Cada mulher experimenta a menopausa de maneira diferente. Para algumas, os sintomas são leves e passam rapidamente. Para outras, é uma explosão de ondas de calor e mudanças de humor. Um estilo de vida adequado pode ajudá-la a lidar com as mudanças no corpo. A atividade física também é importante, pois pode reduzir os sintomas da menopausa. Isso é especialmente verdadeiro para mulheres que se submeteram a terapia anticancro.
O principal benefício do exercício é a redução dos sintomas de depressão e sintomas somáticos, como náuseas, tonturas, fadiga, dores musculares e articulares. Também foi demonstrado que a prática de atividade física regular, moderada ou vigorosa reduz o risco de outras doenças crónicas. Mais de 350 mulheres tratadas de cancro de mama e sangue em estágio inicial nos últimos dois anos participaram do estudo.
Remédios caseiros para menopausa
Quando visitamos um ginecologista após diagnosticar os primeiros sintomas da menopausa, há uma boa chance de ele prescrever medicamentos apropriados que podem reduzir significativamente o desconforto associado a esse processo. Um método bastante comum é o chamado THZ, ou terapia de reposição hormonal, que consiste em repor os níveis de hormonas por meio de seus equivalentes artificiais.
No entanto, é importante saber que muitos métodos para aliviar os sintomas associados à menopausa podem ser introduzidos em casa sem consultar um médico – embora sempre valha a pena consultar um ginecologista.
Ficar em movimento é extremamente importante. Claro, isso não significa que deva sobrecarregar o corpo, mas a atividade física leve – por exemplo, por meio de ioga, natação ou aeróbica – nos permitirá manter um bom estado e fortalecer os ossos ao mesmo tempo. Além disso, teremos um melhor controlo do peso corporal, pois muitas mulheres notam o aparecimento de quilos excessivos durante a menopausa.
Ao mesmo tempo, em nenhum caso você deve desistir do descanso. O stress é um fator que pode piorar os sintomas da menopausa. Além disso, não é difícil sentir tensão e ansiedade, por isso vale a pena ter cuidado para descarregar emoções negativas. Para isso, é melhor simplesmente envolver-se na sua atividade favorita.
Talvez tenhamos uma paixão da qual desistimos antes por falta de tempo? Ou será que não saímos há muito tempo para tomar um café com uma amiga e sentimos falta da conversa das mulheres? Encontrar apenas alguns minutos de relaxamento durante o dia pode realmente ajudar.
Podemos fazer algo a respeito da secura vaginal persistente que geralmente causa dor durante a relação sexual? Claro. Não faltam vários géis hidratantes no mercado que permitem reduzir o desconforto e assim desfrutar da sua vida íntima.
Durante a menopausa, também vale a pena dar uma olhadela nas ervas. Se até agora minimizamos as propriedades benéficas da erva-cidreira, urtiga, erva-de-são-joão, flores de espinheiro, hortelã ou camomila, é hora de conhecê-las melhor. As infusões de ervas refrescantes podem ser tomadas na forma de chás, que a ajudarão a adormecer, ou na forma de compressas frias, que podem ser um verdadeiro resgate durante ondas de calor repentinas.