A recaída ocorre mais frequentemente nos primeiros 6 meses após a interrupção do tratamento. Cerca de 20% das pessoas experimentam uma recaída, mas os efeitos podem ser ainda piores quando a depressão é grave.
Após o término do primeiro episódio de depressão, até 50-85% das pessoas terão pelo menos mais um episódio de depressão na sua vida. Após dois ou três episódios anteriores, as chances de a depressão retornar são muito maiores.
Além disso, alguns distúrbios semelhantes à depressão se repetem com frequência. Eles incluem transtorno afetivo sazonal, que ocorre frequentemente nos meses de inverno, e transtornos disfóricos pré-menstruais, que são uma forma exacerbada de TPM.
Quando a depressão volta?
A depressão geralmente volta quando algo mau acontece na nossa vida. As experiências negativas são um fardo enorme para a nossa psique e podem fazer com que os transtornos de ansiedade ou o humor deprimido retornem.
Problemas no trabalho, problemas na sua vida pessoal, relacionamentos sociais complicados, doenças na sua família, muito stress – todos esses são fatores que podem fazer a depressão voltar.
A falta de humor a longo prazo, a falta de energia e vontade de viver, o afastamento da vida social, o isolamento social e a consciência de que não faz sentido sair da cama são todos sinais de alarme de que a depressão voltou.
Quanto tempo a depressão se repete?
As crises depressivas podem ser de natureza e duração diferentes. As pessoas que interromperam recentemente a terapia e o uso de antidepressivos na maioria das vezes lutam com recaídas de depressão.
Experiências negativas na vida (no trabalho, família ou vida social) podem desencadear uma recaída. Às vezes, o stress diário, a culpa e o isolamento do ambiente contribuem para a recaída da depressão.
A depressão é uma doença na qual fatores genéticos também desempenham um papel, sendo de grande importância que não haja histórico familiar da doença.
A duração de um episódio de depressão pode variar, mas geralmente é inferior a 6 meses. A chave é reconhecer os sintomas característicos a tempo e iniciar o tratamento. Nem sempre é necessário o uso de farmacoterapia, mas sempre procure a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.
Sintomas que predizem a depressão
O principal sintoma de perceber o problema a tempo e iniciar a terapia é reconhecer os sinais de alerta. O primeiro sinal pode ser uma ansiedade constantemente sentida que não tem nada a ver com a realidade.
Talvez nada de mau esteja acontecendo em nossas vidas, mas sentimos a catástrofe iminente e espalhamos visões sombrias sobre as nossas vidas e as dos nossos entes queridos. Além da ansiedade, pode haver distúrbios do sono, problemas para adormecer, pesadelos, insónia e distúrbios de ansiedade.
Dores de cabeça, enxaquecas e irritabilidade também podem ocorrer. A deterioração do bem-estar pode ser acompanhada por uma maior tendência ao uso de estimulantes ou alimentos não saudáveis.
Algumas pessoas também começam a se isolar do ambiente, se afastam das relações sociais e passam o tempo em casa. Se um dia acordarmos de manhã e sentirmos que não adianta sair da cama, significa que a doença voltou com força total.
Um sintoma de depressão também pode ser a baixa autoestima e a consciência de que somos inúteis. O doente pode se sentir inútil, não vê vantagens em si mesmo, mas apenas desvantagens. Este é um aviso de que a condição mental é realmente frágil e que você deve voltar à terapia o mais rápido possível.
12 primeiros sintomas de recorrência da depressão
Muitas vezes, as recaídas têm os mesmos sinais básicos de alerta de depressão que a pessoa experimentou em episódios anteriores, mas às vezes podem ser diferentes. Os principais sinais de alerta incluem :
- Deprimido: sentindo-se triste ou ansioso
- Perder o interesse nas atividades: ter menos prazer em hobbies, relacionamentos interpessoais e outras atividades que gosta
- Retraimento social: evitar situações sociais e perder contato com amigos
- Fadiga: tarefas diárias como lavar e vestir podem ser difíceis e levar mais tempo
- Sensação de agitação: ritmo cardíaco mais rápido, sem necessidade de descansar
- Alterações nos padrões de sono: insónia ou sonolência excessiva
- Flutuações de apetite: podem levar ao ganho ou perda de peso
- Aumento da irritabilidade: fica nervoso com mais facilidade do que o normal
- Sentimentos de inutilidade e culpa: repensando eventos passados
- Problemas com concentração e memória: pensamentos e fala podem parecer mais lentos
- Dor física: dor de cabeça inexplicável, dor de estômago ou dor muscular
- Pensamentos de suicídio ou tentativa de suicídio: Isso pode significar um episódio de depressão grave.
Psicoterapia da depressão
A depressão é uma doença que requer psicoterapia. É um dos métodos eficazes de tratar a depressão e restaurar o equilíbrio mental do paciente. Ir a um psicoterapeuta é a melhor solução que um paciente pode fazer por si mesmo.
Não tenha medo de que isso signifique que algo está errado – e ainda muitas pessoas pensam que, se forem a um psiquiatra, serão estigmatizadas pelo meio ambiente e pela sociedade. É errado pensar que só faz mal.
Tipos de psicoterapia
Os seguintes tipos de psicoterapia são distinguidos na depressão:
- psicoterapia cognitivo-comportamental – durante a terapia, o paciente aprende a perceber os seus padrões de comportamento e eliminar pensamentos negativos
- psicoterapia interpessoal – durante a terapia, o paciente trabalha as relações com as pessoas do seu ambiente, pois é no ambiente do paciente que a causa da depressão pode estar
Tratamento medicamentoso da depressão
Às vezes acaba por ser necessário o uso de antidepressivos. O tipo de fármacos e a sua quantidade dependem da condição do paciente.
Durante a terapia, juntamente com o desaparecimento dos sintomas de depressão e a melhora do estado mental do paciente, o médico pode decidir reduzir a dose de antidepressivos ou descontinuar completamente os medicamentos.
Como funcionam os antidepressivos?
Os antidepressivos afetam o trabalho dos neurotransmissores no cérebro, capturando melhor a serotonina e a dopamina. Uma deficiência de noradrenalina, serotonina ou dopamina pode causar depressão.
Como resultado, a condição do paciente pode melhorar e a sua condição mental recupera o equilíbrio.
Os antidepressivos também são usados para tratar distúrbios do sono, distúrbios de ansiedade e outros distúrbios depressivos.
O que são depressões resistentes a medicamentos e como elas são tratadas?
Infelizmente, também há situações em que a condição do paciente não melhora apesar do tratamento com antidepressivos. Em tal situação, é referido como o chamado depressão resistente a medicamentos, em que pelo menos dois tratamentos medicamentosos não melhoraram a condição mental do paciente. Isso pode acontecer em até 30% das vezes.
Em tal situação, se a condição do paciente for grave, recomenda-se psicoterapia em centro fechado. Permite que o paciente se desconecte da vida e se concentre apenas no tratamento da sua condição de saúde.
Cuidados de um especialista em depressão
O atendimento de um psiquiatra adequado para o paciente é muito importante. Ele não deve estabelecer uma relação mais próxima com o paciente, pois esse é o princípio fundamental da relação paciente-terapeuta, mas é bom que a psicoterapia seja conduzida por um especialista. Isso permite que seja realizado de forma mais eficaz e traga melhores resultados do que no caso de reiniciar a terapia com vários especialistas.
Para as pessoas que sofrem com o início da depressão, é possível procurar primeiro a ajuda de um psicólogo, não de um psiquiatra. Durante a terapia, o especialista avaliará a condição do paciente.
A depressão pode desaparecer sozinha?
A depressão é uma doença que não desaparece sozinha. A condição do paciente pode melhorar temporariamente, mas sem tratamento, a doença pode recidivar o mais rápido possível mais tarde. É errado iludir que a depressão irá embora por conta própria.
Os dados mostram que a depressão é uma doença recorrente, e até 75% dos pacientes a desenvolverão novamente dentro de 2 anos de recuperação. Curiosamente, o maior risco de recaída ocorre logo após a recuperação. Quanto menor o tempo para terminar o tratamento, maior o risco de que a depressão volte.
Como prevenir a recaída?
- Siga cuidadosamente as instruções do seu médico. Completar o curso completo da medicação prescrita pode reduzir significativamente o risco de recaída, especialmente nos 6 meses críticos após o início do tratamento;
- Use terapias baseadas em mindfulness. Isso pode ajudá-lo a entender qualquer padrão de pensamento negativo e encontrar maneiras de lidar com eles. Um estudo mostra que praticar mindfulness três vezes por semana pode reduzir o risco de recorrência da depressão em até 50% num ano;
- Educar amigos e familiares. Dizer a amigos e familiares quais sinais de alerta devem ser observados pode ajudar a detectar um episódio precocemente e encontrar soluções;
- Esteja preparado para uma recaída. Elaborar um plano pode ajudar nisso para que você possa reagir rapidamente se houver algum sinal de alerta. A ajuda médica pode ser inestimável aqui.
Se ocorrer uma recaída, consulte o seu médico imediatamente. Tente também fazer mudanças na sua vida diária. É importante saber que a atividade física pode atuar como um antidepressivo natural. Ela libera endorfinas que podem melhorar o seu humor.
Uma revisão de pesquisa de 2015 sugeriu que o exercício pode ser tão eficaz quanto antidepressivos ou psicoterapia para depressão leve a moderada.
1. Gingko Biloba
Vai gostar da folha de ginkgo, parece bom, mas essa não é a sua única vantagem. Além disso, o ginkgo tem sido usado na medicina asiática desde os tempos antigos para melhorar a memória e a cognição.
Um estudo de 2011 sobre os efeitos do ginkgo na memória e cognição de um grupo de homens saudáveis descobriu que aqueles que suplementaram com ginkgo se saíram melhor nos testes de memória. Ginkgo parece ativar todas as partes do cérebro que são responsáveis por armazenar memórias.
Além disso, descobriu-se que o ginkgo normaliza os níveis da hormona do stress durante períodos de alta ansiedade. Ginkgo geralmente estimula o fluxo sanguíneo, inclusive para o cérebro. Os resultados de outros estudos que analisam os efeitos do ginkgo em pessoas com diferentes formas de demência são mistos.
Os antioxidantes no ginkgo incluem flavonóides e terpenos que previnem o stress oxidativo no tecido cerebral. Além disso, reduzem o colesterol e, portanto, podem reduzir o acúmulo de placas nas artérias, prevenindo doenças cardiovasculares (um fator de risco para a doença de Alzheimer). Além disso, os antioxidantes protegem contra os danos oxidativos nos olhos, o que é comum à medida que envelhecemos.
Ginkgo não pode curar a demência, mas é muito útil na prevenção de doenças comuns.
2. Ginseng
Na América do Norte, existem duas variedades de raiz que são commumente chamadas de “ginseng” e usadas por as suas propriedades curativas: ginseng asiático e americano. Cada um tem características distintas e composição química.
Descobriu-se que o ginseng americano melhora significativamente a memória de trabalho, melhor do que o seu primo asiático.
Um estudo do ginseng americano sobre cognição e humor encontrou “melhorias relacionadas ao tratamento na cognição e aumento da calma em adultos jovens saudáveis.
Os pesquisadores admitem que não entendem completamente por que isso está acontecendo. Eles só sabem que o ginseng tem notável atividade antioxidante e neuroprotetora e melhora a sensação de satisfação.
3. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é uma planta maravilhosa, perfumada, nutritiva, fácil de cultivar e com notáveis propriedades curativas. Ajuda a digestão, alivia a dor, incluindo dor de cabeça e enxaqueca, refresca o hálito, tem um efeito positivo na congestão nasal.
Os efeitos da hortelã-pimenta no cérebro são significativos. Melhora o humor e as funções cognitivas, tem um efeito positivo na memória e no estado de alerta de curto e longo prazo. Além disso, a aromaterapia com óleo de hortelã-pimenta provou reduzir os sentimentos de depressão.
4. Alecrim
O cheiro das agulhas de alecrim melhora a memória. Tão simples quanto cheirar o caule desta erva pode ter um efeito benéfico na memória de trabalho de crianças em idade escolar, melhorando o desempenho académico. Além disso, o efeito antioxidante do extrato de alecrim mostra um efeito neuroprotetor após o trauma.
Os mecanismos subjacentes a esse fenómeno são complexos. O alecrim contém um antioxidante terpeno que, quando inalado, é absorvido pela corrente sanguínea, afetando não apenas a memória e o desempenho físico, mas também melhorando o estado de espírito por meio de vários processos neuroquímicos.
Os terpenos são pequenas moléculas orgânicas que podem atravessar facilmente a barreira hematoencefálica e, portanto, podem ter um efeito direto no cérebro, agindo em receptores ou sistemas enzimáticos.
O alecrim é fácil de cultivar e pode ser comido, bebido como chá ou inalado para aproveitar vários aspectos dos seus muitos benefícios cerebrais.