O stress e ansiedade são companheiros constantes da vida. Evitá-los é completamente impossível. Mas se sentir constantemente exausto e cansado, isso pode levar a sérios problemas de saúde.
É importante aprender a reconhecer as manifestações de ansiedade no nível fisiológico, a ouvir e entender o que o corpo diz. Aqui estão os principais sinais que o ajudarão a perceber o nível de stress que está a enfrentar e o solicitarão ações adicionais.
1. Enxaqueca
Pode trincar os dentes (bruxismo) à noite devido ao stress que sente no trabalho ou em casa. Stress excessivo pode ocorrer no dia seguinte como uma enxaqueca. Encontrou esses sintomas? Beba mais água e tente relaxar. Se possível, saia mais cedo do trabalho, cancele a sua reunião com os amigos e tome um relaxante banho de espuma à noite.
2. Problemas de estômago
Costumamos dizer “eu sinto o cheiro”, significando intuição. Acontece que isso também se aplica à ansiedade: pode ser acompanhada de sensações desagradáveis no estômago. Assim, o estado ativado “correr, lutar ou congelar”, característico da ansiedade, manifesta-se. Sabendo disso, é mais fácil entender muito: por exemplo, por que parece que certos alimentos não são adequados ou por que perdemos o apetite quando estamos stressados.
3. Tensão muscular
A ansiedade pode-se manifestar na forma de dor muscular, e é por isso que é tão importante dar ao corpo o amor e a atenção que ele merece.
Por exemplo, a massagem pode parecer um capricho. Esta é realmente uma maneira eficaz de relaxar e aliviar o stress. Muitos não suspeitam de quão tensos estão até começarem a visitar a sala de massagens. Alongamento, yoga e outras práticas também ajudam a remover a tensão e as dores musculares.
4. Fadiga
Muitos trabalham regularmente e, portanto, facilmente apanham gripe ou resfriado. A razão é que o corpo não é capaz de trabalhar constantemente no limite de possibilidades.
Além disso, o stress provoca falta de sono. Talvez isso seja familiar, no entanto, lembre-se: ficar a conduzir num estado de falta de sono é como conduzir um carro intoxicado. Aqueles que dormem menos de quatro horas por dia sofrem acidentes 12 vezes mais frequentemente do que aqueles que dormem pelo menos sete horas.
Lembre-se de duas coisas importantes:
1. A saúde física é importante para todas as esferas da vida. Quando não está bem, não pode funcionar normalmente.
2. O corpo transmite sinais importantes, só precisa aprender a ouvi-los.
Estamos acostumados a agir de maneira reactiva: intervindo apenas quando algo no corpo deixa de “trabalhar”. Precisa pensar proactivamente: ao que fortalece o corpo e a mente – desportos, práticas de atenção plena, meditação e nutrição adequada.