Na hora de dormir, pode acontecer que a má postura ou pouco descanso façam com que sinta desconforto ao acordar, mas é importante observar quando esses males se tornam recorrentes, porque pode ser uma doença grave.
Se as dores aparecem cada vez mais frequentemente e intensamente, mudam de local ou ocorrem alterações no peso, é hora de consultar o médico.
Estes são os principais sinais que o seu corpo lhe dá quando acorda e como interpretá-los.
Braços adormecidos ou com formigueiro
É provável que a parestesia se deva à má postura no sono, pois um nervo pode ter sido comprimido a nível cervical, mas uma vez que essa pressão é libertada, a sensação começa a desaparecer. Se isso acontecer com frequência, pode ser devido à síndrome do túnel do carpo.
Sudorese excessiva enquanto dorme
Embora acordar um pouco quente ou acordar com a cama completamente encharcada de suor, pode ser normal nos dias quentes de verão. Se não tiver uma doença que apresenta outros sintomas, provavelmente é por causa das roupas que veste quando dorme, pois pode estar a impedir a respiração da pele, embora também possa ser devido ao refluxo noturno, menopausa ou apneia do sono.
Garganta seca
Não se trata da temperatura do quarto ou de uma possível infecção na garganta, pois é simplesmente a falta de hidratação, que pode ocorrer quando se passa tanto tempo sem beber água durante a noite.
Cansaço
As horas de sono são importantes para o corpo se reparar. Um adulto precisa dormir entre 6 a 8 horas por dia, mas nunca menos que seis, caso contrário, ele não terá a oportunidade de ter um sono reparador, afetando o seu desempenho cognitivo.
Dor de cabeça
A apneia do sono pode causar sono fragmentado – no entanto, a dor de cabeça também pode ser causada por hábitos não saudáveis na hora de dormir, como jantares intensos, consumo de álcool e visualização de ecrãs de dispositivos eletrónicos.