O estilo de vida tem uma grande influência no sistema imunológico. É importante que ele seja forte e saudável principalmente no inverno. A sua função é proteger o corpo contra gripes, constipações e vírus, incluindo a COVID-19.
O stress e a depressão também têm um grande impacto no sistema imunológico. A hormona do stress cortisol reduz a sua eficácia. Em constante tensão, procuramos estimulantes que pioram o nosso bem-estar.
O que fazer para ajudar o seu corpo a se manter saudável? Elimine junk food e reduza a ingestão de açúcar. Cuide de uma dieta rica em antioxidantes e vitaminas. O corpo precisa de descanso regular. Durma de 6 a 8 horas em horários fixos.
O luto é um aliado da infecção
Muitos estudos anteriores mostraram que o humor deprimido se traduz em saúde física. Sabemos muito bem que o stress crónico e a ansiedade podem afetar a memória e a concentração, causar uma queda significativa de energia e prejudicar o funcionamento normal do dia a dia.
Sentir-se ansioso pode aumentar o risco de eventos cardiovasculares, como derrame e ataque cardíaco. Então, por que as nossas emoções não afetam o sistema imunológico?
Um estudo realizado por especialistas da Universidade Estadual da Pensilvânia no State College descobriu que o humor negativo pode alterar a forma como a resposta imunológica funciona e está associado a um risco aumentado de agravamento da inflamação.
Os participantes do estudo tiveram que preencher questionários nos quais descreveram os seus sentimentos e as emoções. Essas avaliações ocorreram durante 2 semanas e permitiram à equipa mapear os perfis emocionais dos participantes.
Os pesquisadores também avaliaram a resposta imunológica dos voluntários retirando amostras de sangue deles e procurando por marcadores de inflamação – um processo natural que é uma resposta imunológica.
É assim que o corpo reage a infecções ou feridas. No entanto, altos níveis de inflamação estão associados a problemas de saúde e a várias doenças crónicas, como artrite.