Embora algumas pessoas achem que conduzir para o trabalho é mais conveniente e leva menos tempo, os benefícios de caminhar quando fôr trabalhar podem compensar qualquer inconveniente percebido. Se não encontrar nenhum obstáculo como uma longa distância, vários benefícios potenciais provavelmente confirmarão a sua decisão, no físico e no mental.
Se caso não der para fazer no caminho do trabalho, experimente quando for no mercado, ou comprar pão. O importante é realizar uma caminhada diária.
Os benefícios de caminhar
Sentar-se menos – sentado num carro ou no transporte público e, mais tarde, sentar na cadeira do escritório provavelmente sentirá o impacto negativo de um estilo de vida sedentário na sua saúde.
Estudos mostram que sentar-se por tempo prolongado está associado à obesidade e a um risco aumentado de doenças cardíacas e tensão alta. Boas notícias: levantar-se e movimentar-se pode ajudar a neutralizar os efeitos nocivos da sessão.
O meio ambiente será beneficiado – um carro a menos na estrada ainda é uma maneira significativa de reduzir as emissões de carbono e combater as mudanças climáticas.
Além disso, economizará dinheiro com gasolina. Tente um modo de transporte alternativo pelo menos uma vez por semana. Se a distância para o trabalho for muito longa, considere o transporte público ou apenas uma rota parcial de carro.
Fará “exercícios” – se tiver dificuldade em ajustá-los a uma agenda cheia, ir ao trabalho pode ajudar. Não só promove a perda de peso, mas também ajuda a construir músculos e melhora a resistência cardiovascular. Pode facilmente caminhar alguns minutos a pé diariamente como um treinamento ou aquecimento antes de visitar a academia.
Oxigenar o cérebro – Os estudos de saúde cerebral mostram que a luz do dia e os exercícios aeróbicos melhoram a função cognitiva, ajudando a prevenir o declínio cognitivo e doenças relacionadas, como a doença de Alzheimer. Focar na mente ajuda no local de trabalho e fora.
Vai sentir-se mais feliz
Caminhar pode ajudá-lo a sentir-se calmo, reduz o stress e melhora o humor. Portanto, neutralize os stressores no trabalho (e na vida privada) de maneira produtiva. Se não se importa tanto com a condição física, preste atenção à saúde mental.
Para aproveitar ao máximo as suas caminhadas de trabalho, lembre-se destas três dicas:
Planeie a rota – não precisa necessariamente seguir a mesma rota que costuma conduzir. Ruas laterais e caminhos pedestres são uma alternativa melhor às ruas movimentadas da cidade, porque geralmente são mais silenciosas e mais propícias aos pedestres.
Realize um “teste” – teste várias rotas. Dá uma ideia de quanto tempo tem para gastar com o trajecto. Dê a si mesmo 20 minutos extras para as primeiras caminhadas, caso algo dê errado conforme o esperado.
Invista num bom par de sapatos, graças ao qual estará menos suscetível a lesões. A mochila permitirá que distribua uniformemente o peso dos objetos, mantendo a posição correta para caminhar.