches pelo consumo de infusões com o estômago vazio. O chá de gengibre e chá verde irá ajudá-lo a depurar o seu corpo. Se preferir, pode optar por infusões de plantas naturais. Recomendamos que você opte por sálvia ou salsa.

Colocar todas essas dicas em prática ajudará a impedir a retenção de líquidos. Também é possível recorrer a tratamentos como radiofrequência, ultracavitação e drenagem linfática para se despedir do inchaço. Não hesite em consultar o seu médico se o problema persistir ou se acha que pode ser devido a um problema de saúde maior.