Às vezes, o sexo lembra o treino, mas quantas calorias realmente queimamos debaixo da cama? Os cientistas levantaram essa questão pela primeira vez em 1984. Um artigo publicado no Archives of Internal Medicine afirmou que sexo era sinónimo de exercício leve a moderado. Vários outros estudos encontraram conclusões semelhantes. Em outras palavras, se quiser queimar muitas calorias em pouco tempo, escolha o ginásio e não uma cama.
Quantas calorias podemos gastar em cada atividade sexual?
Não há estudos em larga escala que mostrem quantas calorias queimamos durante o sexo. Existem, no entanto, vários menores, com base nas quais quantidades aproximadas foram estimadas.
Pesquisadores da Universidade de Quebec, em Montreal, publicaram seu estudo com 21 casais heterossexuais jovens e saudáveis para ver quanta energia eles consomem durante quatro posições sexuais diferentes.
O estudo, publicado no PLOS One, mostrou que durante a atividade sexual média – que os cientistas definiram como preliminares, relações sexuais e orgasmo de pelo menos um parceiro – homens queimaram 101 calorias e mulheres queimaram 69,1 calorias.
Dada a duração de cada sessão, os pesquisadores concluíram que os homens queimam uma média de 4,2 calorias por minuto, em comparação com 3,1 calorias por minuto para as mulheres.
Era muito menos do que quando os mesmos participantes se exercitavam na passadeira, onde os homens queimavam 9,2 calorias por minuto e as mulheres 7,1 – mais do que o dobro do que nas relações sexuais. O co-autor do estudo, Dr. Antony Karelis, professor da Faculdade de Física da Universidade de Quebec, em Montreal, disse que “há algum gasto de energia durante o sexo, mas não é tão alto”.
Outro estudo publicado em 2013 no New England Journal of Medicine descobriu que um homem na casa dos trinta pode queimar 21 calorias durante a relação sexual apenas se ele faz sexo por 6 minutos. Cinco a seis minutos é a duração média das relações sexuais – sem preliminares, é claro. O consumo de calorias é individualizado, o que significa que pode queimar um pouco mais ou menos calorias do que os participantes do estudo.
Como queimar mais calorias durante o sexo?
Primeiro de tudo: aqueles que estão na posição superior provavelmente aproveitam ao máximo os seus movimentos e consomem mais energia. Então, se quiser queimar mais algumas calorias durante o sexo, assuma o controlo e mude de posição. Também pode estender o ato sexual, mas nem sempre durará o tempo que espera. Outra dica é exercitar-se com o seu parceiro antes do sexo, como uma espécie de preliminares sobre como queimar calorias e, em seguida, apenas desfrutar no ato.
“Existem infinitas posições sexuais e eu recomendo que as pessoas escolham aquelas que são agradáveis, não aquelas que queimam cinco ou dez calorias a mais”, diz a Dra. Debby Herbenick, professora de saúde sexual e reprodutiva na Escola Pública de Helath da Universidade de Indiana.
Benefícios para a saúde do sexo
Se decepcionar com o fato de o sexo não queima muitas calorias, lembre-se de que ele tem muitos outros benefícios à saúde. Pesquisas indicam que fazer sexo regularmente reduz o risco de doença cardíaca e até envolve vida mais longa – especialmente se você atingir o orgasmo regularmente.
Professor Karelis espera que mais pesquisas sejam realizadas num futuro próximo para aprender mais sobre o gasto calórico e outros aspectos da saúde relacionados ao sexo.