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Saúde e Bem-Estar

A espiritualidade pode ser um determinante do bem-estar

Houve um aumento significativo nas mortes por suicídio, overdose de drogas e álcool nos últimos anos, também entre os serviços médicos. Estudos mostram que a religiosidade reduz o risco de morte por esses motivos entre os médicos.

Publicado

6 anos atrás

-

Foto de Luis Quintero no Pexels

Nos anos 1999-2016, a porcentagem de mortes por suicídio, overdose não intencional de drogas (por exemplo, opioides) e álcool, bem como doença hepática crónica e cirrose devido ao abuso de álcool aumentou significativamente. Os economistas Case e Deaton introduziram o conceito de “morte do desespero”, que se refere à morte pelas razões mencionadas acima.

A morte do desespero pode ser associada a um sentimento de desesperança e indiferença em relação à vida. Uma das razões para perder o senso de significado na vida pode ser uma diminuição da religiosidade na sociedade.

Acreditar num Deus poderoso reduz o desespero?

Uma equipa de pesquisadores norte-americanos analisou influência do nível de religiosidade entre médicos na incidência de morte por desespero. Os dados vieram de dois estudos – NHSII (Estudo de Saúde do Enfermeiro II), realizados em 2001-2017, nos quais mais de 66.000 participaram e HPFS (Estudo de Acompanhamento dos Profissionais de Saúde), realizado em 1988-2014, cobrindo mais de 43 mil profissionais de saúde do sexo masculino (médicos dentistas, farmacêuticos, optometristas, osteopatas, veterinários, etc.).

Os médicos relataram a frequência com que foram a reuniões ou serviços religiosos. Então, nos anos de 2018 e 2019, as causas de morte foram analisadas com base em atestados de óbito e registos médicos.

No geral, em comparação com as pessoas que nunca participaram de reuniões religiosas, as enfermeiras que frequentam reuniões ou serviços tiveram um risco 68% menor de morrer de desespero, e médicos do sexo masculino têm um risco 33 por cento menor de morte por desespero.

Religião e a Espiritualidade

A religião e a espiritualidade podem apoiar ou prejudicar o bem-estar das pessoas, dependendo de como as pessoas pensam sobre a sua espiritualidade. Aqueles que se sentiram apoiados e ajudados por sua espiritualidade acreditaram num poder superior amoroso, perdoador e benevolente.

Esta poderia ser uma maravilhosa fonte de conforto na depressão. O problema é que, assim como é difícil sentir-se ligado a outras pessoas enquanto está deprimido, é difícil sentir-se ligado a Deus. Um salto de confiança e fé é frequentemente necessário para ser espiritual enquanto deprimido.

Pessoas com crenças espirituais às vezes reconhecem que as pessoas nunca podem realmente descobrir as razões por trás do seu sofrimento. A depressão pode parecer insensata e fazer com que desconfiem de “Deus”.

No entanto, uma jovem que tinha muita fé em Deus acreditava que as coisas teriam que melhorar para ela depois do que ela sofreu desde a infância e, posteriormente, ela teve muitas experiências felizes. Também vale a pena notar que várias pessoas, com e sem crenças espirituais, sentiram que haviam mudado para melhor, depois de passarem por longas e horrendas experiências de depressão.

Uma pergunta que preocupou muitas pessoas foi a seguinte: “Por que Deus permite que as pessoas sofram tanto em depressão”? Pessoas com crenças espirituais que estavam a recuperar-se haviam encontrado respostas que as ajudavam a cuidar melhor de si mesmas.

Confiar em Deus quando tudo estava uma baralhada e pouco clara era uma abordagem comum. Para uma mulher cristã que implorou a Deus nas profundezas do desespero “Diga-me a música e eu cantarei”.

O seu entendimento final era confiar no propósito de Deus para a sua vida, e foi assim que ela melhorou e conquistou todas as pessoas que estavam junto com ela durante o tratamento.

Parte do relato essa mulher disse que Deus a fez ela entender que é na dificuldade que ele se manifesta fazendo a pessoa crescer e aprender algo que seria o seu sentido de vida e missão aqui na terra.

Para concluir ela afirmou que, todos estamos neste mundo com um propósito, aprendizagem e que a melhor coisa que podemos fazer é confiar no ser inteligente que tudo criou, assim como aproveitar as adversidades para chegar mais perto, conhece-lo melhor, conversando e expondo a situação, “Simples assim, ele cuida de nós nos detalhes”, diz ela com um sorriso nos lábios.

Sobreviver à depressão

Ajuda saber que não está sozinho? Atualmente, a depressão afeta até 25% da população. Embora sempre tenha sido um problema humano, ninguém realmente sabe o porquê. A depressão diz que está sozinho e que deve agir dessa maneira. Mas isso não é verdade. Deus está com você.

“Portanto, não podemos desanimar. Embora o nosso eu exterior esteja se esvaindo, o nosso eu interior está sendo renovado dia após dia. Pois essa leve aflição momentânea está preparando para nós um peso eterno de glória além de qualquer comparação, pois não olhamos para as coisas que são vistas, mas para as que não são vistas. Pois as coisas que são vistas são transitórias, mas as que são invisíveis são eternas.” diz a terapeuta Luísa Tamares Daker.

O resumo da pesquisa diz que, a religiosidade reduz o risco de morte por desespero entre os médicos e pode-se suspeitar que esse relacionamento possa ocorrer na população em geral.

Conversa Amiga – 808 237 327 (chamada local)
Apoio, orientação e formação. Todos os dias das 15h às 22h

Linha SOS Palavra Amiga –  232 42 42 82
Todos os dias, das 21 à 01 horas;

Centro SOS-Voz Amiga: ajuda na solidão, ansiedade, depressão e risco de suicídio
Telef.: 21 354 45 45 – Diariamente das 16 às 24h
Telef.: 91 280 26 69 – Diariamente das 16 às 24h
Telef.: 96 352 46 60 – Diariamente das 16 às 24h
website: www.sosvozamiga.org

Linha Telefone amigo – 239 72 10 10
Todos os dias, das 17 à 01 hora;

Casa do Renovo Espiritual – Telef.: 93 409 46 04 – Diariamente das 12 às 20h

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Maternidade

Maternidade após os 40 anos: benefícios, desafios e cuidados essenciais para uma gravidez saudável

Publicado

1 ano atrás

-

26 de Maio, 2025

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A maternidade depois dos 40 anos deixou de ser uma excepção para se tornar uma escolha cada vez mais comum entre as mulheres em todo o mundo. Seja por motivos profissionais, pessoais ou simplesmente por um novo casamento, o adiamento da gravidez já não é visto com o mesmo espanto de décadas atrás.

Com os avanços da medicina reprodutiva e os cuidados de saúde pré-natal cada vez mais especializados, é possível viver esta etapa com segurança, desde que haja acompanhamento adequado. Neste artigo, analisamos os principais benefícios e desafios de engravidar após os 40 anos, com base em estudos científicos recentes. Apresentamos ainda sugestões de suplementos e exames recomendados — lembrando sempre que cada mulher deve consultar o seu médico para uma avaliação individualizada.

Vantagens da maternidade tardia

Engravidar depois dos 40 pode oferecer vantagens que vão muito além do biológico.

1. Maior maturidade emocional e estabilidade financeira

As mulheres que optam por ser mães mais tarde costumam ter maior equilíbrio emocional, experiência de vida e estabilidade financeira — factores que contribuem para um ambiente familiar mais estruturado e seguro.

2. Decisão consciente e planeada

Muitas destas gestações resultam de decisões ponderadas, feitas com tempo e responsabilidade. Esta maturidade favorece o cumprimento rigoroso do pré-natal e uma dedicação mais intensa à maternidade.

3. Potencial impacto na saúde cerebral

Um estudo da University of Southern California (2016), publicado no Journal of the American Geriatrics Society, sugere que mulheres que engravidam após os 40 podem apresentar melhor desempenho cognitivo em idades mais avançadas, o que indica possíveis benefícios neurológicos associados à maternidade tardia.

Desafios e riscos associados à gravidez depois dos 40

Apesar das vantagens emocionais e sociais, a gravidez após os 40 anos apresenta riscos que não devem ser desvalorizados.

1. Redução da fertilidade

Com o passar dos anos, a reserva ovárica diminui e os óvulos disponíveis também envelhecem, tornando a concepção mais difícil. É comum a necessidade de recorrer a tratamentos de fertilidade ou doação de óvulos.

2. Maior risco de alterações genéticas

Estudos apontam um aumento do risco de anomalias cromossómicas, como a trissomia 21 (síndrome de Down), sobretudo a partir dos 42 anos. Por isso, é fundamental incluir exames genéticos no pré-natal.

3. Complicações gestacionais mais frequentes

A gravidez tardia está associada a maiores taxas de hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e descolamento da placenta. Além disso, aumenta a probabilidade de parto prematuro ou cesariana.

4. Risco cardiovascular

O envelhecimento natural do sistema cardiovascular pode dificultar a adaptação às exigências da gravidez, sendo essencial avaliar o coração antes e durante a gestação.

Exames recomendados para mulheres com mais de 40 anos

O acompanhamento médico personalizado é essencial para reduzir os riscos. Entre os exames habitualmente recomendados estão:
• Avaliação hormonal (AMH, FSH e LH): Indicadores da reserva ovárica e da viabilidade da ovulação.
• Ecografia transvaginal: Avalia o útero, endométrio e contagem dos folículos antrais.
• Histerossalpingografia: Verifica a permeabilidade das trompas de Falópio.
• Teste NIPT (Non-Invasive Prenatal Test): Detecta alterações genéticas fetais através do sangue materno.
• Avaliação da tensão arterial, glicemia e função renal: Monitoriza factores de risco cardiovascular.
• Ecocardiograma (em alguns casos): Para mulheres com histórico de doenças cardíacas.

Nota importante: A indicação destes exames depende da avaliação médica individual. Nunca substitua a orientação do seu ginecologista ou obstetra.

Suplementos importantes para a gravidez após os 40

A alimentação equilibrada é essencial em qualquer idade, mas em casos de gravidez tardia, os suplementos podem ter um papel ainda mais relevante.

1. Ácido fólico (vitamina B9)

Ajuda a prevenir malformações do tubo neural e deve ser iniciado pelo menos 1 mês antes da concepção. A dose habitual é de 400 a 600 mcg/dia, podendo ser ajustada pelo médico.

2. Vitamina D3

Auxilia na absorção de cálcio, fortalece o sistema imunitário e contribui para o desenvolvimento ósseo do bebé. É comum a necessidade de suplementação, sobretudo em mulheres com pouca exposição solar.

3. Ómega-3 (DHA)

Fundamental para o desenvolvimento cerebral e visual do feto. O suplemento deve ser de origem segura e purificada.

4. Colina

Nutriente essencial na formação do sistema nervoso central do bebé. Muitos suplementos para grávidas não contêm colina, pelo que poderá ser necessário adicionar à rotina.

5. Ferro e iodo

Importantes para o transporte de oxigénio e para a saúde da tiroide, respectivamente. A dosagem deve ser definida após exames laboratoriais.

Recomendação: Nunca inicie suplementos por conta própria. Uma consulta médica é indispensável para avaliar carências específicas, ajustar dosagens e evitar interacções medicamentosas.

Cuidados adicionais durante a gravidez tardia

Além dos exames e suplementos, há hábitos e medidas que ajudam a garantir uma gestação segura e tranquila:
• Consultas regulares com obstetra de alto risco
• Controlo rigoroso da pressão arterial e da glicemia
• Prática de actividade física moderada e segura (como caminhadas ou pilates para grávidas)
• Hidratação adequada e alimentação anti-inflamatória
• Evitar tabaco, álcool e exposição a substâncias químicas
• Apoio psicológico ou grupos de partilha para lidar com o stress ou ansiedade gestacional

O impacto psicológico e social da maternidade depois dos 40

A decisão de ser mãe numa fase mais madura também pode provocar questões emocionais:
• Pressão externa: Comentários sobre a “idade ideal” ou estigmas sociais ainda são comuns.
• Inseguranças naturais: Algumas mulheres preocupam-se com a energia necessária para cuidar de um bebé ou com o envelhecimento ao lado da criança.
• Relação com a carreira: Conciliar maternidade com responsabilidades profissionais pode exigir ajustes.

Por outro lado, muitas mães relatam uma vivência da gravidez e da maternidade mais consciente, gratificante e serena nesta fase da vida.

Conclusão

A maternidade depois dos 40 anos não é uma missão impossível — pelo contrário, pode ser uma experiência plena e segura, desde que acompanhada de forma adequada. As tecnologias da medicina reprodutiva, aliadas a hábitos saudáveis e a um planeamento responsável, permitem às mulheres viver esta fase com mais tranquilidade e saúde.

Cada caso é único. Por isso, a orientação médica é indispensável — desde o planeamento até ao pós-parto. Seja através da consulta com um ginecologista, obstetra ou especialista em fertilidade, o mais importante é tomar decisões informadas e conscientes.

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Bebés e Crianças

Importância do Desenvolvimento da Criatividade na Infância

Publicado

1 ano atrás

-

24 de Abril, 2025

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A criatividade é a capacidade de ter diferentes tipos de soluções para um problema, como a capacidade de pensar em ideias novas e inovadoras que servem para mudar o curso de como as coisas são feitas. Todos nós nascemos com este presente, mas é na infância que se descobre que a terra mais fértil é cultivada.

A criatividade é incorporada em uma ideia original que pode ter diferentes formas e pode ser aplicada a diferentes áreas da vida de um indivíduo. Hoje tem um grande valor para a nossa sociedade, por isso é importante promover o seu desenvolvimento desde cedo na criança.

Constitui um estímulo valioso para a inteligência, porque, dentro de um processo criativo, o indivíduo deve analisar, associar, relacionar objetos, elementos e situações, e nele existem múltiplas conexões sensoriais que tornam o nosso cérebro mais apto a enfrentar os desafios que mais tarde terá que enfrentar.

Desenvolvimento cerebral

O desenvolvimento da criatividade tem a ver com o desenvolvimento do próprio cérebro e com as múltiplas conexões formadas nos primeiros anos de vida. Estas conexões dependem em parte da genética e em parte das experiências que a criança tem nos primeiros anos de vida.

O cérebro é um órgão maleável, suscetível a manipulações que permitem alterar a sua configuração e aumentar a sua capacidade de resposta em qualquer idade. No entanto, é na infância que o cérebro tem maior capacidade de desenvolvimento, por isso será a idade perfeita para estimulá-lo.

O desenvolvimento da criatividade na infância

A infância é a idade ideal para o desenvolvimento da criatividade, porque a criança é muito mais receptiva a estímulos e possui uma grande capacidade de imaginação que ainda não é limitada pelo conhecimento ou racionalidade imposta pela sociedade.

A criança é, por natureza, um ser criativo, embora esta criatividade tenha poucas manifestações se não se desenvolver num clima adequado, com condições favoráveis ​​à criação.

Como aumentar a criatividade da criança?

A educação deve estar ao serviço da criatividade muito mais cedo do que o conhecimento, razão pela qual estratégias para o seu desenvolvimento devem ser aplicadas e um ambiente livre deve ser promovido, onde a criança possa aprender a ser mais aberta, mais flexível, mais imaginativa e, assim, o poder de criar ideias inovadoras.

O jogo

Brincar com os nossos filhos e/ou alunos pode ajudar muito quando se trata de aumentar a criatividade, promover o uso da imaginação e não limitá-lo pelo que acreditamos ser certo.

As artes

Desenho e música são excelentes atividades para o desenvolvimento da sensibilidade e como resultado da própria criatividade.

Liberdade de Expressão

A criatividade manifesta-se através da comunicação: não devemos criticar as ideias das crianças, nem os seus pontos de vista; pelo contrário, devemos incentivá-las a ter as suas próprias ideias sobre as coisas para  compartilhá-las.

Se queremos que os nossos filhos e alunos sejam adultos capazes de enfrentar situações e responder a elas efetivamente; e se queremos que eles tenham ideias originais que mudam o mundo, precisamos começar a cultivar a semente da criatividade o mais rápido possível.

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