Antes da pandemia: agenda cheia até a borda, dia inteiro planeado de manhã à noite e durante o confinamento – quase nada para fazer, sentado em casa a maior parte do tempo.
Muitos não conseguem ter motivação para se exercitar, trabalhar ou encontrar amigos. Você quer fazer isso, mas está apenas sentado na frente do computador. Mas não se preocupe, não está sozinho nisso.
Também é difícil operar na alta velocidade se tiver filhos em casa durante o ensino à distância e um cônjuge próximo a você 24 horas por dia. Ou se você mora sozinho.
Além disso, vivemos numa cultura onde quanto mais você trabalha, mais motivado e comprometido fica. Enquanto isso, o período de uma pandemia pode ser uma excelente oportunidade para desacelerar e acalmar o sistema nervoso exausto.
A pandemia não é boa para você? Nada incomum!
Julia, uma vendedora de 33 anos, confessa que está constantemente pensando no que deveria ter alcançado em 2020 e, de fato, nenhum dos seus planos deu certo.
Hoje, até mesmo as tarefas domésticas, como passar o aspirador ou cozinhar, se tornam um verdadeiro desafio para ela.
Ela não tem motivação e entusiasmo para o trabalho, não reconhece essa pessoa que fica sentada no sofá o tempo todo. Parece menos valiosa do que antes.
O psicoterapeuta David Roque observa que isso não é surpreendente, já que nos tratamos com mais severidade do que no início da pandemia.
Naquela época, pelo menos conseguíamos nos admirar por tentarmos dar conta da nova situação, agora esse tempo é tão longo que fica mais difícil permanecer nele quando estamos totalmente motivados.
Além disso, somos animais sociais e a possibilidade dessa participação na vida social foi tirada de nós em muitos aspectos.
Como aponta Amanda Paes, especialista na área de trabalho em autoaceitação, devemos permitir que sejamos apenas uma entidade falível.
Não temos um recurso de uma dúzia de pessoas em um homem, então vale a pena mudar as suas expectativas, aceitar as suas imperfeições e falta de competência em algumas áreas.
Para passar o dia, converse consigo mesmo, dê uma caminhada e até mesmo pense nos seus planos depois da pandemia. Afinal, não é à toa que funcionamos pior, se as nossas férias, planos profissionais e familiares mudam constantemente no tempo ou se não podemos nos encontrar num grupo maior de amigos.
Os psicólogos também oferecem alguns conselhos sobre como lidar com essa situação.
Como lidar com a sensação de improdutividade?
Normalize os seus sentimentos
Eles não são incomuns. Portanto, vale a pena falar sobre eles com outras pessoas, por exemplo, por telefone ou Zoom, especialmente porque é muito provável que estejam enfrentando a mesma coisa.
Pratique a atenção plena
Faça o possível para focar a sua atenção no momento presente. Exercícios de respiração, caminhadas ao ar livre e até escrever os seus pensamentos num diário podem ajudá-lo com isso – qualquer coisa que o ajude a sacudir o seu caos interior.
Procure momentos de alegria
Onde puder com as limitações atuais. Pode ser uma lenta manhã de sábado, assistindo a um filme, reuniões virtuais com amigos ou até mesmo um longo passeio com o cachorro. Pense no que lhe dá prazer e faça. Não trabalhe mais do que antes da pandemia, tire férias nem que seja apenas para relaxar.
Tente passar menos tempo nas redes sociais
Use a rede social com cuidado, pense se as pessoas com quem conversa e segue fazem se sentir bem? Libertar-se daqueles que o cansam ou deprimem permitirá que ganhe tempo para cultivar outros relacionamentos que, segundo vários estudos, são a fonte da maior satisfação da vida.
Não seja tão exigente consigo mesmo
Não se trata de ser perfeito, mas bom o suficiente. Seja uma boa voz interior para si mesmo, porque é natural que ter que cuidar de muitas coisas durante uma pandemia não seja a tarefa mais fácil.