As câimbras surgem a qualquer momento do dia ou da noite causando um incômodo muito grande em quem o sente. Elas se caracterizam pela contração involuntária e dolorosa que ocorre nos músculos por alguns segundos ou minutos. Esse problema é até comum e indica que algum nutriente está em falta.
Seu surgimento pode ser prevenido? Sim e para isso algumas medidas bem simples podem surtir ótimos efeitos. Uma delas é manter uma dieta equilibrada para que o organismo tenha todos os nutrientes que necessita e assim garantir o sucesso desta prevenção.
O que causa as câimbras?
A câimbra pode ser causada por uma hiperexcitação dos nervos que acaba estimulando os músculos. Mas para que essa alteração nos nervos aconteça é preciso ter um gatilho que pode ser:
- Atividade física rigorosa;
- Desidratação;
- Fratura óssea;
- Gravidez;
- Alterações hidroeletrolíticas;
- Doenças neurológicas como Parkinson, por exemplo;
- Permanecer longos períodos sem se movimentar;
- Varizes nas pernas e insuficiência venosa;
- Hemodiálise;
- Alterações estruturais como o pé chato, por exemplo;
- Anemia;
- Deficiência das vitaminas B1, B5 e B6;
- Cirrose hepática.
Outro possível fator muito comentado é a falta de potássio. Isso até pode causar as contrações involuntárias, mas o principal sintoma sentido pela hipocalemia é a paralisia muscular ou fraqueza. Os níveis de magnésio e de cálcio alterados possuem uma importância maior na causa das câimbras que é a falta de potássio.
Como evitar
As câimbras surgiram? Alongue a área no momento que a contração está acontecendo. Isso vai fazer com que a circulação naquele local seja estimulada e com isso as veias sejam irrigadas. Assim os nutrientes perdidos serão repostos eliminando a dor.
Se elas acontecem frequentemente ou são contínuas o melhor é procurar ajuda médica. Afinal, pode ser um indicativo de problemas na articulação ou postura.
Resumindo
As câimbras podem acontecer a qualquer hora e principalmente nas pessoas adultas já que nas crianças é mais raro. Diversos fatores podem ser a causa deste problema e uma das melhores formas de evitar ou diminuir sua intensidade é se alongando.
Você já teve câimbras? Elas foram intensas? O que você fez para não sentir mais essa dor? Deixe seu comentário e compartilhe nas redes sociais nossa página.