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Nutrição

Beber sumo de mirtilo pode ajudar a baixar a tensão alta


Publicado

7 anos atrás

-

Se sofre de tensão alta, pode tentar tornar o sumo de mirtilo na sua dieta regular. Num estudo realizado na Universidade de Helsinque, o sumo realmente diminuiu a tensão sanguínea de ratos hipertensos em laboratório.

Antes de tudo, já se sabia que ao consumir frutas ricas em micronutrientes conhecidos como polifenóis, as pessoas podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Tais bagas incluem não apenas mirtilos, mas também groselhas e framboesas.

Anne Kivimäki, pesquisadora do Helsinque, recentemente começou a alimentar do sumo prensado a frio e diluído de todas essas três frutas – separadamente, não misturadas – a diferentes grupos de ratos que foram geneticamente modificados para ter tensão alta.

Após oito a 10 semanas dessa dieta (na qual o sumo substituiu a água dos animais), observou-se que quanto mais altos os níveis de polifenol de qualquer um dos sumos, melhor eles estavam a melhorar a função dos vasos sanguíneos comprometidos. Somente o sumo de mirtilo também se destacou na prevenção da expressão de genes associados à inflamação da aorta de baixo grau.

Isso resultou nos ratos que consumiram o sumo de mirtilo experimentando mais uma queda na pressão sanguínea do que aqueles que beberam os outros sumos. Acredita-se que também contribuiu para essa queda possa ter sido o efeito do sumo de mirtilo no sistema renina-angiotensina dos animais, que regula a tensão arterial.

“Essas descobertas experimentais precisam de evidências de estudos clínicos comparativos em indivíduos saudáveis ​​com pressão arterial levemente elevada que, a essa altura, receberam orientação nutricional e de estilo de vida, em vez de terapia medicamentosa”, diz Kivimäki. “O sumo de mirtilo não substitui os medicamentos, mas é um bom complemento alimentar”, conclui a pesquisadora.

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Nutrição

Dieta do mamão papaia para perder peso e desintoxicar o corpo

Publicado

7 anos atrás

-

22 de Fevereiro, 2020

Por

Se é uma das pessoas que tem um evento em alguns dias e não sabe o que fazer para perder alguns quilos a mais, recomendamos a dieta do mamão papaia para perder peso e desintoxicar o corpo, os resultados que pode ver numa semana.

O mamão é uma fruta especial para perder peso, pois ajuda e previne a constipação. Também desintoxica o corpo e cuida do sistema digestivo, deve definitivamente incluir mamão na sua dieta.

A dieta com mamão para perder peso é um pouco restritiva, mas certamente eficaz, significa que durante a dieta rigorosa esse alimento aumenta as suas defesas naturais. Outro benefício é que o mamão é um antioxidante logo, melhora a sua saúde e pele.

O mamão queima a gordura rapidamente e com segurança, já que contém muitas vitaminas, como C, A, fibras, minerais e abundância de água. Se tiver com a saúde em dia pode fazer a dieta por três dias a uma semana.

Pequeno-Almoço

A primeira coisa que deve fazer é procurar um mamão fresco e não muito maduro; é assim que começará o pequeno-almoço. Para o primeiro dia um batido de aveia com mamão para obter mais fibras. No segundo dia num prato médio, pode cortar metade de um mamão em pequenos quadrados e comer devagar com maça.

Pode acompanhar o seu pequeno almoço  com um copo de água natural, leite de amêndoa ou um chá quente de camomila para ajudar na digestão.

Almoço

No almoço, pode preparar legumes com arroz integral, acompanhá-lo com tomate ao seu gosto, espinafre, alho e meio limão, juntamente com a refeição, beber um copo de sumo de mamão para ativar o seu metabolismo. Após o segundo dia desta dieta com mamão, pode preparar uma berinjela assada com uma salada com azeite, beterraba e sumo de mamão.

Lanche

Para o lanche, deve fazer um sumo de mamão com uma ou duas fatias de abacaxi, misturá-las ou comê-las em pequenos quadrados.

Jantar

Prepare um copo com caldo de legumes com cebola, aipo e limão, pode preparar o mamão em pedaços pequenos para a sobremesa. Após o segundo dia da dieta, pode incluir uma fatia de pão com um pouco de azeite e alguns pedaços de mamão picados.

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Nutrição

Dietas que aumentam o risco de ataque cardíaco

Publicado

7 anos atrás

-

21 de Fevereiro, 2020

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Toda vez que uma pessoa decide fazer uma dieta, ela deve procurar um especialista, mas, ao mesmo tempo, verifique se essa é realmente a dieta certa para o seu corpo, pois há dietas com excesso de proteína que estão longe de ajudar a perder peso e ainda podem causar ataques cardíacos.

De fato, as proteínas são boas para o seu corpo, mas devem ser adequadamente controladas, não exageradas no consumo, pois podem prejudicar seriamente a sua saúde. É por isso que compartilhamos as conclusões dos pesquisadores sobre dietas ricas em proteínas.

Essas dietas aumentam os riscos cardiovasculares, as pessoas começam a ter problemas cardíacos. Isso é demonstrado por uma publicação que foi feita na revista científica Nature. “A ingestão de proteínas aumenta acentuadamente os níveis de aminoácidos no sangue e nas placas ateroscleróticas”.

Ao consumir muita proteína, a placa acumula-se e pode entupir as artérias, causando um ataque cardíaco. Os testes neste estudo foram realizados em ratos.

Resultados do estudo de dietas ricas em proteínas

Os testes deram resultados alarmantes, verifica-se que um grupo de camundongos foi alimentado com altas proteínas e outro com baixas proteínas, e com o tempo, fez com que triplicassem a quantidade de proteína. Eles desenvolveram aproximadamente 30% mais placas nas artérias em camundongos com alta proteína.

É por isso que se deseja fazer uma dieta, saiba que a proteína que inclui é diretamente proporcional à idade, sexo, nível físico e, por exemplo, se está a consumir 2000 calorias, pode comer apenas 100 gramas de proteína.

Neste caso, existem boas proteínas com aquelas que contêm 20%; é o peixe fresco que contém ácidos gordos e ómega 3. Foi demonstrado que o consumo correto dessa proteína ajuda a melhorar a vida saudável do coração.

Reduza os triglicerídeos e concentre-se em aumentar o bom colesterol, e, segundo os pesquisadores, esse bom colesterol tem uma ação neutra com o LDL, o peixe evita a trombose.

Recomenda-se consumir filetes de peixe duas vezes por semana. Portanto, evite comer muita proteína que causa problemas cardiovasculares, reduzir a carne vermelha é um grande passo na sua saúde.

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