A maior fonte de vitamina D é fornecida pela luz solar; portanto, se expormos uma criança à luz solar, ela estará a receber 90% da vitamina D de que seu corpo precisa. Os outros 10% podem obtê-lo através de alimentos. O problema é que a exposição ao sol não é suficiente, pois existem certos fatores que a impedem.
O principal problema é a importante campanha de prevenção que estamos a enfrentar atualmente contra o cancro de pele. Não é aconselhável expor uma criança à luz solar ou às horas que ele precisa para cobrir as suas necessidades de vitamina D.
Portanto, os bebés não podem receber o sol diretamente, mesmo se aplicar um protetor solar. Além disso, existem locais que o clima não permite que o sol não brilhe por vários dias do ano, por isso é praticamente impossível para uma criança receber os raios solares necessários.
POR QUE A VITAMINA D É NECESSÁRIA?
A vitamina D é um nutriente que ajuda o corpo a absorver cálcio. Tanto a vitamina D quanto o cálcio são essenciais para manter os ossos saudáveis e fortes. Um déficit de cálcio para uma criança pode causar raquitismo, uma doença óssea grave. Para um adulto, a deficiência de cálcio pode ser igualmente grave, pode levar à osteoporose com ossos fracos e mais propensa a fracturas.
Além disso, a vitamina D é essencial para muitas outras funções do corpo humano. Os músculos precisam para o movimento adequado. Os nervos precisam de vitamina D para transmitir as ordens que o cérebro envia a cada parte do corpo, para que cada um cumpra sua função. O sistema imunológico usa vitamina D para combater bactérias e vírus que podem atacar o corpo. Portanto, a vitamina D é encontrada na maioria das células do corpo.
COMO OBTER VITAMINA D NATURALMENTE
Como já mencionamos, a maior contribuição da vitamina D que podemos obter é através dos raios do sol. Mas, para serem eficazes, o sol deve estar em contato direto com a pele.
Então, colocar o bebé “colado à janela“, com pijama, panos ou cobertor, seria completamente ineficaz, mesmo se o colocasse nu, pois os raios do sol não alcançariam a pele do bebé e ele não conseguiria vitamina D.
A vitamina D também pode ser obtida através de alguns alimentos, como:
– Peixe gordo, como salmão, cavala ou atum
– Alguns cogumelos
– A gema de ovo
– O queijo
O problema é que os bebés não comem nenhum destes alimentos, os recém-nascidos alimentam-se exclusivamente de leite, leite materno ou leite em pó. E aqui temos um debate importante por muitos anos. Alguns profissionais dizem que o leite materno não possui vitamina D suficiente, portanto a contribuição que o recém-nascido recebe é insuficiente.
Pelo contrário, podemos encontrar aqueles que defendem que o leite materno tem o conteúdo necessário de vitamina D para um ser humano, levando em consideração que este ser humano tivesse sol o suficiente para receber a vitamina D extra através dos raios do sol.
Um recém-nascido ao ser alimentado através da amamentação, influencia directamente a quantidade de vitamina presente na mãe. Ou seja, se a mãe não bebe leite suficiente, nem fica exposta à luz do sol por tempo suficiente, a quantidade de vitamina D que seu corpo possui será baixa. Assim, através do leite com o qual você alimenta o seu bebé, você terá uma pequena quantidade de vitamina D.
SUPLEMENTOS DE VITAMINA D PARA BEBÉS
Alguns anos atrás, as crianças não precisavam deste suplemento de vitamina D, mas as circunstâncias levaram à detecção de que não é este o caso e que as crianças geralmente têm uma grande falta de vitamina D.
Portanto, concluiu-se que a melhor maneira de evitar deficiências de vitamina D em bebés é dando-lhes uma contribuição extra desta vitamina, tão importante para o desenvolvimento adequado de uma criança tão jovem. Alguns pediatras recomendam a administração diária do suplemento de vitamina D a todos os bebés pelo menos no primeiro ano de vida.
Ainda não sabemos todos os riscos possíveis para uma criança, devido a um déficit de vitamina D, mas alguns dos mais importantes que já são conhecidos são:
– O raquitismo, como já mencionamos, esta doença é o principal problema que pode causar deficiência de vitamina D. A falta desta vitamina impede que o cálcio e o fósforo sejam sintetizados corretamente, o que o organismo faz é que ele consegue através dos ossos, deixando-os fracos.
– Dentes fracos com maior risco de cárie, como no caso dos ossos, a falta de cálcio pode fazer a criança crescer com dentes fracos e sofrer maior risco de cárie.
– Risco de asma e doenças pulmonares
CONTRAINDICAÇÕES DO SUPLEMENTO VITAMÍNICO
Alguns pais e mães associaram o suplemento de vitamina D à cólica infantil. Não foi clinicamente comprovado que este seja o caso, mas como é um medicamento, não hesite em consultar o seu pediatra se achar que seu bebé está a sofrer com isso.
Normalmente, a cólica do bebé é causada por outras causas, mas não hesite em procurar o seu especialista. É recomendável diminuir a dose.