Levantar com os olhos bonitos, a pele perfeita com boa disposição é certamente o desejo de todas as mulheres. É certo que podemos obter o melhor para o nosso humor, pele e saúde se começarmos a levar a sério o cuidado do sono assim como da qualidade do despertar.
Procure dormir pelo menos oito horas por noite. Estas horas fazem com que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno, além de proporcionar um descanso merecido;
Dormir bem realmente deixa as pessoas mais bonitas. Além de trazer inúmeros benefícios à saúde, o descanso adequado previne o aparecimento das tão temidas olheiras.
Uma noite mal dormida intensifica as linhas de expressão, já que quem não relaxa durante a noite movimenta mais o rosto, que amanhece inchado, nitidamente sem brilho, com os vasos sanguíneos congestionados, o que prejudica a oxigenação causando as temidas olheiras.
O sono e o primeiro despertar da manhã são, de fato, 2 momentos muito importantes que se encaixam perfeitamente na nossa rotina de beleza. Veja como fazê-los momentos agradáveis.
REPENSAR A ORGANIZAÇÃO – Com base no objetivo matinal escolhido, organize a sua rotina para que ela se torne um hábito virtuoso.
OUVIR O SEU CORPO – O que seu corpo precisa? Tente entender se acorda desidratada ou com músculos contraídos e corre para se esconder com um bom copo de água e alguns minutos de yoga ou ouvir uma boa música enquanto toma banho.
CUIDADO COM A PELE – Remova sempre e totalmente a maquilhagem antes de dormir e hidrate a pele com cremes durante duas vezes ao dia.
MELATONINA – Para garantir um sono profundo, tente tomar melatonina, isso ajudará a descansar mais regularmente.
DESLIGUE TUDO ANTES DE DORMIR – Não deixe fontes de luz ou dispositivos eletrónicos ligados, como smartphones.
LUZ NATURAL – É a primeira coisa que precisa ver de manhã assim que acordar, para que o despertar seja o mais doce e gradual possível.
REORGANIZE A SUA NOITE – Um bom despertar é preparado a partir da noite anterior, não ficando tarde demais, seguindo a sua rotina de beleza e dando 5 minutos de total desapego antes de se colocar debaixo das cobertas.
AVALIE A QUALIDADE DO SEU SONO – Faça uma avaliação objetiva da qualidade do seu sono, é muito importante garantir um despertar ideal.
SISTEMA DE ALARME – Mesmo alguns truques podem nos ajudar a sair da cama: coloque o despertador longe da cama, talvez em outra peça de mobiliário, em vez de na mesa de cabeceira.
OBSERVE A ORGANIZAÇÃO MESMO NO FINAL DA SEMANA – Não perturbe esta organização nos fins de semana, durma mais alguns minutos, mas sem exagerar ou seu biorritmo ficará perturbado.
PENSE SEMANA POR SEMANA – No fim de semana, faça um balanço do que correu bem e do que não deu certo, só assim entenderá como ajustar para as próximos dias.
HIDRATAÇÃO – Beba pelo menos 2 litros de água por dia, pois ela é o remédio “natural” mais eficaz para hidratar a pele.