Um sono reparador e saudável é a base para um dia funcional e produtivo. No entanto, muitas pessoas têm problemas com isso. Elas não conseguem adormecer bem ou acordam com frequência. A posição de dormir pode ser um fator importante para a sua saúde.
Todos tem certas preferências quando se trata da posição de dormir. A maioria fica de lado, seguida pelos que dormem de costas e um pequeno grupo passa a noite deitado de bruços.
Vantagens e desvantagens: barriga, costas e lado
Se ronca, deve tentar uma posição diferente, porque deitar de costas geralmente é mais um problema. Alguns até experimentam interrupções respiratórias à noite, a chamada apneia do sono. É importante que a almofada não fique muito alta e que a cabeça não fique baixa.
A posição supina não é recomendada para este grupo de pessoas. Se ronca e está sempre cansado durante o dia, mesmo que tenha coberto as suas necessidades normais de sono por hora, pode sofrer de apneia do sono.
O risco de sobrecarga do pescoço é particularmente alto para quem dorme com abdómen para baixo. É preciso definitivamente prestar atenção a uma almofada plana, caso contrário, a coluna cervical ficará comprometida.
Para quem gosta de descansar de lado às vezes têm dores no quadril, joelho ou costas. Isso deve-se ao fato de o quadril não ser reto e os joelhos pressionarem um contra o outro. Uma almofada entre os joelhos pode ajudar.
Depende da mudança de posição de dormir
Basicamente, a posição preferida para dormir não é tão importante. Mudar de posição é muito mais importante. Idealmente, isso acontece de forma despercebida durante o sono. Como acordamos cerca de 25 vezes à noite, sem perceber conscientemente e nos movemos durante o sono, a mudança de posição acontece naturalmente para muitos.
Pessoas com azia devem prestar atenção à sua posição
Para a maioria das pessoas, se dorme no lado esquerdo ou direito, não é crítico. Mas as pessoas propensas a azia ou mesmo se sofrem de doença do refluxo com regurgitação ácida constante devem dormir do lado esquerdo.
Vários estudos mostraram que isso reduz significativamente as reclamações.
Qual posição de dormir é a mais saudável?
Não é tão fácil responder, porque depende do bem-estar pessoal. De acordo com a ciência, é melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo, pois beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, impede a obstrução da artéria aorta, visto que nosso coração é do lado esquerdo, facilita a digestão, pois o estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda.