É um procrastinador por natureza? Existem dois tipos de pessoas: aqueles que tentam fazer tudo num dia e outros que tentam adiar o máximo possível para o dia seguinte.
No entanto, mesmo a pessoa mais diligente pode ter um dia improdutivo. A gestão do tempo é problemática para muitas pessoas. Por exemplo, se tiver um projeto significativo no trabalho, poderá adiar a sua implementação, pois isso causa um tremendo stress. Pode sentir-se sobrecarregado e exausto ao pensar em concluir este projeto.
Como parar de atrasar tudo?
No entanto, algumas pessoas sentem as emoções opostas. Quando a pressão aumenta, eles tentam dobrar. Essas pessoas trabalham melhor sob stress e não têm problemas para fazer tudo o que precisam, mesmo que seja tarde. Infelizmente, se a sua procrastinação se fortalecer, isso poderá afetar a sua vida.
Ser um procrastinador pode afetar muitos aspectos do seu dia. Quando começa a tocar em si e nas pessoas ao seu redor, é hora de mudar de verdade. Pode e deve parar de adiar as coisas para mais tarde. Como fazer isso?
Pense por que está a atrasar
Entre no papel de psicólogo por um momento e determine por que tende a adiar. Registe as suas observações para entender os processos de pensamento e as suas causas.
A maior razão pela qual tantas pessoas adiam as coisas é porque elas não gostam dos pensamentos e sentimentos que têm sobre a situação. Por exemplo, se o seu chefe oferece um grande projeto que precisa compartilhar com a gerência, pode achar que falar em público aumenta a sua ansiedade social. Portanto, os problemas reais não são o design, mas a maneira como o design o faz sentir desconfortável.
Defina uma data
Algumas tarefas da vida não têm prazos, como limpar um apartamento. Nenhum chefe olha por cima do seu ombro, e o seu cônjuge provavelmente também não fornece um prazo. Como não há um cronograma rígido para esta tarefa, é fácil adiá-la. Mesmo que ninguém mais esteja a planear a sua programação, deve definir um prazo e mantê-lo. A linha do tempo deve ser tratada como se fosse do chefe.
Dê pequenos passos
É difícil motivar-se a fazer qualquer coisa, mas se der pequenos passos em direção ao seu objetivo, parece ser mais viável. Se continuar com pequenos passos, poderá conseguir o que parece impossível. Ao dividir algo em pequenos segmentos, a mente não ficará tão sobrecarregada com a tarefa em mãos. Além disso, ensinará o seu cérebro a olhar para estágios possíveis em vez de olhar para o quadro geral imediatamente.
Não esqueça as suas falhas
Cometeu alguns erros, mas precisa aprender a se perdoar. Embora se atrase, lembre-se de que é humano e não é 100% perfeito.
Em vez de se lembrar que cometeu um erro, faça afirmações positivas para manter o foco no objetivo. Lembre-se de que pode e alcançará os seus objetivos, mesmo que faça um pouco nessa direção.
Encontre um parceiro responsável
É sempre bom ter uma pessoa que o ajude na responsabilidade na vida pessoal e profissional. Ter um parceiro pode ajudar a superar a tendência a hesitar. Vale a pena ter alguém que nos motive e acredite em nós, mesmo que às vezes não acreditemos em nós mesmos.
Quebras de limite
Uma das principais razões pelas quais as pessoas têm problemas para fazer as coisas na hora certa é porque têm muitas pausas. Desligue o telefone, afaste o tablet e afaste-se do computador. Descobrirá que pode fazer o trabalho quando se livrar de todas as coisas que embaçam seu foco.
Recompense-se
Às vezes tem que se tratar como uma criança e mudar para um sistema de recompensa. Ao definir objetivos pequenos e alcançáveis, deve se recompensar por concluir a tarefa. Mantenha os seus objetivos iguais à quantidade de trabalho. Por exemplo, quando finalmente limpa a sua garagem, pode jantar no seu restaurante favorito.
Faça uma pausa sólida
Armazenar coisas é humano. Deve ter tempo para adiar todos os dias. Também pode chamar de tempo de inatividade. Suponha que descanse todos os dias das 17 às 19. Durante esse período, não se permite nada. Use-o como um período em que limpe a sua mente e concentre-se novamente para poder fazer as coisas. Às vezes, todas as pessoas precisam de tempo de inatividade.
Mantenha o objetivo em mente
Muitas pessoas tendem a adiar porque não gostam da tarefa esmagadora. O foco está na parte errada da tarefa. Pense sobre o que finalmente alcançará? Se adiar a limpeza de carpetes por mais de seis meses, imagine quanto melhor eles ficarão com o cheiro quando finalmente os limpar. Claro, essa é uma tarefa esmagadora, mas deve-se concentrar num resultado positivo.
Pense no que não pode largar
Não importa o quão cansado esteja, algumas coisas não são negociáveis. Coisas como colocar a louça na máquina de lavar louça, remover o lixo e tomar um banho são inflexíveis. Que coisas tem que fazer todos os dias que não são negociáveis? Se esperar por pratos, duche ou lixo, as consequências podem afetar as pessoas ao seu redor. Defina uma lista de coisas que deve fazer todos os dias, não importa quanto queira adiar para o dia seguinte.