A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um dos métodos de psicoterapia usados para tratar transtornos mentais. É considerado o método mais eficaz para doenças relacionadas à depressão e ansiedade.
O que é terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental foi inventada na década de 1960 pelo psiquiatra americano Aaron Beck para o tratamento da depressão. Descobriu-se, no entanto, que também pode ser usado para tratar outros transtornos depressivos e que traz efeitos inesperados.
O que é terapia de TCC?
A premissa básica da terapia é que uma pessoa cria certos padrões de reação com os seus pensamentos, emoções e ações. Todos esses fatores interagem para criar um certo padrão de conduta.
Durante a sua trajetória de vida, a pessoa repete o seu comportamento codificado, mesmo sem perceber. Isso pode levar a muitos problemas, incluindo com relações interpessoais.
A terapia cognitivo-comportamental permite que os pacientes tomem consciência desses comportamentos e padrões e, então, gradualmente os elimine da sua vida. Não é fácil, porque é difícil para uma pessoa sair da sua zona de conforto, onde se sente segura. Mesmo que o seu comportamento seja impróprio ou magoe outras pessoas.
O curso da terapia cognitivo-comportamental
Essa terapia se distingue pelo fato de não remontar ao passado. Os problemas são tratados de forma contínua, sem buscar o seu embasamento na infância ou experiências desagradáveis.
As visitas ao consultório de terapia acontecem uma ou duas vezes por semana e geralmente duram uma hora. O terapeuta escuta os problemas do paciente e tenta ajudá-lo a encontrar uma solução para a situação.
Ele faz muitas perguntas, usando os chamados Diálogo socrático, que consiste em forçar o paciente a pensar e encontrar uma solução para o problema por conta própria.
O paciente e o terapeuta também se perguntam que estímulo causou o comportamento do cliente, o que ele sentiu então, que emoções o atormentaram e quais foram esses fatores que causaram a ação. Encontrar esses três componentes (pensamentos, emoções e ações) ajuda a resolver o problema com o qual o paciente procurou o terapeuta.
Graças a essa abordagem, o terapeuta pode ajudar o seu paciente muito rapidamente. Problema – análise – solução, problema – análise – solução – o processo terapêutico é acelerado e a terapia em si dura muito mais tempo do que as outras. de 6 semanas a 6 meses. Vale a pena comparar esses dados com outros tipos de psicoterapia que podem durar anos.
Características da terapia de TCC
- analisa os pensamentos, emoções e ações do paciente
- concentra-se no aqui e agora
- assume que a maneira de pensar do cliente mostra as suas experiências
- procura estímulos que desencadeiam padrões de reação repetitivos
- não considera o passado
- não se refere a experiências de tempos distantes
- não considera as causas dos fenómenos na infância ou na educação
- implica uma parte comportamental que deve ensinar ao paciente novas reações
Quem pode se beneficiar com a terapia CBT?
A terapia de TCC é recomendada para o tratamento de:
- transtornos de ansiedade
- depressão
- depressão pós-parto
- neuroses
- fobias
- anorexia
- bulimia nervosa
- esquizofrenia
- stress pós-traumático
A eficácia da terapia cognitivo-comportamental
Essa terapia é avaliada por especialistas como a forma mais eficaz de tratar distúrbios. Também é o melhor testado, dura relativamente curto e permite obter resultados rápidos – é por isso que é frequentemente recomendado aos pacientes.
Porém, vale lembrar que não é o terapeuta ou o método em si o responsável pelos efeitos, mas a cooperação entre o paciente e o terapeuta.
Ele deve desenvolver um bom contato com ele e confiar nele no processo terapêutico, para então implementar as soluções desenvolvidas durante a terapia na vida cotidiana. Então, o CBT realmente o ajudará a resolver os problemas.