Dormir com a luz apagada pode conferir benefícios à saúde, pois a luz, natural e artificial, pode atrasar a hora de dormir e até causar insónias.
A escuridão ajuda a dormir rápido
A escuridão ajuda a produção de melatonina, a hormona precursor do sono. Também ajuda a clarear a mente e a não pensar no que ajuda a adormecer mais rapidamente. Deixar a luz ligada favorece a obesidade.
Escuridão impede a depressão
A escuridão ao dormir pode prevenir a depressão. Dormir com a luz acesa altera o ciclo cardíaco quando uma mensagem é enviada ao corpo, informando que é hora do dia e, portanto, não é hora de dormir, o que interfere na frequência cardíaca natural e no equilíbrio mental.