Em regra geral, uma xícara de café de 236 ml teria cerca de 100 mg de cafeína. Para a maioria dos adultos sem problemas de saúde, 4 xícaras de café (400 mg de cafeína) não representariam um risco. No entanto, também existem muitas pessoas que tomam mais e não sofrem consequências negativas.
Lembre-se de que a cafeína é encontrada em uma variedade de produtos: chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate e certos medicamentos.
Em resumo: a quantidade de cafeína em uma xícara de café pode variar entre 50 e 400 mg. O consumo máximo recomendado e seguro é de 400 mg de cafeína por dia em adultos sem problemas de saúde.