A desidratação ocorre quando o corpo perde muito líquido e pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais perigoso nos bebés e crianças do que em adultos. Como as crianças têm uma área maior em relação à sua massa corporal, geralmente capturam o calor mais rapidamente do que os adultos quando a temperatura do ar é maior que a temperatura do corpo.
Aqui estão algumas dicas simples a seguir neste verão para evitar a desidratação nos seus filhos:
Habitue lentamente as crianças ao calor e à humidade do verão: no início, evite longas horas ao sol, faça pausas para o sol, arrefeça, para fazê-las descansar e hidratar.
Peça que usem roupas leves e de cores claras.
Ao sair em dias quentes, traga líquidos e alimentos suficientes com alto teor de água, como frutas, legumes ou iogurte, além de gelo, para que permaneça fresco.
Acostume a criança a carregar uma garrafa de água.
Necessidades de água
A necessidade diária de água por quilograma de peso corporal para crianças de 7 a 10 anos é de 70 a 85 ml e para crianças de 1 a 6 anos é de 90 a 100 ml. As necessidades aumentam em 30 ml/kg de peso corporal cada vez que a temperatura ambiente aumenta 1 °C a partir de 30 °C.
Em caso de febre, a necessidade de água aumenta em 10% por grau além de 38 °C.
É particularmente importante monitorar os volumes e a frequência das bebidas absorvidas pela criança: a sensação de sede não é tão desenvolvida quanto a dos adultos. As crianças devem beber cerca de 125 ml de líquidos frios a cada 15 a 20 minutos.
Finalmente, neste verão, opte por batidos, então pegue o seu liquidificador, algumas frutas, leite e gelo.
Atenção! Quando chega a sensação de sede, o corpo já está ligeiramente desidratado. Forneça pequenas quantidades de água e bebidas para as crianças ao longo do dia.