O luto é um estado de dor emocional de maior ou menor intensidade. Na maioria das vezes, está relacionado a alguma situação desagradável que vivemos, decepção.
É um sentimento completamente normal em si mesmo, um equilíbrio para momentos de felicidade. Isso torna mais fácil para nós nos sentirmos satisfeitos. Não deve demorar muito.
No entanto, quando a tristeza se transforma em depressão de longo prazo, pode causar desconforto físico ou doenças psicológicas graves, como depressão.
Observe quando junto com a tristeza aparece:
- falta de apetite
- apatia
- falta de energia
- fadiga constante
- dores não identificadas
- movimentos lentos
Em tal situação, a pessoa deve consultar um psicólogo ou psiquiatra. Isso pode ser um sinal de um distúrbio psicológico sério.
As crises mentais podem e devem ser evitadas cuidando de si mesmo todos os dias. Quando não sabe exatamente o que causa a tristeza, vale a pena refletir um pouco sobre esse sentimento. Os problemas subestimados, empurrados para o subconsciente, fazem-se sentir no mínimo momento esperado.
Quando se sente triste:
- Veja se consegue mudar a causa da tristeza, às vezes não demora muito para a situação mudar;
- Quando a tristeza for acompanhada por pensamentos sobre a sua própria inaptidão, lembre-se de situações em que teve sucesso;
- Recrie na sua mente as situações em que se sentiu bem, concentre-se em fragmentos individuais;
- Marque uma consulta com um amigo, conte a ele sobre o seu humor, às vezes é um alívio apenas contar a alguém sobre a sua tristeza;
- Aprenda a gostar de estar aqui e agora consigo mesmo;
- Assistir a uma comédia ou a terapia do riso ajuda muito;
- Veja e admire as pequenas coisas: o tempo fora da janela, flores na mesa ou pinturas;
- Faça planos de curto prazo: por exemplo, uma caminhada 3 vezes por semana, ir ao cinema neste fim de semana, encontrar-se com amigos;
- Pratique desportos regularmente – o exercício causa a libertação de endorfinas, a hormona da felicidade;
- Se não consegue lidar com a sua dor, considere consultar um especialista. Existem situações em que vale a pena recorrer a ajuda profissional.