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Truques

Essas bebidas irão ajudá-lo a adormecer rapidamente. Elas serão perfeitas para as noites de outono

Todos nós sabemos que o café e o chocolate devem ser evitados antes de deitar, pois contêm cafeína. Mas o que levar para ajudá-lo a adormecer? Existem vários produtos que podem ajudar o sistema nervoso e ajudá-lo a adormecer facilmente.


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Foto de Teejay no Pexels

Existem regras gerais na ciência do sono: pare de comer e beber pelo menos duas horas antes de deitar, evite a cafeína depois das 14h e beber álcool à noite. Além disso, esteja atento ao que os especialistas chamam de boa “higiene do sono”. Isso significa preparar uma área de dormir adequada que seja escura, tranquila e confortável.

No entanto, apesar de todos esses esforços, muitas pessoas às vezes têm dificuldade em adormecer. Isso pode ser devido a vários motivos: stress, doença, distúrbios no ritmo de trabalho. Uma maneira popular de adormecer melhor são as várias preparações à base de ervas oferecidas no mercado geralmente disponível.

No entanto, ajudar o sono com uma variedade de alimentos e bebidas pode “realmente funcionar apenas se uma pessoa aderir à higiene básica do sono”, disse o Dr. Ra Dasgupta, professor assistente de medicina clínica da University of Southern California.

Bebidas que ajudam a dormir

Alimentos e bebidas que contêm certos minerais, ervas medicinais e triptofano – um aminoácido que afeta o sistema nervoso – podem ajudar o seu corpo a produzir serotonina e melatonina. Quais valem a pena alcançar?

Chá de camomila

O chá de camomila é um agente sedativo e hipnótico usado tradicionalmente em várias partes do Irão. O extrato de camomila, de acordo com um estudo de 2017, melhorou a qualidade do sono de adultos mais velhos e o seu desempenho diário em comparação com aqueles que receberam um placebo. “É repleto de antioxidantes, promove sedação e pode reduzir a ansiedade”, disse o Dr. Matthew Schmitt, médico de medicina do sono da Piedmont Healthcare.

Chá de Ashwagandha

Ashwagandha, uma erva famosa da medicina ayurvédica indiana, tem sido usada tradicionalmente para acalmar os nervos. Pode funcionar imitando a função do ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que inibe as reações. Quando ativa esse receptor, ocorre sonolência. Ashwagandha pode ajudar o seu corpo a acalmar-se e preparar-se para dormir, além de melhorar a qualidade geral do sono.

Chá de valeriana

Nativa da Europa e da Ásia, a valeriana é uma planta usada no tratamento de insónias, ansiedade, depressão e sintomas da menopausa. Quase um terço das mulheres na pós-menopausa que tomaram uma cápsula de valeriana duas vezes ao dia durante quatro semanas relataram melhoria na qualidade do sono, descobriu um estudo. A valeriana atua em um receptor (ácido gama-aminobutírico) que controla a atividade nervosa estimulada.

Leite dourado com especiarias

Golden Milk é uma bebida tradicional indiana feita com leite, canela, gengibre e cúrcuma – e açafrão é rica em curcumina. A curcumina é antiinflamatória e pode tratar sintomas de ansiedade e depressão que podem interferir no sono. Graças ao triptofano, cálcio e magnésio dos laticínios, beber leite morno antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor. O calor torna a bebida mais calmante e mais fácil de digerir. A cúrcuma também está associada a uma boa noite de sono, e qualquer coisa que ajude com a dor, ansiedade ou cause alguma forma de relaxamento muscular pode ajudá-lo a acalmar-se à noite.

Chá de cidreira

A erva-cidreira, uma erva com aroma de limão que vem da mesma família da hortelã, é tradicionalmente usada para dar sabor a carnes, frutos do mar e produtos assados. A erva pode ajudar a aliviar os sintomas de insónia. Um estudo de 2011 mostrou uma redução de 42% nos sintomas de insónia dos participantes após tomarem extrato de erva-cidreira diariamente por 15 dias. A erva-cidreira também é usada para melhorar o humor.

Chá de flor da paixão

O chá de passiflora, preparado com folhas secas, flores e hastes de passiflora, tem sido usado para melhorar a qualidade do sono e aliviar a ansiedade. Num estudo onde os participantes beberam uma xícara de chá de flor de maracujá por uma semana, a qualidade do sono foi significativamente melhor do que aqueles que beberam um placebo. Num estudo de 2013. O chá de flor da paixão em combinação com raiz de valeriana demonstrou ser tão eficaz quanto um remédio commumente usado para a insónia.

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Remova manchas nas axilas das roupas com limão e sal

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Foto de Skitterphoto no Pexels

Deixar uma peça de roupa limpa às vezes é complicado, mas essa dica caseira será muito útil, remova as manchas nas axilas das roupas com limão e sal, funciona e deixa tudo impecável.

É terrível quando vemos uma camisa ou peça favorita com uma grande mancha nas axilas, a pessoa tenta de tudo para eliminá-las, mas às vezes nada funciona, hoje vamos dizer o segredo. Embora pareça uma receita básica, existem dois ingredientes importantes que têm uma função muito útil para as roupas, então, faça o seguinte.

Precisa de: 

  • Sumo de um limão
  • Um pouco de sal
  • 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
  • Água fria

Modo de aplicação

Deve humedecer a peça ou a roupa com água fria, colocar o sumo de limão na mancha, colocar a roupa numa tigela com água e adicionar um punhado de sal e deixar ao sol por três horas.

Enquanto isso acontecer, coloque a colher de bicarbonato de sódio em água fria e misture até que uma pasta homogénea, após três horas, retire a peça de roupa da água e coloque a pasta na mancha amarelada.

Deixe descansar por mais uma hora e depois lave bem a roupa com sabão neutro e pronto, parece um processo longo, mas é realmente eficaz, as manchas nas axilas desaparecerão completamente.

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Como remover o cheiro de mofo das roupas e da casa

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Foto de ZARLLOR Magazine

Em épocas de chuva e frio, a humidade é o maior dos problemas e não apenas o cheiro de humidade é irritante, mas também pode causar problemas de saúde, principalmente se sofrermos de alergias, já que os ácaros gostam de acasalar em lugares húmidos, é por isso que neste artigo vamos dar algumas dicas sobre como remover a humidade em casa e nas roupas.

Descubra de onde vem o cheiro

Quando a casa tem um cheiro de mofo, algumas pessoas optam por tentar escondê-la, mas a verdade é que esse cheiro não pode ser camuflado com purificadores de ar, e o que devemos fazer é descobrir de onde vem esse cheiro para colocar uma solução eficaz.

Para isso, verifique as paredes e o teto em busca de pontos pretos no teto, nas torneiras e nos canos. Estas são as áreas mais propensas onde o mofo pode se acumular e os cogumelos proliferam e causam aquele cheiro desagradável na sua casa.

Reparar vazamentos

Se o cheiro a mofo vier de vazamentos, a primeira coisa que deve fazer é repará-los e, para isso, não há nada que possa fazer além de chamar um profissional para repará-lo.

Se já fez essa etapa, limpe e ventile o espaço onde está esse cheiro de mofo e se o cheiro persistir, deixamos os truques que pode usar para fazê-lo desaparecer.

Use carvão ativo

Esse é um dos métodos mais usados ​​e eficazes para se livrar do cheiro irritante de mofo, mas deve ter em mente que ele não é o mais rápido nem o mais limpo;

Tudo o que precisa fazer é colocar o carvão ativado num recipiente e deixá-lo no ambiente que sofre com esse cheiro, o carvão ativo absorverá o cheiro. É possível encontrar este produto em supermercados e em algumas lojas de animais.

Use bicarbonato de sódio

Este é o método mais económico que existe e é bastante semelhante ao anterior. O que deve fazer é colocar o bicarbonato de sódio num espaço húmido num recipiente e deixá-lo por um dia. Depois disso, limpe a área e ventile-a e o cheiro desaparecerá. Como o carvão ativo, o bicarbonato absorve a humidade e neutraliza os odores. Esse truque é usado em salas grandes e em áreas menores, como em armários.

Use vinagre com limão

Esse é um truque caseiro com o vinagre com limão, era tradicionalmente usado para eliminar o cheiro de mofo. O que deve fazer é misturar em partes iguais num recipiente de vinagre branco com sumo de limão, se quiser, também pode adicionar um pouco de água. Em seguida, deixe este recipiente na área onde há humidade e deixe agir entre 12 e 24 horas. Após esse período, só precisará limpar e ventilar a sala e o cheiro desaparecerá completamente.

Como remover o cheiro de mofo das roupas

Se o seu problema com a humidade não vem de nenhuma área da sua casa, mas de roupas, porque ela está na máquina de lavar há muito tempo ou por qualquer outro motivo, deixamos alguns truques para que possa se livrar desse cheiro.

  • Lavar a roupa: se o problema der origem a muito tempo no armário, basta lavar e secar. No entanto, lembre-se de arrumar o armário antes de colocá-lo novamente e comprar caixas desumidificadoras que são colocadas dentro do armário para absorver a humidade, para que não tenha esse problema novamente.
  • Vinagre na máquina de lavar: Se o problema surgir da máquina com cheiro de humidade, o que deve fazer é colocar um pouco de vinagre de maçã ou branco na gaveta do detergente e agendar uma lavagem curta para a máquina de lavar.
  • Lave as roupas com bicarbonato de sódio: se lavou as roupas e a máquina de lavar e as suas roupas ainda estiverem húmidas, misture no detergente uma colher de sopa de bicarbonato de sódio e lave as roupas novamente; depois disso, o cheiro deve ter desaparecido completamente.

Como última dica, a melhor coisa a fazer no caso de roupas é evitar que ela fique molhada; no momento em que a máquina de lavar termina o seu ciclo, o ideal é tirar as roupas e colocar em seguida para secar.

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