A menopausa é um processo através do qual todas as mulheres passam por uma certa idade. Envolve toda uma série de mudanças no corpo da mulher, embora algumas delas possam passar despercebidas. Existem dois fundamentos: por um lado, a evidência de que a era fértil acabou e que não se pode ter filhos; por outro, as ondas de calor, as temidas ondas de calor.

Qualquer mulher que tenha passado da fase da menopausa ou ainda esteja nessa época diz que as ondas de calor são as piores. Eles são conhecidos por todos, sabemos que são praticamente inevitáveis ​​e, mesmo assim,  incomodam bastante. Aqueles pequenos ataques de calor que chegam no momento menos esperado e que são um sinal de que algo está a mudar.

Todos sabemos quais ondas de calor estão associadas à menopausa, mas não está totalmente claro por que elas ocorrem. Neste artigo da ZARLLOR, tentamos responder a todas as perguntas relacionadas ao aparecimento de ondas de calor nas mulheres.

As ondas de calor estão relacionadas às hormonas?

Sabe-se que a menopausa ocorre porque o corpo da mulher, quando atinge uma certa idade, ela experimenta é uma diminuição das hormonas. Já no climatério (é a fase de transição do período reprodutivo para o não reprodutivo), o aparecimento das primeiras ondas de calor alertam sobre o que está para chegar.

Eles serão acompanhados com mudanças, como fadiga, depressão, fadiga. Todas elas foram diretamente associadas a esta variação hormonal. Ondas de calor também?

A resposta fácil, claramente lógica, é sim. Mas, na realidade, parece que não é tão claro. Não há nada que garanta que este seja o caso e, nos últimos anos, a área médica decidiu ampliar o círculo de pesquisa relacionando esta súbita sensação de calor com o coração, mesmo com doenças cardiovasculares.

Ondas de calor e o coração

Existem vários estudos e relatórios publicados recentemente que aprofundam esse relacionamento. Talvez o mais importante seja o trabalho realizado nos Estados Unidos com cerca de vinte mulheres entre 40 e 60 anos na menopausa e na pós-menopausa e que afirmam sofrer ondas de calor diariamente.

Os batimentos cardíacos foram monitorados e descobriu-se que, enquanto sofriam desses ataques repentinos de calor, o sistema nervoso parassimpático não funcionava como de costume, pois havia certas variações. A frequência cardíaca mudou dependendo se as ondas de calor foram sofridas naquele momento ou não e quando as mulheres estavam no mesmo estado.

Os estudos que ligam as ondas de calor a possíveis problemas cardíacos não convencem a comunidade médica, que ainda os olha com desconfiança enquanto aguarda novas descobertas no futuro para ratificar ou desmontar esta teoria.

Assim, para começar, sabe-se que praticamente todas as mulheres que passam pela menopausa sofrem ondas de calor; portanto,  o seu relacionamento com o sistema cardíaco significaria reconhecer que todas elas têm algum tipo de doença cardiovascular. Isso não seria apenas chocante, mas também perigoso para a saúde das mulheres.

Além disso, ondas de calor também são evidentes durante o climatério. Desta forma, elas são uma constante tanto antes da menopausa, como durante e depois. É um sintoma que ocorre há anos, quando ocorrem alterações hormonais. Portanto, elas foram mais relacionados a essa variação de estrógenos.

Uma dieta saudável e evitar bebidas quentes ajuda a reduzir as ondas de calor

Quanto tempo duram as ondas de calor?

Um dos aspectos positivos das ondas de calor, possivelmente o maior, é o fato de que, à medida que o tempo avança, o sintoma perde a força e eventualmente desaparece. Assim, quando são mais frequentes, é no climatério e servem como alerta que a menopausa está a se aproximar.

Também está na fase climatérica, quando ataques repentinos de calor ocorrem apenas à noite, o que aumenta a sensação de cansaço porque as mulheres não conseguem adormecer e descansar como deveriam. Com o passar do tempo, as ondas de calor  estendem-se para outros momentos do dia. Normalmente, o calor começa a ser sentido no peito e no pescoço, sobe à cabeça e daí se estende a todo o corpo.

A duração das ondas de calor depende da mulher que as sofre. Algumas têm com mais frequência e outras mais desconcertados. Algumas sofrem apenas no climatério e na menopausa e outros também no período seguinte.

A sensação de calor sufocante, que pode ser acompanhada posteriormente por uma sensação de frio, geralmente dura cerca de quatro ou cinco minutos e é administrada várias vezes ao dia. Às vezes, eles podem durar meia hora, de modo que palpitações, ansiedade e nervosismo naquelas que sofrem com isso aumentam consideravelmente.

Como lidar com as ondas de calor

Como vimos, os afrontamentos ocorrem de maneira diferente nas mulheres e algumas a carregam melhor do que outras. Hoje não há tratamento que elimine completamente esta repentina sensação de calor, mas o que você pode fazer é tentar atenuá-lo o máximo possível.

Por estar associado a uma perda de hormonas, receber parte desses estrogénios perdidos  é uma maneira de enfrentar as ondas de calor. Obviamente, é um tratamento supervisionado por um médico, que deve relatar o seu uso correto e possíveis efeitos colaterais.

Existem outros problemas que se podem  controlar, para que as ondas de calor sejam um pouco menos stressantes. Portanto, tente ficar em ambientes não muito quentes e, se possível, um pouco mais frios que o normal. Vista várias camadas de roupas para facilitar a retirada de qualquer peça de roupa ou não consumir bebidas muito quentes. Desta forma, quando ocorrer o rubor, a sensação de calor não será tão avassaladora.

Uma vida saudável, com exercícios constantes, sem fumar e com alimentação saudável, também pode ajudar a reduzir as ondas de calor, eliminar o stress, enfim, em melhor forma durante a menopausa. Há outra série de técnicas alternativas, como a acupuntura, que podem ter efeitos benéficos.

Finalmente, há um clássico que nunca falha. A melhor maneira de combater esses ataques de calor é aplicar gaze fria no rosto ou na ventoinha. Portanto, durante esta fase da vida, a ventoinha  tende a se tornar o acessório essencial de qualquer mulher.