Essas mudanças temporárias podem ser inconvenientes e assustadoras, mas não matam a pessoa. No entanto, existe a possibilidade de alguém sofrer um acidente fatal como resultado de um ataque de pânico. Por esse motivo, as pessoas devem tentar encontrar um lugar seguro para parar e sentar quando sentirem um ataque de pânico.
A combinação certa de tratamentos e medicamentos pode ajudar a reduzir a gravidade e a frequência dos ataques de pânico. O tratamento de ataques de pânico também pode reduzir o risco de complicações cardiovasculares em pessoas que já tiveram problemas cardiovasculares.
Morte por desmaio
A única maneira de um ataque de pânico ser fatal é se alguém cair fatalmente enquanto desmaia. Um exemplo seria quando alguém batia com um carro em pânico. Para reduzir esse risco, as pessoas devem tentar encontrar um lugar seguro para parar e sentar durante um ataque de pânico.
Durante um ataque de pânico, uma pessoa é dominada por sentimentos de medo e ansiedade. Isso faz com que o corpo reaja como se estivesse em perigo. O corpo entra no modo de luta ou fuga, aumentando a frequência cardíaca e respiratória.
Algumas pessoas podem respirar rapidamente ou hiperventilar durante um ataque de pânico. A hiperventilação reduz o nível de dióxido de carbono no sangue, o que pode fazer você sentir-se tonto. Em casos raros, é possível desmaiar.
Como parar um ataque de pânico?
Aqui estão algumas coisas que pode tentar impedir um ataque de pânico:
- Respire devagar e profundamente. A respiração lenta e profunda pode neutralizar a hiperventilação que ocorre durante um ataque de pânico.
- Tente não combater o sentimento de medo: tentar evitar a ansiedade pode deixá-lo ansioso e, portanto, piorar o seu ataque de pânico. Em vez disso, as pessoas devem tentar observar e aceitar os seus sentimentos de ansiedade sem julgar.
- Foco na segurança: Por motivos de segurança, uma pessoa fora de casa deve-se mudar para um local bloqueado.
- Fique atento ao momento presente. A atenção plena simplesmente o distrairá da ansiedade e do pânico.
- Procure o apoio de alguém em quem confie. Se um amigo ou membro da família estiver próximo, conversar com eles ou pedir um incentivo gentil pode ajudar a aliviar o sentimento de pânico.