Tirar uma soneca ajuda a sentir-se melhor, certo? Tire uma soneca, acorde renovado e revigorado, mas às vezes isso não acontece. Existem muitas razões pelas quais pode sentir dores de cabeça depois de tirar uma soneca. Quais são as mais comuns?
Dor de cabeça após cochilar – o que a causa?
Ronco
Se costuma roncar, isso pode indicar problemas respiratórios. A respiração inadequada não só perturba o sono, mas também pode aumentar o risco de dores de cabeça ao acordar. O ronco também pode ser um sintoma de apneia do sono, que pode incluir os seguintes sintomas:
- faz uma pausa na respiração durante o sono
- acordar à noite
- suor noturno
- sonolência diurna (porque não está a descansar o suficiente à noite)
Ranger de dentes (bruxismo)
Bruxismo é o ranger ou cerrar os dentes que geralmente é feito inconscientemente. Se fizer isso enquanto dorme, pode causar dores de cabeça ao acordar. Também está associada ao ronco e à apneia do sono. O tensionamento repetido pode tornar os músculos tensos ao longo do dia, bem como causar dor de cabeça ao acordar.
Gravidez
A gravidez pode causar fadiga, levando a cochilos mais frequentes, incluindo dores de cabeça. Isso pode ser devido a uma variedade de fatores, incluindo:
- desidratação
- baixo teor de açúcar no sangue
- congestionamento
- hormonas
Certifique-se de beber bastante líquido (e minimizar qualquer cafeína que pode desidratar) e comer com frequência. Se as dores de cabeça persistirem, converse com o seu médico sobre os seus sintomas.
Higiene do sono perturbada
Se usar a almofada errada, a sua cabeça e pescoço podem ficar numa posição desconfortável, causando tensão que resulta em dor de cabeça. A National Sleep Foundation recomenda o uso de uma almofada que mantenha a cabeça e o pescoço numa posição neutra, e não em ângulo. Se tirar uma soneca porque está acordado à noite devido à insónia, dormir pouco também pode causar dor de cabeça, que nem sempre ajuda a aliviar as sonecas. Tirar cochilos muito longos também pode causar dores de cabeça.