Num artigo publicado no Journal of Child Psychology and Psychiatry, os pesquisadores analisaram a qualidade e a quantidade de sono relatada pelos adolescentes e descobriram que há uma relação significativa entre o mau sono e os problemas de saúde mental.
Uma equipa da Universidade de Reading e da Goldsmiths e Flinders University constatou que, entre 4790 participantes, os que sofrem de depressão relataram baixa qualidade e quantidade de sono, enquanto as pessoas com ansiedade tiveram baixa qualidade do sono, em comparação aos adolescentes que participaram, mas eles não relataram ansiedade ou depressão.
Faith Orchard, professora de psicologia clínica da Universidade de Reading, disse: “Estudos recentes são mais uma evidência de que os adolescentes têm uma relação significativa entre sono e saúde mental. Este estudo destaca que os jovens que experimentaram depressão e ansiedade experimentaram um sono mau na adolescência.
O que é perceptível é a diferença na quantidade média de sono entre pessoas que sofreram de depressão, o que significa adormecer 30 minutos mais tarde a cada noite, em comparação com outros participantes. Como parte dos dados, alguns participantes relataram qualidade e quantidade de sono muito piores, e o quadro geral sublinha que precisamos considerar muito mais o sono ao considerar o apoio ao bem-estar de um adolescente”.
Quanto um adolescente deve dormir?
A Fundação Nacional do Sono recomenda que jovens entre 14 e 17 anos geralmente recebam de 8 a 10 horas de sono por noite. Vale a pena notar aqui que o grupo diagnosticado com depressão aparentemente ficou fora dessas recomendações durante a semana – uma média de 7,25 horas de sono por noite.
Portanto, o grupo depressivo relatou uma média de 3325 minutos de sono por semana em comparação com o grupo controlo que relatou 3597, o que significa que o grupo deprimido recebeu uma média de 272 minutos ou três horas e meia a menos de sono por semana.
A equipa observou que, embora os dados fossem baseados no seu próprio relatório de sono e, portanto, menos precisos, o fato de terem relatado pior qualidade e quantidade de sono ainda era significativo.