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Doenças e Medicamentos

Beber chá pode reduzir a tensão arterial?

Mais e mais portugueses lutam contra a hipertensão, e alguns nem sabem que o problema também os afeta. Os nossos hábitos são importantes. Descubra como reduzir naturalmente a sua tensão arterial.


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Reprodução - Wikipédia - hypertension

Beber chá pode reduzir a sua tensão arterial? É o que mostram pesquisas das Universidades de Reading e Cambridge. Acontece que os alimentos ricos em flavonóides têm um efeito positivo na saúde. Eles incluem, entre outros chá, maçãs e mirtilos.

O estudo baseou-se na análise da dieta de 25 mil pessoas. Pela primeira vez, os flavonóides foram diretamente associados à redução da tensão. Deve ser lembrado que a hipertensão pode levar a doenças cardíacas e renais graves.

Métodos naturais de redução da tensão arterial – 5 métodos eficazes recomendados pelos médicos

Pessoas cujos picos de pressão não são muito altos podem cuidar da sua saúde com eficácia, seguindo uma dieta saudável e mudando o seu estilo de vida. Em muitos casos, os pacientes com risco de hipertensão e que sofrem desta doença são tratados com métodos naturais. Se não forem eficazes, são usados ​​medicamentos anti-hipertensivos.

Importante: as seguintes formas de diminuir a tensão também são recomendadas para fins preventivos, por ex. para pessoas geneticamente sobrecarregadas com hipertensão.

1. Uma dieta saudável

Uma dieta bem equilibrada é essencial se quisermos baixar naturalmente a tensão arterial. O seu menu diário deve incluir vegetais e frutas, grãos inteiros, carnes magras, laticínios magros e outros alimentos saudáveis. A fim de reduzir a sua tensão arterial, deve parar de comer:

  • carnes gordas, carnes gordurosas,
  • alimentos ricos em sal,
  • bebidas alcoólicas,
  • produtos altamente processados ​​e fast-food,
  • produtos fritos,
  • salgadinhos e doces.

Os produtos consumidos devem fornecer ao corpo as quantidades necessárias de vitaminas e minerais (incluindo magnésio e potássio), proteínas saudáveis ​​(a pesquisa mostrou que a proteína do soro do leite prova ser útil na redução da tensão arterial), carboidratos complexos e aminoácidos naturais. Também é importante hidratar adequadamente o corpo.

Efeitos comprovados de redução da pressão arterial, alho que vale a pena incluir na sua dieta diária. Para a produção de alicina que promove a saúde no corpo, você precisa esmagar o cravo-da-índia, deixá-lo por alguns minutos e depois comê-lo cru.

2. Atividade física

O movimento promove a saúde e tem um efeito positivo na tensão arterial. A atividade física diária moderada ajuda a reduzir de forma eficaz a pressão arterial e melhora o funcionamento do sistema circulatório, reduzindo o risco de ataque cardíaco.

Importante: Pessoas com tensão alta não podem iniciar um estilo de vida muito ativo imediatamente. No início, é aconselhável realizar exercícios não forçantes e caminhar. Esta regra aplica-se principalmente a pessoas com sobrepeso e obesas e a doenças que acompanham o excesso de peso corporal.

3. Ervas para pressão e frequência cardíaca

As ervas têm muitas propriedades que promovem a saúde e podem ajudar efetivamente a combater a hipertensão. Em combinação com uma mudança na dieta e estilo de vida, muitas vezes são recomendadas por médicos e evitam o tratamento farmacológico. O seguinte é usado para diminuir a tensão:

  • infusão de erva-cidreira,
  • infusão de flor ou fruta de espinheiro,
  • infusão de camomila (não diminui a tensão arterial, mas tem um efeito calmante, que ajuda a reduzir os picos de pressão relacionados ao stress),
  • infusão de hibisco,
  • infusão de flor de tília (reduz o stress e tem um efeito positivo no trabalho do coração),
  • infusão de rosa mosqueta,
  • infusão de visco (reduz os níveis elevados de sódio no corpo).

Outras ervas com efeito diurético, por exemplo, urtiga, também são usadas para baixar a tensão arterial.

4. Redução de stress

O stress crónico aumenta a tensão arterial e aumenta o risco de ataque cardíaco. Várias técnicas de relaxamento que ajudam a restaurar o equilíbrio e acalmar as emoções acabam por ser úteis para reduzir o stress.

5. Renúncia completa de estimulantes

O aumento da tensão arterial é um sinal de que é hora de romper completamente com hábitos prejudiciais. Cigarros, álcool, cafeína em várias formas (principalmente cafeína sintética, que é encontrada em bebidas energéticas) aumentam a tensão arterial e podem levar a uma perigosa tensão alta.

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Síndrome de fadiga crónica pode ser confundida com depressão, ansiedade e angústia

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Foto de David Garrison no Pexels

Fadiga física e mental; dor de cabeça, articulações, músculos e garganta; gânglios linfáticos inchados e sensíveis; A perda de concentração e o sono não refrescante ou restaurador são sintomas da síndrome da fadiga crónica (SFC), Dr. Rafael Teme Barbosa, pesquisador do Departamento de Fisiologia – SFC de Londres, explicou várias questões para a ZARLLOR magazine.

Essa condição estranha, também chamada de encefalomielite miálgica, é extremamente incapacitante e pode ser confundida com as condições do século: depressão, ansiedade e angústia.

Estima-se que na Europa entre dois e três por cento da população acima de 40 anos sofra SFC; nos Estados Unidos, o número está entre dois e três milhões.

É mais frequente em mulheres, com uma proporção de dois para cada homem; Aparece por volta dos 40 anos, mas os adolescentes não são isentos e, em muitos pacientes, é apresentado como uma comorbidade, ou seja, é acompanhado por uma ou mais doenças.

“Frequentemente, os pacientes com SFC estão ansiosos e apreensivos, e provavelmente também sofrem de depressão.”, disse o doutor.

Se houver suspeita de doença, é importante procurar um médico, pois, se for feito um diagnóstico incompleto ou errado, os médicos não poderão tratá-la e os seus efeitos continuarão indefinidamente, alertou o estudante universitário.

Sintomas de fadiga crónica

Quem sofre de SFC sente-se exausto, como se estivesse a viver numa nuvem, e praticamente não sai de casa. Embora seja muito incapacitante, não está listado como uma condição nas leis trabalhistas, em princípio porque a maioria dos médicos de família tem dificuldade em diagnosticá-lo.

“Por outro lado, quando o médico diz ao paciente que não tem nada, ele diminui a autoestima e, consequentemente, o quadro clínico se torna mais agudo”.

O pesquisador do Departamento de Fisiologia comentou que o SFC pode ser confundido com artrite reumatóide, pois os afetados queixam-se de dor nas articulações; com uma infecção que causa desconforto nos músculos; ou com cancro/câncer, pois um de seus sintomas é linfonodos inchados.

“Geralmente, com a síndrome, os linfonodos cervicais incham do peito para cima, de modo que há dor de garganta, como se houvesse uma infecção”.

Sintomas semelhantes aos de um coração  mau também podem ocorrer, como dor no peito. “Se é a parte do meio do peito, não é um ataque cardíaco, mas se é a região precordial (acima do coração) e a dor viaja para o braço esquerdo, deve ser tratada como um possível infarto”, disse ele.

Da mesma forma, distúrbios do sono, um distúrbio neurológico que pode causar danos ou fadiga, devem ser descartados; e distúrbios motores, como a doença de Parkinson.

Segundo alguns critérios, os sintomas devem permanecer por pelo menos seis meses para que o diagnóstico seja positivo, mas alguns especialistas, como Teme Barbosa, argumentam que é muito longo.

“Se um ou mais sintomas ocorrerem, ele deve ser tratado imediatamente e submetido a estudos; bastam quatro semanas para o diagnóstico, pois é possível que após seis meses já haja consequências, porque o CFS tem um grande impacto pessoal, familiar e social.”

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Açúcar no sangue muito alto? Verifique quais sinais o seu corpo está a enviar

Nem todo mundo é capaz de perceber os sinais de açúcar elevado no sangue. Alguns sintomas podem ser sutis, como fadiga e aumento da sede, enquanto outros podem se desenvolver lentamente. Eles não devem ser subestimados. Se os níveis elevados de açúcar no sangue persistirem por muito tempo, isso pode levar a complicações graves, incluindo danos nos nervos, danos nos vasos sanguíneos, cegueira e insuficiência renal, alertam os médicos.

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Foto de Nataliya Vaitkevich .

A diabetes é uma doença que se caracteriza pela hiperglicemia que se deve em alguns casos, à insuficiente produção de insulina pelo organismo, noutros casos à insuficiente ação da insulina e frequentemente, à combinação destes dois factores.

As pessoas sem diabetes devem ter uma glicemia entre 80 e 110 mg/dl antes das refeições e até 140 mg/dl depois das refeições.

Os sintomas de hiperglicemia dependem de quanto açúcar está acima da norma. Quanto maior o açúcar, mais intensamente sentimos sintomas desagradáveis.

Parâmetros de níveis elevados de glicose

Quando o nível de glicose no sangue atinge 100-126 mg/dL, é encontrada uma glicemia anormal. Níveis persistentes de glicose em jejum acima de 126 mg/dl são um sintoma da diabetes mellitus. A doença requer tratamento imediato, caso contrário, os órgãos serão danificados.

Os primeiros sinais de alerta, os chamados bandeiras vermelhas aparecem quando os níveis de açúcar no corpo aumentam. Estes incluem: sede excessiva, grandes quantidades de micção, fraqueza geral e infecções do sistema geniturinário.

Sede excessiva e micção frequente

A ansiedade deve ser causada por sede constante e micção frequente. Uma pessoa cujo nível de açúcar no sangue está subindo começa a sentir sede e urina com mais frequência, especialmente à noite. Isso ocorre porque os rins são incapazes de filtrar o excesso de açúcar no sangue.

Verifique quais outros sintomas existem

Deterioração da visão

Níveis elevados de açúcar atuam como uma toxina, danificando os nervos e pequenos vasos sanguíneos no olho que fornecem sangue para a retina do olho. A hemorragia ocorre como resultado da destruição dos vasos sanguíneos no olho. A privação do fornecimento de sangue ao olho leva à deterioração da visão, incluindo cegueira.

Perder peso

Pessoas com níveis persistentemente elevados de glicose no sangue podem perder peso espontaneamente como resultado da falta de insulina. A glicose não é introduzida nas células do corpo e não é utilizada como material energético.

Dormência nas pernas

O aumento do açúcar no sangue causa danos nos nervos, também conhecidos como neuropatia. Um sinal alarmante é dormência ou formigamento nos dedos, pés e mãos.

Cansaço

O excesso de açúcar no sangue causa fadiga. Isso se deve, entre outros, do fato de que o corpo não pode usá-lo como fonte de energia. As coisas pioram quando a pessoa precisa ir à casa de banho e interrompe uma boa noite de sono.

Infecções íntimas

O alto nível de açúcar no sangue torna as células do epitélio que revestem a vagina e a vulva mais suscetíveis à aderência e ao crescimento de fungos, mais comumente leveduras. Sob a influência de altos níveis de açúcar, as leveduras se multiplicam rapidamente e causam infecções íntimas. Se os níveis de glicose não estiverem equilibrados, as infecções continuarão a ocorrer e serão extremamente angustiantes.

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