A arteriosclerose ou aterosclerose é uma doença causada pelo acúmulo de gordura nas artérias, que afeta a circulação sanguínea e também aumenta o risco de bloqueios nelas. É uma patologia que deve ser evitada, pois é uma causa de infarto do miocárdio e derrames, especialmente à medida que se envelhece.
Desenvolve-se lentamente, de fato, pode começar cedo, sem apresentar sintomas e aumentar com a idade, de modo que as primeiras manifestações clínicas geralmente ocorrem naqueles com mais de 45 anos, aumentando o risco à medida que os anos passam. Além disso, é mais frequente em homens.
Colesterol mais baixo
Por tudo o que foi dito, é necessário evitá-lo. A melhor maneira de fazer isso é conhecer os fatores de risco, pois muitos deles são os principais gatilhos. Sabendo quais são alguns deles, saberemos como evitá-lo.
Uma das principais causas desse distúrbio é a presença de colesterol no sangue. Em particular, de um colesterol LDL “mau” muito alto e, ao contrário de um HDL ou colesterol “bom”, que está em níveis baixos.
O colesterol é uma substância que o corpo precisa, pois intervém em diferentes processos fisiológicos e em outros aspectos. No entanto, se tivermos uma dieta inadequada com abundantes gorduras saturadas, favoreceremos o seu aumento e tendem a se acumular nas artérias.
A melhor maneira de evitar um aumento do colesterol mau é cuidar da dieta. É necessário reduzir especialmente o consumo de alimentos ultraprocessados, que são os que possuem mais gorduras saturadas.
Cuidado com triglicerídeos
Eles fazem parte das gorduras e constituem a principal reserva de energia do organismo. As concentrações normais destes não devem exceder 150 mg por decilitro de sangue, porque o seu acúmulo, por sua vez, aumenta o risco de aterosclerose e tem as mesmas consequências que um colesterol LDL alto.
Se os alimentos que comemos estiverem incorretos, essas substâncias tendem a ser armazenadas no tecido adiposo e podemos ficar com sobrepeso ou obesidade. Ao consumir produtos com muitas calorias e prejudiciais à saúde, o corpo usa essas calorias para obter energia e o restante é armazenado. Então, novamente, a comida torna-se uma chave para não chegar a essa situação. Quais alimentos precisamos incorporar à dieta? Legumes e frutas, em geral, produtos saudáveis, como os que compõem, por exemplo, a dieta mediterrânea.
Monitorar hipertensão
A hipertensão faz com que a tensão arterial nas artérias seja mais alta que o normal. Isso facilita o estabelecimento de colesterol e triglicerídeos nas suas paredes, o que implica com o tempo.
Esta condição não gera sintomas na maioria das vezes, em qualquer caso dores de cabeça e tonturas em algumas ocasiões. Hoje ele pode ser tratado com medicamentos, mas antes de alcançá-lo, existem outras medidas que podemos tomar.
Mais uma vez a dieta é essencial. Nesse caso específico, é aconselhável reduzir o consumo de sal, além de seguir as diretrizes alimentares indicadas nas duas seções anteriores. Da mesma forma, é recomendável exercitar-se regularmente.
Obesidade e excesso de peso sob controlo
Se temos uma tendência a ganhar peso com alguns quilos acima do recomendado, de acordo com a nossa altura, constituição e sexo, como se tivéssemos obesidade, devemos tentar controlar as duas situações.
A obesidade implica um acúmulo de gorduras que, como já indicamos, não é bom para as artérias. Além disso, está associado a hipertensão, dislipidemia ou alteração de colesterol, triglicerídeos e diabetes, todos fatores de risco para o desenvolvimento de aterosclerose.
É verdade que existem pessoas com mais probabilidade do que outras de apresentar esses problemas, mas a verdade é que hoje a obesidade e o excesso de peso são dois importantes distúrbios de saúde intimamente relacionados aos hábitos de vida, como dizem os especialistas. Assim, para evitá-los, as recomendações seguem a mesma linha dos casos anteriores: dieta saudável e equilibrada e prática diária de exercício físico, uma vez que o estilo de vida sedentário é uma das principais razões para o ganho de peso.