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Atualidade

Os efeitos colaterais de usar uma máscara. Como lidar com eles?

Máscaras impedem a propagação do coronavírus – se usada corretamente, porém quais são os efeitos colaterais?


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Foto de Edmond Dantès no Pexels

A máscara facial tem um efeito duplo e, portanto, protege a todos: impede a propagação de germes e pode impedir que outros germes entrem nas membranas mucosas e no sistema respiratório. No entanto, se usadas de forma descuidada, as máscaras faciais podem causar efeitos colaterais indesejados. Aqui está o que eles são – e como evitá-los.

Efeitos colaterais de usar a máscara

1. Pode danificar a sua visão

Usar uma máscara facial significa que o ar expirado entra nos seus olhos. Isso causa desconforto e um impulso de tocar nos olhos. Se as suas mãos estiverem sujas, você pode obtê-lo.

Resista à tentação de tocar seu rosto. Lave as mãos com água e sabão por 20 segundos após o contato com objetos como maçanetas, botões no elevador, pacotes ou qualquer outra coisa em que os germes permaneçam vivos.

2. Pode ser desconfortável

O ajuste certo começa com o material certo. Pensa-se que o material de algodão tenha uma melhor ventilação e retenha menos umidade acumulada durante a respiração e a transpiração.

Certifique-se de que a máscara se encaixa, não apertada. Querendo que a máscara adira firmemente ao seu rosto para impedir que gotas de respiração saiam ou entrem, não precisa que seja tão apertada ao ponto de magoar o seu rosto. Além disso, se estiver muito apertada, oferece menos espaço para respirar bem.

3. Pode restringir o fluxo de ar

As máscaras dificultam a respiração. Para pessoas com DPOC (doença pulmonar obstrutiva crónica que causa uma redução no fluxo de ar), as máscaras faciais não são realmente usáveis ​​porque as deixam com falta de ar. Além disso, parte do dióxido de carbono exalado anteriormente é inalado a cada ciclo respiratório. Estes dois fenómenos aumentam a frequência e a profundidade da respiração e, portanto, aumentam a quantidade de ar inalado e expirado.

Isso pode piorar o estado atual do COVID-19 se pessoas infectadas com máscaras espalharem mais ar poluído. Também pode piorar a condição clínica das pessoas infectadas, se o aumento da respiração empurra o vírus para os pulmões. Se acha que possui o COVID-19, deve afastar-se dos outros em quarentena e remover a máscara. Entre em contato com o seu médico para discutir as próximas etapas.

4. Pode causar embaciamento dos óculos

Quando exala ar quente sem máscara, ele dispersa-se na atmosfera. Quando faz isso com uma máscara, ele tende a alcançar os seus óculos diretamente e a embaciar. Use um pouco de água morna com algumas gotas de detergente neutro, para limpar os seus óculos. Depois, enxugue-os com um pano de microfibra. Mantenha um pano de limpeza o tempo todo. Lenços ou sprays anti-embaciantes também podem ajudá-lo muito!

Lave o óculos com água e sabão e deixe secar ao ar. Adquira óculos com uma camada hidrofóbica ou se não quiser adquirir outro óculos, uma dica fácil é colocar um lenço dobrado entre os lábios e a máscara.

O lenço absorve o ar quente e húmido, impedindo-o de alcançar os óculos. Além disso, verifique se a parte superior da máscara está firme e a parte inferior mais solta para ajudar a direcionar a respiração para a boca.

5. Pode forçar a pessoa a se aproximar acidentalmente de alguém durante uma conversa

A qualidade e o volume da fala entre duas pessoas usando máscaras são significativamente impedidos e eles podem se aproximar sem saber.

Lembre-se de ficar a 2 metros de alguém enquanto fala com ela. Pense no comprimento da cama de casal para obter a distância certa.

6. Pode suportar uma falsa sensação de segurança

Não pense na sua máscara como um escudo do Batman – ou algum escudo à prova de balas que o protegerá do coronavírus. As máscaras devem ser usadas – além das recomendações baseadas em evidências que já são usadas para distância física, lavagem frequente das mãos e desinfecção frequente das superfícies tocadas com frequência.

7. Pode espalhar o vírus se não for lavada com frequência

Andar com uma máscara facial suja não é um favor para si ou qualquer outra pessoa. Elas são feitas para impedir a propagação de germes, não para espalhá-los sozinhos.

As máscaras reutilizáveis ​​devem ser lavadas regularmente, dependendo da frequência de uso. Uma máquina de lavar é suficiente para a desinfecção adequada. Cuidado para não tocar nos olhos, nariz e boca ao remover a máscara facial e lave as mãos imediatamente após tirá-la.

8. Elas podem prejudicar crianças menores de 2 anos e pessoas com deficiência

As máscaras não devem ser aplicadas a crianças menores de 2 anos de idade, assim como a pessoas com problemas respiratórios ou inconscientes, inertes ou que não possam remover a máscara sem assistência.

Não insista em usar máscaras em tais circunstâncias.

9. Pode causar irritação na pele

Se tem pele seca, é melhor aplicar um hidratante antes de aplicar a máscara. Isso ajudará a impedir a irritação da pele em áreas onde a máscara toca o rosto.

Se tem uma pele sensível, pode optar por não usar maquilhagem sob a máscara e limpar o seu rosto antes e depois de colocá-la. Sem mencionar que a fundação também pode esfregar a máscara, o que leva a uma redução na filtragem do ar, o que dificulta a respiração.

Estudos e Pesquisas

Vitamina D3 pode retardar o envelhecimento celular, revela estudo de Harvard

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Um estudo recente conduzido por investigadores do Brigham and Women’s Hospital, afiliado à Universidade de Harvard, sugere que a suplementação diária com vitamina D3 pode abrandar o processo de envelhecimento a nível celular. Os participantes que tomaram 2.000 UI de vitamina D3 diariamente durante quatro anos apresentaram menos danos no ADN e mostraram marcadores biológicos indicando que eram quase três anos mais jovens em comparação com aqueles que tomaram um placebo. 

O Papel dos Telómeros no Envelhecimento

Os telómeros são estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomas que protegem o material genético durante a divisão celular. Com o tempo, os telómeros encurtam-se, o que está associado ao envelhecimento celular e ao aumento do risco de doenças crónicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. O estudo observou que a suplementação com vitamina D3 reduziu o encurtamento dos telómeros, sugerindo um efeito protetor contra o envelhecimento celular.

Benefícios Anti-inflamatórios da Vitamina D3

Além de retardar o envelhecimento celular, a vitamina D3 demonstrou possuir propriedades anti-inflamatórias. A inflamação crónica de baixo grau é um fator contribuinte para várias doenças relacionadas com a idade. Ao reduzir a inflamação, a vitamina D3 pode desempenhar um papel na prevenção de doenças como a artrite reumatoide e certas doenças autoimunes.

Precauções e Considerações

Embora os resultados sejam promissores, os investigadores alertam que a suplementação excessiva de vitamina D3 pode ter efeitos adversos. É essencial que a suplementação seja feita sob orientação médica, especialmente porque doses elevadas podem levar a hipercalcemia, uma condição caracterizada por níveis elevados de cálcio no sangue.

Implicações para a Saúde Pública

Este estudo destaca a importância da vitamina D3 não apenas na saúde óssea, mas também no envelhecimento saudável. Com o envelhecimento da população global, intervenções simples e acessíveis, como a suplementação com vitamina D3, podem ter um impacto significativo na qualidade de vida dos idosos.

Conclusão

A descoberta de que a vitamina D3 pode retardar o envelhecimento celular abre novas possibilidades na promoção de um envelhecimento saudável. No entanto, é crucial que futuras pesquisas confirmem estes achados e determinem as doses ideais para diferentes populações. Enquanto isso, manter níveis adequados de vitamina D3 através de exposição solar moderada, dieta equilibrada e, quando necessário, suplementação sob orientação médica, continua a ser uma estratégia recomendada para a saúde geral.

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Reino Unido

Reino Unido: Reformas Profundas no Sistema Judicial, Investimento Público e Estratégias para a Retoma Económica

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O Reino Unido atravessa um dos períodos mais transformadores das últimas décadas, com um novo governo a liderar um ambicioso conjunto de reformas e investimentos públicos. A intenção é clara: reconstruir a economia, enfrentar os desafios sociais e ambientais e reposicionar o país num cenário global em rápida mudança.

Com a liderança de Keir Starmer e a chanceler Rachel Reeves à frente das finanças, o Reino Unido está a apostar numa estratégia que une rigor fiscal, crescimento sustentável e justiça social. As reformas judiciais, a criação de uma empresa nacional de energia, as novas regras de imigração e os planos para a habitação e infraestruturas traçam o esboço de um novo capítulo político e económico.

Investimento Público como Motor da Retoma

Rachel Reeves anunciou um pacote de investimento público no valor de 113 mil milhões de libras, com aplicação em sectores estratégicos como transportes, energia, habitação e investigação científica. Este plano inclui a construção da linha ferroviária East West Rail, a continuidade da central nuclear Sizewell C e a modernização de hospitais e escolas em todo o território britânico.

Ao contrário das políticas de austeridade implementadas após a crise financeira de 2008, esta abordagem pretende gerar crescimento económico sustentado, criar postos de trabalho qualificados e atrair investimento privado. Trata-se de uma mudança de paradigma que procura equilibrar prudência orçamental com investimento estratégico.

Reforma da Justiça: Nova Visão para um Sistema Esgotado

O sistema prisional britânico encontra-se em sobrecarga, com níveis de reincidência elevados e pouca eficácia na reinserção social. A nova Secretária da Justiça, Shabana Mahmood, anunciou um plano ousado que inclui:
• Substituição de penas curtas de prisão por penas comunitárias com acompanhamento psicológico e social;
• Introdução de castração química para agressores sexuais reincidentes;
• Investimento em serviços de reintegração e monitorização de infractores.

Estas medidas, embora polémicas, visam combater a reincidência e dar primazia à reabilitação em detrimento da punição isolada, numa lógica de justiça restaurativa.

Economia: Sinais de Crescimento, mas com Obstáculos

As previsões económicas actuais apontam para um crescimento anual de cerca de 1,0%, ligeiramente acima do inicialmente projectado. Esta melhoria deve-se ao desempenho positivo no primeiro trimestre e ao aumento do investimento público.

Contudo, a inflação mantém-se teimosamente acima da meta de 2% fixada pelo Banco de Inglaterra, situando-se nos 3,3% em Abril. Esta taxa poderá limitar a capacidade de o banco central reduzir os juros, impactando o crédito e o poder de compra das famílias britânicas.

A dívida pública, por sua vez, permanece num nível elevado, o que obriga o governo a manter o equilíbrio entre incentivo económico e controlo orçamental.

Energia e Ambiente: Criação da “Great British Energy”

Uma das medidas mais simbólicas do novo governo foi a aprovação do Great British Energy Act, que permite a criação de uma empresa pública de energia, sediada na Escócia. O objectivo é impulsionar o desenvolvimento de energias renováveis — como solar, eólica e hidrogénio verde — e acelerar a transição energética rumo à neutralidade carbónica.

A empresa terá como missão:
• Reduzir a dependência energética externa;
• Promover projectos verdes de longo prazo;
• Tornar a energia mais acessível para as famílias.

Esta abordagem marca um retorno à intervenção estatal estratégica, numa altura em que a segurança energética se tornou central no debate político europeu.

Imigração: Política mais Rigorosa e Selecção Qualificada

Num outro eixo sensível, o governo implementou uma série de reformas às leis de imigração. Entre as principais mudanças estão:
• Aumento do tempo mínimo de residência para solicitar cidadania, agora fixado em 10 anos;
• Critérios mais exigentes para concessão de vistos de trabalho;
• Redução de vistos para sectores não prioritários, com ênfase na qualificação profissional dos candidatos.

Estas medidas visam controlar o número de imigrantes, combater abusos no sistema e garantir que a imigração responda às reais necessidades da economia nacional, especialmente em sectores estratégicos como saúde, tecnologia e engenharia.

Habitação e Infraestruturas: Resposta a uma Crise Prolongada

A crise habitacional, especialmente nas grandes cidades como Londres, Manchester e Glasgow, é outro dos pontos de actuação prioritária. O governo comprometeu-se com:
• A construção de milhares de novas habitações sociais;
• Incentivos fiscais para cooperativas habitacionais;
• Reabilitação de imóveis devolutos e de bairros sociais degradados.

No sector dos transportes, além das ferrovias, está prevista a modernização de estradas e a expansão de corredores para veículos eléctricos, com vista à redução das emissões de carbono e à melhoria da mobilidade urbana.

Reacção Pública e Desafios Políticos

Embora o novo programa governativo tenha sido, em geral, bem acolhido, há críticas por parte dos sectores conservadores que temem um retorno ao “Estado demasiado interventivo” e um possível aumento da carga fiscal futura. Os sindicatos, por outro lado, exigem medidas mais rápidas na valorização salarial dos trabalhadores do sector público e um plano claro para resolver a crise no Serviço Nacional de Saúde (NHS).

A oposição parlamentar promete vigilância apertada às promessas do Executivo, enquanto os média britânicos acompanham com atenção o impacto real destas medidas na vida dos cidadãos.

Conclusão

O Reino Unido encontra-se numa encruzilhada histórica. As reformas em curso representam uma tentativa séria de reconstrução interna após anos marcados por crises políticas, económicas e sociais — agravadas pela pandemia, pelo Brexit e pela instabilidade global.

Resta saber se a ambição reformista conseguirá materializar-se em resultados concretos e duradouros. O que é certo é que o país está, finalmente, a tentar virar a página e traçar um novo rumo para o seu futuro colectivo — mais verde, mais justo e mais resiliente.

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