Vários estudos revelaram que beber entre 4 e 5 xícaras de café por dia é a opção mais bem-sucedida para maximizar os benefícios do café e minimizar os seus riscos.
Esta quantidade pode reduzir o risco de muitas doenças comuns, sofrer morte prematura e até prolongar a sua vida. No entanto, isso não significa que é necessário tomar café para melhorar a nossa saúde.
Dependendo dos genes, algumas pessoas podem tolerar a cafeína mais do que outras. Se você perceber que é sensível à cafeína, reduza o consumo de café ou simplesmente evite-o. Se, por outro lado, você não sentir os sintomas, beber entre 4 e 5 xícaras de café por dia ajudará a aproveitar ao máximo os benefícios desta bebida.