Durante anos, muitos médicos e até fisiologistas têm proclamado a importância de consumir pelo menos oito copos de água por dia. Há várias razões para isso. Primeiro, a água contém zero calorias. Somente esse fato a torna uma bebida ideal para quem está a tentar perder peso ou deseja manter um peso saudável.
Em segundo lugar, beber muita água ajuda a eliminar as toxinas que, de outra forma, teriam um efeito negativo no sistema imunológico. E, por sua vez, podem levar a inúmeros problemas de saúde.
O que é desidratação?
Desidratação refere-se ao estado em que o corpo perde mais líquido do que absorve. Quando isso acontece, o equilíbrio de sódio e outros eletrólitos no corpo muda. Dado que mais de dois terços do corpo humano é constituído por água, mesmo uma ligeira perturbação no delicado equilíbrio desses minerais pode afetar negativamente o seu funcionamento.
Sinais de desidratação
Muitas pessoas ignoram os sinais típicos de desidratação, acreditando que os sintomas que sentem acabarão por desaparecer. Como resultado, muitas das mesmas pessoas estão tão desidratadas que precisam ser hospitalizadas. Os sintomas comuns da desidratação, com ou sem sede, incluem:
Sinais de desidratação leves a moderados
- Micção rara
- Produção de saliva diminuída
- Dores de cabeça
- Cãibras musculares
- Pele sempre seca
Sinais graves de desidratação
- Urina escura
- Tontura
- Batimento cardíaco acelerado
- Respiração rápida
- Fadiga extrema
- Olheiras sob os olhos