A tristeza é uma emoção sentida por todos, independentemente da idade. Geralmente é acompanhado por uma sensação de injustiça, depressão e humor deprimido.
Se estamos tristes, evitamos a companhia de outras pessoas, fechamos sobre nós mesmos e passamos o tempo isolados, por exemplo, na nossa casa. Nada nos faz felizes. Como vivenciar essas emoções?
O que é tristeza?
A tristeza é uma das emoções negativas que surgem quando algo mau acontece nas nossas vidas. Se não temos sucesso no trabalho, discutimos com um amigo, alguém próximo a nós nos causa dor ou nosso relacionamento se desfaz, ficamos tristes e deprimidos.
Se essa tristeza não for vivida adequadamente, pode piorar e se tornar uma causa de depressão. Por que sentimos tristeza?
A tristeza é a reação natural do corpo às experiências más. Pode resultar de emoções negativas que afetam a nossa psique, mas também pode ser o resultado do que está acontecer com o corpo (por exemplo, alguma doença). Também pode ser devido à ansiedade.
Nos últimos anos, observou-se um problema crescente de equilíbrio mental. O ritmo acelerado de vida e os padrões exagerados (devemos ser enérgicos, alegres, bem-sucedidos, talentosos, ganhar muito dinheiro) fazem com que muitas pessoas se sintam deprimidas.
Se nos desviarmos deles, nos sentiremos inferiores, desamparados e pouco práticos. Não tem uma casa a crédito? Não trabalha numa posição elevada em uma empresa? Possui ou conduz um carro velho? Está sozinho porque o seu relacionamento acabou? Significa que não está se dando bem na vida. É falha, é um perdedor?
Se mergulhar nessa depressão e se render às emoções negativas, cairá em uma espiral de tristeza que está a apenas um passo da depressão. E isso anuncia sérios problemas de saúde mental.
Luto e o surto do Coronavírus
A pandemia exacerbou os problemas de saúde mental que vinham a crescer entre as pessoas há anos. A pandemia do coronavírus, a obrigação de isolar e o medo pelos entes queridos intensificaram esses sentimentos.
Sentimo-nos cada vez mais tristes, ficamos trancados em casa, não podemos encontrar nossos amigos e familiares, não podemos perseguir nossos sonhos ou planos.
A falta de perspectivas, a ansiedade e a insónia deixam uma marca duradoura em nosso psiquismo. Por isso é importante cuidar da higiene mental e vivenciar a tristeza “de forma saudável”.
Como posso lidar com a tristeza?
Para vivenciar a tristeza de maneira adequada, você precisa se permitir sentir diferentes emoções internamente. Vá mais devagar, sente-se e aceite o que está a acontecer na sua cabeça.
Não precisamos ser felizes o tempo todo, o declínio da forma é totalmente natural, porque o equilíbrio mental implica experimentar uma variedade de emoções.
Então você tem que aceitar que se sente pior e pensar de onde isso vem. A tristeza é um sinal do nosso corpo de que algo está a acontecer connosco. Vale a pena se perguntar:
- O que nos deixou tristes?
- Qual é a nossa tristeza?
- Podemos fazer algo para nos tirar dessa tristeza?
- O que precisamos neste momento?
Talvez um evento nos tenha afetado mais do que pensávamos. Vale a pena considerá-lo, não insistir nele, não analisá-lo de uma centena de maneiras diferentes, mas refletir sobre ele.
A análise excessiva de causas e efeitos pode nos fazer afundar ainda mais na nossa depressão. Um bom remédio é também conversar com um ente querido, o que nos ajudará a livrar-nos das emoções más do corpo e talvez olhe para elas um pouco mais fria. Ganhar perspectiva sempre traz resultados positivos.
Se está triste:
- permita-se fazer isso
- considere as causas da tristeza
- pense no que pode te ajudar a sair desse estado
- não se isole das pessoas, não desmorone em si mesmo
- fale com alguém
Se cuida
Ser capaz de cuidar de si mesmo é muito importante. Temos a tendência de nos colocar em último lugar e não responder às nossas necessidades. A saúde mental é frágil, deve ser cultivada com habilidade, porque só pessoas saudáveis podem cuidar de nossos entes queridos.
Negligenciar as suas necessidades pode expor o corpo ao stress de longo prazo, e isso pode causar muitas doenças, não apenas depressão. A tristeza crónica também pode levar a uma queda na energia, fadiga, fraqueza e dor.
Então, vamos encontrar um tempo para ficar a sós com os seus pensamentos, refletir sobre o que estamos vivenciando agora e como nos sentimos. A meditação também é útil, pois permite que acalme as suas emoções e evite estímulos externos.
Como a tristeza é diferente da depressão?
A depressão é uma doença que requer tratamento. Se o sentimento de tristeza nos acompanha constantemente, não somos felizes, somos apáticos e não temos vontade de viver, devemos ir à terapia. O psicólogo nos ajudará a sair desse estado e a voltar ao equilíbrio mental.