Atualmente, sabe-se que os padrões de sono mudam de acordo com o estágio da vida em que nos encontramos. É por isso que há horas recomendadas de sono de acordo com a idade, pois as necessidades orgânicas e o estilo de vida variam com o tempo.
É muito importante dormir as horas recomendadas de acordo com a idade. Não dormir o suficiente traz grandes problemas; Da mesma maneira, dormir demais não é aconselhável. O sono é um processo fundamental para o bom funcionamento do corpo, especialmente do cérebro.
A quantidade de tempo que cada pessoa deve dormir depende de muitos fatores. É verdade que existem várias horas de sono recomendadas de acordo com a idade, mas esse é apenas um indicador geral. Em casos específicos, pode haver variações, dependendo das circunstâncias e condições de cada indivíduo.
Horas de sono recomendadas de acordo com a idade
Como observamos, o tempo de sono adequado varia de acordo com a idade. A National Sleep Foundation (NSF) apresentou uma lista das horas mínimas e máximas de sono adequado de acordo com a idade. Baseia-se nas pesquisas científicas mais recentes a esse respeito.
Com base nesse relatório, as horas de sono recomendadas de acordo com a idade são as seguintes:
- Recém-nascidos (0 a 3 meses): entre 14 e 17 por dia.
- Bebés (4-11 meses): entre 12 e 15 horas diárias.
- Crianças pequenas (1-2 anos): entre 11 e 14 horas.
- Crianças em idade pré-escolar (3-5): entre 10 e 13 horas.
- Idade escolar (6-13): entre 9 e 11 horas.
- Adolescentes (14-17): entre 8 e 10 horas.
- Adultos mais jovens (18 a 25): entre 7 e 9 horas.
- Meia-idade (26-64): entre 7 e 9 horas.
- Idosos (65 anos ou mais): entre 7 e 8 horas.